抬頭挺胸也健身

　　1、適當(dāng)日曬

　　陽光可以說是一種非常天然的興奮藥，如果想要提神，在不熾烈的陽光下進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，不但會(huì)使人精神愉快同時(shí)可使身體貯存維生素D，可促進(jìn)體內(nèi)骨胳的強(qiáng)健。

　　2、抬頭挺胸

　　這點(diǎn)很有趣!你沒想過抬頭挺胸除了姿勢正確外，還可因?yàn)樾靥磐ζ�，胸腔因此吸入較多的氧氣，肺活量可增加20-40%，身體吸入較多的氧氣，因此就不容易感到疲累了。

　　3、拍屁屁健身

　　日前在英美又傳出一種健身法，就是拍打自己的屁股，可以促進(jìn)身體健康、保持青春。原因是拍打臀部所產(chǎn)生疼痛可以刺激人體內(nèi)產(chǎn)生化學(xué)變化，使人感覺舒適。

　　4、努力唱歌

　　用力的唱歌(當(dāng)然不是用喉嚨)不但可以增加自己的肺活量，還可與游泳、劃船一樣，加強(qiáng)到胸廓肌肉的力量，很難想象這樣也可以運(yùn)動(dòng)吧！

　　5、靜坐冥想

　　雖然說靜坐冥想是東方式的活動(dòng)，不過近來在美國卻是十分的風(fēng)行，一般認(rèn)為靜坐冥想是提升精神穩(wěn)定，與延長壽命的好門道。

　　6、 雨中漫步

　　下雨前，黯淡的陽光下與綿綿細(xì)雨落下來時(shí)產(chǎn)生大量的負(fù)離子，這些負(fù)離子具有"空氣中的維生素"的美名，可安撫神經(jīng)、調(diào)整血壓問題。在國外有愈來愈多人喜歡在綿綿細(xì)雨下，在室外散步，享受大自然健康的洗禮......

　　綜上，以上這些健身方法很新鮮吧，經(jīng)常進(jìn)行這種健身，更能促進(jìn)身體健康。

　　日常有哪些簡易健身方法

　　只要你有健康意識(shí)，再掌握一些簡易的健身方法，隨時(shí)隨地都可以鍛煉，還不耽誤日常工作和家庭生活，是理想的養(yǎng)生之道。

　　勤走路：通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂癥、糖尿病等。其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識(shí)地創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)。去就近的工作單位上班，可以步代車;有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，對身體健康有好處。

　　隨樂舞：在家里欣賞音樂時(shí)，根據(jù)自己的身體條件，跳上一段健身舞。如果愛好輕柔飄逸的輕音樂，慢三步、慢四步的交誼舞是較適宜的;若是鐘情節(jié)奏歡快的舞曲，跳倫巴、拉丁舞，將煥發(fā)青春活力。

　　每天晚飯后半小時(shí)，伴著音樂舞動(dòng)30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅(jiān)持會(huì)帶來健康的身體。

　　做家務(wù)：在愉悅的心情下，有條不紊地做家務(wù)活也是良好的身體鍛煉機(jī)會(huì)。內(nèi)容包括廚房工作、居室打掃、護(hù)養(yǎng)花草、收拾藏書等項(xiàng)目。每天家務(wù)勞動(dòng)1小時(shí)(相當(dāng)于輕體力勞動(dòng))，就可以起到健身作用。

　　騎車游：雙休日，全家人騎自行車去風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)或公園，欣賞自然風(fēng)景，呼吸新鮮空氣，遠(yuǎn)離都市的喧囂和煩躁，是一種省錢省時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)。

　　打坐功：每工作2小時(shí)后，有意識(shí)地做1-2分鐘靜力性肌肉活動(dòng)，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動(dòng)，有助于體能的調(diào)整。

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