冬季保健曬太陽注意的事項

　　冬天曬太陽注意事項

　　冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達(dá)皮膚所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。

　　曬太陽時，可以戴一頂有帽檐的小帽子因為有的人毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差。帶帽檐的帽子可以保護(hù)眼睛。

　　隔著玻璃曬太陽，沒有什么補(bǔ)鈣效果這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。

　　曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

　　冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服因為紅色的輻射波能迅速吃掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

　　曬手腳可以去寒氣利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

　　陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，導(dǎo)致感冒除非你的居室環(huán)境很暖和，否則千萬要記得加衣服。

　　曬完太陽之后應(yīng)及時補(bǔ)充水分應(yīng)該及時洗臉并涂上潤膚露，避免皮膚過于干燥而出現(xiàn)皮膚問題。

　　由于室外光線較強(qiáng)而屋內(nèi)相對較弱，眼睛一時間難以適應(yīng)，會出現(xiàn)眼花看不清的現(xiàn)象為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進(jìn)入室內(nèi)。

　　即使是冬季，曬太陽也不是越多越好應(yīng)選擇上午10時前、下午3時后的“黃金時段”，每天堅持曬30——60分鐘為宜。

　　正常的日光浴時間以1-2小時為宜最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長曬太陽的時間，切不可第一次就曬一兩個小時，一定要循序漸進(jìn)，否則很容易感冒。如發(fā)現(xiàn)皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即停止。

　　上述是小編介紹的關(guān)于冬季曬太陽的一些注意事項，那么對于經(jīng)常曬太陽有哪些好處呢？了解一下。

　　冬天經(jīng)常曬太陽的好處

　　曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”。

　　人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D。

　　它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。

　　對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

　　曬太陽能夠預(yù)防皮膚病皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩�的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

　　曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力。

　　一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

　　日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

　　陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球提高造血功能，從而防止貧血。

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