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炒土豆片的營養(yǎng)價(jià)值

時(shí)間:2025-04-25 02:00:40 好文 我要投稿
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炒土豆片的營養(yǎng)價(jià)值

  土豆富含了蛋白質(zhì),常吃不僅能瘦身減肥,還能潤腸通便,對人體大有益處,土豆的吃法很多,通常是煸炒,素炒土豆片、青椒土豆片這些都是家常餐桌上可見的小炒菜,土豆片怎么做好吃呢?下面百科為大家推薦兩道土豆片的做法!

  炒土豆片的做法

  土豆富含了蛋白質(zhì),常吃不僅能瘦身減肥,還能潤腸通便,對人體大有益處,土豆的吃法很多,通常是煸炒,素炒土豆片、青椒土豆片這些都是家常餐桌上可見的小炒菜,土豆片怎么做好吃呢?下面百科為大家推薦兩道土豆片的做法!

  做法一

  主料:土豆片、西紅柿、蔥花、青椒

  1、將土豆切片,西紅柿切塊,青椒切塊,蔥花少許切片

  2、將切好的土豆片放入涼水小泡一下,去淀粉

  3、打火,將鍋中放入適量的油

  4、油熱后放入蔥花、花椒面少許、醬油少許,炒兩下

  5、將水中的土豆片撈出放入鍋中炒熟,炒熟后放入適量的鹽

  6、放入西紅柿和青椒炒兩下,直到西紅柿炒熟,出鍋

  做法二

  主料:土豆(250克)青椒(70克)

  調(diào)料:鹽(3克)味精(1克)色拉油(60克)

  做法:

  1、青椒去蒂和籽,洗凈,切成6厘米長的絲;

  2、土豆去皮,洗凈,切成大小適中的片,入沸水汽鍋燙一下后撈起,瀝干水分;

  3、炒鍋放在火上,下油加熱至六成油溫,然后放入蔥花熗鍋,聞見蔥花的香味便放入青椒絲,下青椒絲、土豆片,烹調(diào)料,少許醬油著色,快速顛翻至勻后起鍋裝盤即成。

  炒土豆片的營養(yǎng)價(jià)值

  土豆是一種普通不過的食材,外表并無特色,但是它的營養(yǎng)價(jià)值非常高,在眾多的烹調(diào)方法中,備受推崇的就是炒土豆片,不僅能保留土豆的原汁原味,它的營養(yǎng)還不會流失,很多媽媽都喜歡給寶寶添加土豆作為寶寶的輔食,那么土豆有什么營養(yǎng)價(jià)值呢?

  1、土豆的營養(yǎng)價(jià)值在于含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。

  2、土豆的營養(yǎng)價(jià)值在于含有豐富的膳食纖維,能潤腸通便,清除體內(nèi)多余的油脂和毒素,具有排毒的功效。

  3、土豆的營養(yǎng)價(jià)值在于它的碳水化合物含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,土豆中的淀粉是一種抗性淀粉,具有縮小脂肪細(xì)胞的作用。同時(shí),土豆幾乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量僅為0.2g。

  4、土豆的營養(yǎng)價(jià)值在于它是高鉀低鈉的蔬菜,很適合水腫型肥胖者食用,加上其鉀含量豐富,幾乎是蔬菜中最高的,所以還具有瘦腿的功效。

  炒土豆片的熱量

  炒土豆片是最普通不過的家常美食,在家就能做,做法十分簡單,只要把土豆切片,大火快炒,一道香噴噴的土豆片就可以動筷了。但是對于減肥的人來說,炒土豆片的熱量高不高確實(shí)非常重要的問題,下面百科為你解答。

  炒土豆片的熱量其實(shí)不高,土豆還可以減肥,這是因?yàn)橥炼怪胁缓兄緹崃繛?20卡路里,很容易讓人飽的,所以人吃不了多少就會覺得飽了,如此這樣怎么可能減不了肥呢。

  所以,愛吃炒土豆片的人不用過于擔(dān)心吃土豆會脂肪過剩,因?yàn)樗缓?、1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的。

  每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,常吃身段會變得苗條起來。

  炒土豆片的功效與作用

  說土豆是一種可塑性強(qiáng)的食材一點(diǎn)也不為過,它既可以做主食,還能做成菜,烹調(diào)的方法數(shù)不勝數(shù),土豆如此受青睞,最大的原因在于它的功效與作用。

  首先,土豆富含營養(yǎng),是抗衰老的最佳食物,這是因?yàn)橥炼购胸S富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。

  其次,吃土豆還能減肥,土豆的脂肪含量很低,僅僅只有0.1%。多吃土豆,還能起到潤腸通便的作用,它能把身體多余脂肪漸漸代謝掉。

  再者,土豆還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病,還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素,肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆,能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。

  炒土豆片的注意事項(xiàng)

  炒土豆片,看似做法簡單,火候的拿捏卻不容易,如果你的廚藝非常一般,那么做出來的菜色可能不能盡如人意。那么炒土豆片要怎么炒才好吃呢?下面就為大家介紹炒土豆片時(shí),要注意哪些事項(xiàng)?

  一、在炒土豆之前,要把土豆先去皮洗干凈,切片后最好用清水浸泡一下,洗凈表面的淀粉,這樣下鍋炒才會爽脆。

  二、如果是要縮短烹飪的時(shí)間,那么可以將土豆片焯水,但是土豆的營養(yǎng)元素就會有所減少。

  三、炒土豆片應(yīng)該要急火快炒,這樣才能最大程度低鎖住營養(yǎng)。

  四、炒土豆片的時(shí)候可以加一點(diǎn)醋,這樣可以提鮮,也能提高蛋白質(zhì)、鈣和維生素C等營養(yǎng)素的吸收率。

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