有關(guān)老年心理自我和諧的心理保障機(jī)制

　　摘要：通過(guò)調(diào)查從中發(fā)現(xiàn)了一整套老年人自我和諧的保障機(jī)制共六種：即用知足品味人生，用興趣舒展頭腦，用隨和開(kāi)展社交，用理解善待親人，用寬容善待別人，使樂(lè)觀養(yǎng)成習(xí)慣，本文特統(tǒng)稱為五用一使。它是廣大老年人自身積極老齡化的科學(xué)明智之舉，是廣大老年人充分挖掘自身的優(yōu)勢(shì)心理資源，為構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)而添磚加瓦的自覺(jué)奉獻(xiàn)之舉。

　　關(guān)鍵詞：老年心理自我和諧； 心理保障機(jī)制； 五用一使

　　心理和諧是社會(huì)和諧的的人心基礎(chǔ)。在構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)的社會(huì)進(jìn)程中，直面我國(guó)人口老年化的高峰已經(jīng)到來(lái)，認(rèn)真探討老年心理和諧的建設(shè)問(wèn)題具有十分重要的戰(zhàn)略意義。本文采用侃談、訪談、座談、問(wèn)卷、作品拜讀，對(duì)186位離退休8年以上且離退以來(lái)一直心理健康的老人進(jìn)行調(diào)查，從中發(fā)現(xiàn)了一整套老年心理自我和諧的心理保障機(jī)制，特統(tǒng)稱其為五用一使。其具體說(shuō)來(lái)就是：

　　一、用知足品味人生

　　當(dāng)認(rèn)為自己的利益指數(shù)下降時(shí)，就用不貪得無(wú)厭而淡泊名利，不一孔之見(jiàn)而放眼全局，不斤斤計(jì)較而與世無(wú)爭(zhēng)，且重鍛煉重付出重貢獻(xiàn)而輕所得輕回報(bào)輕享受的價(jià)值觀，回眸性評(píng)價(jià)自己人生旅途中具有標(biāo)志意義的大事，諸如晉職位加薪、深造提拔、調(diào)換工作、分房購(gòu)房直至離退休待遇等，深感自己以往的勞動(dòng)付出遠(yuǎn)小于黨和人民給自己的回報(bào)而知足，用回報(bào)>付出的“人生順差”來(lái)擺平心中的“吃虧感”“失落感”，使自己離退休人生始終保持“知足常樂(lè)”的心理生態(tài)。

　　用知足品味人生，其實(shí)質(zhì)是個(gè)人對(duì)國(guó)家對(duì)人民對(duì)社會(huì)高度理智感的凸顯，是通往靚麗人生之巔的金梯。調(diào)查表明，善用知足品味人生的老者不但不埋三怨四于社會(huì)和國(guó)家，而且還激越自己老有所為，義務(wù)的服務(wù)于他人和社會(huì)從而打造金秋人生，來(lái)表達(dá)自己對(duì)國(guó)家對(duì)社會(huì)的晚年回報(bào)，

　　從而實(shí)現(xiàn)“知足”的最高升華。這部分老者占調(diào)查總額的86%。因此毋庸置疑，而現(xiàn)用知足品味人生是老年心理自

　　我和諧非常理想的心理保障機(jī)制。

　　二、用興趣舒展頭腦

　　興趣很奇特，富有頭腦舒展功能，使人用腦不費(fèi)力，越用越愛(ài)用，越用越舒展。比方說(shuō)你一旦對(duì)寫(xiě)字發(fā)生了興趣，那么你的寫(xiě)字興趣就會(huì)從初始的有趣，進(jìn)而提升到愛(ài)好特長(zhǎng)和樂(lè)趣，最終升華為矢志不移的志趣。所以，這一機(jī)制的操作方法最為簡(jiǎn)便易行：就是堅(jiān)持去做你最感興趣的事。并在此基礎(chǔ)上，再多培養(yǎng)幾種新的興趣，其方法仍是堅(jiān)持不斷地去做你較為喜歡的事，那么就定會(huì)出現(xiàn)該事的“有趣”→“愛(ài)好特長(zhǎng)” →“樂(lè)趣” →“志趣”的奇特心理景觀。一位唐姓老同志出于對(duì)書(shū)法興趣濃厚，退休以來(lái)天天練書(shū)法，竟公開(kāi)出版了三部書(shū)法專著，結(jié)果在沒(méi)有任何書(shū)法職稱的前提下破格評(píng)上了書(shū)法副研究員。一位姓段的老年朋友對(duì)填詞興趣盎然，每天填詞一首，現(xiàn)已填詞二千多首。他說(shuō)填滿三千就申報(bào)世界吉尼斯記錄。還有十多位退休多年的副教授，因?qū)ψ约涸瓉?lái)的專業(yè)研究特感興趣而持續(xù)不舍，結(jié)果竟十分意外的評(píng)上了正教授。用他們這些老年朋友的肺腑之言來(lái)講，就叫做“興趣不僅能舒展頭腦，預(yù)防老年癡呆，保障心理和諧，而且還使人喜出望外，大器晚成�！鳖^腦是一切活動(dòng)的最高司令部，頭腦很舒展，心理和諧就很有保障，所以用興趣舒展頭腦，是老年心理自我和諧最核心的心理保障機(jī)制。

　　三、用隨和開(kāi)展社交

　　隨和具有人緣廣納功能。離退休老人總呆待在家里就會(huì)煩悶。要打開(kāi)心中的悶葫蘆，就得用隨和開(kāi)展社交構(gòu)建人生第二社會(huì)圈，其心理技巧有：

　　①原來(lái)身居領(lǐng)導(dǎo)崗位的老年朋友,要勇于打破“怕降格”的心理定勢(shì)；路來(lái)是老百姓的老年朋友，要敢于打破“怕高攀怕不對(duì)稱”的心理定勢(shì)。人嘛，隨和一點(diǎn)，接觸多了，自然就融洽了。

　　②要善于抓住與人第一次接觸時(shí)的最初五分鐘，主動(dòng)向?qū)Ψ酱蛘泻�，介紹自己的名片；當(dāng)對(duì)方向你介紹自己的名片時(shí)，你一定要用在意的目光注視對(duì)方，讓其產(chǎn)生“你看的起我”的成見(jiàn)效應(yīng)。

　　③為使社交持續(xù)深入下去，就要善于認(rèn)同對(duì)方一些非原則性的價(jià)值體系，而對(duì)于不能認(rèn)同的原則性價(jià)值觀，要在心理溝通的基礎(chǔ)上再加以否認(rèn)，讓對(duì)方產(chǎn)生“他與我和得來(lái)”的成見(jiàn)效應(yīng)。

　　④多主動(dòng)迎合對(duì)方的興趣，或唱歌跳舞，或下棋打牌……，不要顧忌，不懂就問(wèn)，不會(huì)就學(xué)，有特長(zhǎng)的就相機(jī)展示，以加快交際頻率，拉近心理距離。

　�、莶痪杏谀骋环N活動(dòng)圈，要在鞏固原有的社交成果基礎(chǔ)上，不斷開(kāi)辟新的社交圈。這樣一來(lái)，工農(nóng)商學(xué)兵黨政共青婦，各種工作出身的人都結(jié)交上了，不僅朋友多多，而且見(jiàn)識(shí)多多，心理生活豐富多彩。

　�、薷淖兩缃凰季S：在現(xiàn)代文明中，社交已不再是年輕人的專利，它還是老有所樂(lè)不可或缺的途徑。調(diào)查顯示：凡用隨和開(kāi)展社交的老者，100%都成了“開(kāi)心果”。

　　四、用理解善待親人

　　理解具有心理相融功能和心音共鳴功能，故“理解萬(wàn)歲”用理解善待親人，能使親人萬(wàn)氣皆消心情愉快地和自己相處，因此創(chuàng)造出親情和諧的家庭人際氛圍，為催化心理的自我和諧開(kāi)辟出一個(gè)經(jīng)常性和諧的家庭環(huán)境。它是一種互惠雙贏的心理和諧保障機(jī)制。它的心理運(yùn)行技巧有：

　　一是對(duì)親人加以體諒性理解：當(dāng)親人對(duì)某些重大事情的辦理深感“心有余而力不足”而產(chǎn)生苦惱的時(shí)候，就立即以心理?yè)Q位的視角，給其以知己知彼身同感受式的體諒和慰藉，以解除其因“自我責(zé)難”所造成的心理壓力。

　　二是對(duì)親人加以滿足性理解：當(dāng)親人對(duì)某些很合理的需要卻長(zhǎng)時(shí)間得不到滿足而產(chǎn)生焦慮不安之時(shí)，就果斷而盡力地做出使其滿足的積極回應(yīng)，以消除其焦慮不安的情緒。

　　三是對(duì)親人加以宣泄式理解：當(dāng)親人因某事感到特別委屈格外傷心而積郁在心的時(shí)候，就對(duì)其加以全方位的疏導(dǎo)和溝通，使其竹筒倒豆子似的把壓在心里的苦水通通吐出來(lái)，以宣泄和散發(fā)心中的憂傷和郁悶。

　　四是對(duì)親人加以勸導(dǎo)性理解：當(dāng)親人突然遭到打擊或挫折而感到難以自拔之時(shí)，就以安慰的口吻對(duì)其多勸導(dǎo)和開(kāi)導(dǎo)，使其拾回自信，抬頭挺胸闊步邁上新生活。

　　五、用寬容善待別人

　　寬容具有矛盾化解功能與禍端遏制功能。用寬容善待別人，其具體的心理運(yùn)行技巧有二：

　　首先，寬容大度地對(duì)待自己的“敵人”和“對(duì)手”，得饒人處且饒人，在非原則問(wèn)題上得以大局為重，向“敵人”和“對(duì)手”做出最大限度的讓步，即使是原則問(wèn)題，也應(yīng)最大限度的顯示出寬容的靈活性，即不計(jì)前嫌而一切向前看，不冤冤相報(bào)而勾銷舊賬，不將傷害者捆綁在無(wú)休止?fàn)幊车膽?zhàn)車上，那么就會(huì)品嘗到“后退一步海闊天空”的喜悅和“化干戈為玉帛”的歡樂(lè)。這實(shí)際上是在為自己的心理和諧建設(shè)投資。

　　其次，欣然悅納曾一度冒犯過(guò)自己但愿意和自己交往的人。其悅納的心理技巧是：一、用平等的態(tài)度和商量的口吻接觸人；二、用善意的微笑和期望的目光打量人；三、用真誠(chéng)之心和取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短的明智之舉爭(zhēng)取人。這樣一來(lái)就朋友多多，友誼多多，快樂(lè)多多。

　　必須指出，假如自己是完美主義苛求者，首先得寬容自己，不然怎么寬容別人？苛求自我的人，全然不顧主客觀條件，一味追求自擬的過(guò)高目標(biāo)，成功欲特強(qiáng)，成天患得患失憂心忡忡；生怕自己的意見(jiàn)不被人采納，自我封閉，不悅納別人，所以要從兩處著手寬容自己：①每天列出一兩件自以為做得順心的事，把一心追求完美的專注力漸漸轉(zhuǎn)移到生活的積極方面來(lái)。②果斷拋棄“寧為玉碎，不為瓦全”的偏激理念，恢復(fù)自己應(yīng)有的生活權(quán)利，使自己成為公平律己寬于待人海納百川的人。

　　六、使樂(lè)觀養(yǎng)成習(xí)慣

　　樂(lè)觀是心理和諧的榮養(yǎng)劑。調(diào)查中88.2%的老年朋友都反映，要想使樂(lè)觀養(yǎng)成習(xí)慣，就得堅(jiān)持“八要八不要”的心理修養(yǎng)：

　　①要善于感受樂(lè)。比方說(shuō)，要敏感到不愁吃穿是樂(lè)，家庭和諧是樂(lè)，國(guó)泰民安更是樂(lè)……，不要讓這么多的樂(lè)從身邊溜走。

　�、谝�主動(dòng)取樂(lè)，諸如用積極地休閑方式取樂(lè)，注意把話說(shuō)得幽默而取樂(lè)，節(jié)約行善而取樂(lè)等等，不要“坐享其樂(lè)”。

　�、垡�崇尚科學(xué)，不要讓封建迷信害得自己不快樂(lè)。

　　④如果遭遇壞事，要善于一分為二地從壞里看好而苦中尋樂(lè)，不要老鉆“苦胡同”。

　�、菀�讓自信有為給樂(lè)觀增強(qiáng)底氣，不要讓自卑無(wú)為使自己垂頭喪氣。

　　⑥要多從眾隨俗，使自己多開(kāi)心，不要自我封閉自討苦吃。

　�、咭�善于及時(shí)自我命令而制怒，不要?jiǎng)虞m發(fā)氣。

　�、嘁�盡量多做力所能及的好事從中獲得成功的歡樂(lè)，不要做費(fèi)力不討好之事，以免為自己增添苦惱。

　　以上五用一使機(jī)制，是老年自身積極老齡化建設(shè)的科學(xué)明智之舉，是老年挖掘自身優(yōu)勢(shì)心理資源為構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)而添磚加瓦的自覺(jué)奉獻(xiàn)之舉，老年人最喜愛(ài)用，且自我心理和諧的保障效果好，其詳情見(jiàn)下表。

　　老年心理自我和諧的五用一使心理保障機(jī)制使用情況統(tǒng)計(jì)表

【老年心理自我和諧的心理保障機(jī)制】相關(guān)文章：

老年退休綜合癥心理原因06-08

中老年人如何減輕心理壓力05-27

如何自我調(diào)適心理壓力06-26

怎么排除你的自我防衛(wèi)心理09-07

如何自我調(diào)解自卑心理05-22

如何心理卸妝05-31

心理的養(yǎng)生妙招06-17

心理小故事03-14

描寫(xiě)心理的話06-20