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關于健康生活的十條秘笈

　　人生是一場不由分說的倒計時。過去時間的積累，與可持續(xù)享用時間成反比，積累越多，可持續(xù)享用時間越少。再美麗的人生告別，自己沒法看到。誰都沒有理由，不珍惜自己能看得到的時光。

關于健康生活的十條秘笈

　　本文從十個方面談談人生體味，分別是期望值、快樂、幸福、疲勞、悲傷、發(fā)展、健身、得失、自立、惜時。

　　一、期望值

　　1、期望值與年令成反比。年令小期望值大，年令越大期望值越小。生命尾部期望值最簡單：多活幾年。

　　2、期望值實現(xiàn)概率與智商、經(jīng)驗成熟度成反比。20至30歲，人的智商發(fā)育到最高值，往后逐漸趨減。50至60歲，人的經(jīng)驗積累到高峰。這兩個自身最佳狀態(tài)年齡段，因為被認為“太嫩”、“太老”，很難受到重視和重用.

　　3、期望值實現(xiàn)慨率與人的“社會成熟度”成正比。35至55歲，是人的“社會成熟期”。社會認可程度，比“智商”、“經(jīng)驗”高峰期要好，容易被社會重視和重用。但是，多數(shù)人此期間上有老下有小，經(jīng)濟負擔重，生活壓力大，身體“透支”嚴重,往往力不從心，難以贏得應該屬于自己的機遇。

　　4、在生命旺盛期，適度把握期望值，在適當?shù)臅r候付出適當?shù)呐Γ松鷷樌�，人生會更精彩。適度調(diào)控各個階段期望值，有益健康。

　　二、快樂

　�。�、笑是衡量快樂的尺子。笑的間距長短與快樂程度成反比。間距長的沒有間距短的快樂。

　�。病ⅰ吧洗未笮υ趲讜r”，是自查身心健康的有效方法。很長時間沒大笑了，應趕緊調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒，警惕抑郁癥。

　�。场⑿Σ粫暮茉愀�。如果覺得笑僅僅是一種表情，與心情無關，這叫笑不會心。這是典型不快樂的特征。應重新認識人生是一個過程，多選擇快樂，更對得起自己。

　　三、幸福

　�。�、幸福是一種心境，由認知幸福的價值取向決定。

　　２、幸福具有外在性。情緒良好，謙恭和藹，親切熱情，心胸寬廣，高雅時尚，都是幸福的外在表象。

　�。�、幸福具有表達性。給人幸福，分享回饋的幸福。內(nèi)在的幸福不是真正的幸福。鳥兒高興了不歡叫，那是啞巴了。

　�。础⒖v橫比較產(chǎn)生的優(yōu)越感，可以給人增加幸福感。

　�。�、脈沖式的快樂，可以增加幸福感。無起伏變化，不會感到很幸福。生活中的驚喜、新奇、刺激，會使人增加幸福感。

　　６、幸福最大化。人的幸福不只是取決于財富，還取決于許多與財富無關的因素。人生的最終目標，應當將幸福最大化。

　　四、疲勞

　　１、憂慮、緊張、情緒不安，是產(chǎn)生疲勞的原因。

　�。�、近幾年專家研究認為，慢性病毒感染也導致疲勞。

　�。�、疲勞會降低人對幾百種疾病的抵抗力。

　�。�、應對疲勞的正確方法。防疲勞重于消除疲勞，在疲勞之前就休息。對于一個勞累的人，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。

　�。�、放松身體。注重放松眼部。眼睛散發(fā)的能量占全身的四分之一。

　�。�、預防和治療慢性病毒感染。

　　五、悲傷

　�。薄⒕衽c肉體的痛苦釀造悲傷。努力尋求防范精神與肉體痛苦的良方。

　�。病⑷穗H關系負面、消極的影響，造成悲傷的后果。在處理人際關系時，珍重建設性，減少破壞性。

　�。场⒄渲睾途次飞�，是戰(zhàn)勝悲傷的最高法則。

　　六、發(fā)展

　�。�、前半生發(fā)展空間大，后半生空間小。前三十年睡不醒，后三十年睡不著。前半生壓力大，后半生壓力小。

　�。�、前半生可以贏得的機遇多，后半生相對較少。

　�。�、地位低發(fā)展空間大，地位高發(fā)展空間小。

　�。础⑷鍤q前、五十五歲后好過。三十五至五十五各方面壓力大、困難多，最難過。

　�。怠⒁簧袘朴谩皽p壓器”和“加壓器”。經(jīng)常檢查和修正自己的發(fā)展目標，使自己經(jīng)過努力，能贏得各種機遇，贏得現(xiàn)實。怎么努力都無法實現(xiàn)的目標，應堅決放棄。

　　七、健身

　�。�、一般人鍛煉身體，不要苛刻的目標、嚴格的計劃。超強度、超負荷的強化運，會導致身體內(nèi)產(chǎn)毒素。專業(yè)競技是為競賽而為，不是鍛煉身體的層次。海洋拖網(wǎng)捕魚，一網(wǎng)拖多長時間是有限制的，魚在網(wǎng)里掙扎時間長產(chǎn)生毒素多，賣不出好價錢。人們千萬不要掙扎式鍛煉。

　�。�、因地制宜，因時制宜，舒適為度。

　�。场⒘渎殬I(yè)化、專業(yè)化。保持業(yè)余化、多元化。單一而持久的運動損身，如網(wǎng)球肘病。

　　八、得失

　�。�、飯碗是金，凳子是銀，帽子是銅。飯碗指找個事做，掙錢養(yǎng)家糊口。凳子指找個工作的單位和位子。帽子即一官半職。飯碗要端牢，凳子要坐穩(wěn)，帽子冬暖夏涼就行。

　�。�、眾星拱月、百川匯海，金字塔不會倒立過來。絕大多數(shù)人永遠平凡。

　　３、慎處高端。木秀于林，風必摧。人超于群，被多責。高處不勝寒。當高必自卑。立高端必有高德、高能、高行、高績。

　　九、自立

　　１、自立是社會生存的基礎，人生的起碼需求

　　２、社會勞動及家庭勞動中，可獲得最基本的自立能力。

　�。�、具備解決自身溫飽的能力，也就有了最基本的自立能力。

　�。�、融入社會，融入人群，是鞏固自立能力的關鍵。

　�。怠⒆粤⒌哪康�，是提高自身精神生活與物質(zhì)生活層次，提高家庭生活的質(zhì)量和水平。