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讓你應(yīng)對(duì)無所不在的壓力
深夜收到一條短信，是小艾發(fā)來的。
她說：下個(gè)月我就要離開北京了，什么時(shí)候出來一起吃個(gè)飯？
我很驚訝。
她去年來的北京，靠著漂亮的學(xué)歷找到了一份自己喜歡的工作，最重要的是，她對(duì)北京的生活一直很樂觀。
偶爾我們出來聚會(huì)，小艾都是最先走的那個(gè)，她太喜歡手里這份工作了，永遠(yuǎn)把它放在第一位。有時(shí)我們打趣，問她為什么這么拼命，是不是在存嫁妝，她笑著說因?yàn)橄矚g所以不覺得累。
我問，是工作上出了問題嗎？
她說，我真的非常喜歡這里，也熱愛我的工作。但是你看，再過兩年我就30歲了，一開始我并不覺得有什么，后來身邊的人都結(jié)婚生子，買車供房的時(shí)候，壓力就增多了。
我理解她的擔(dān)心，她有自己的選擇，只能默默回一句加油。
不知道你有沒有過這樣的體驗(yàn)，當(dāng)一件麻煩事解決后，立馬就會(huì)有另外一件麻煩事等著你，反正要解決的事情總是一件接一件，這是無法避免的。
就像我們面對(duì)考試，英語四六級(jí)就是差那么幾分，專業(yè)技能就是沒看過這道題，路考時(shí)就是會(huì)壓線掛掉；就像我們面對(duì)工作，方案提交很多次就是不過，客戶的要求就是變來變?nèi)�，上司心情不好時(shí)就是會(huì)罵你。
幾個(gè)好朋友里就你被單著，明明很努力就是被指責(zé)，所有事都和你作對(duì)。
這些事如果解決了還好，解決不了的最后就會(huì)變成壓力。
壓力總是無孔不入地貫穿我們的生活，那么我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)壓力呢？
壓力的形成
1、自身因素。每個(gè)人都是不一樣的個(gè)體，每個(gè)人的思維方式都千差萬別。當(dāng)兩個(gè)性格完全不同的人遇見相同的事情，解決方式也會(huì)不同。所以壓力的大小，取決于自己。
2、外在因素。事情發(fā)生的不可抗性導(dǎo)致內(nèi)心淤積堵塞，麻煩又復(fù)雜的事情給自己心理暗示，然后在心理上產(chǎn)生壓力。
3、環(huán)境因素。糟糕的環(huán)境會(huì)更容易形成壓力，惡劣的環(huán)境會(huì)攪亂人體內(nèi)部平衡。最明顯的就是在霧霾極度嚴(yán)重的天氣時(shí)，人體內(nèi)部機(jī)能受到破壞，然后產(chǎn)生不適感和沉重感。所以在好天氣的時(shí)候，我們會(huì)感到身心愉悅。
怎樣避免壓力
1、接受壓力的存在，避免壓力源。壓力換句話說，就是感到焦慮。了解壓力從何而來，然后想辦法解決它，這是最簡單直接的方式。
2、改變環(huán)境。雜亂無章的環(huán)境總是讓人感到莫名的不耐煩，花時(shí)間收拾布置身處的空間，也花時(shí)間收拾自己，或許能減少壓力的存在感。還記得在學(xué)生時(shí)期，我的一個(gè)室友在宿舍和教室老是看不進(jìn)去書，就換在圖書館和咖啡廳，新環(huán)境能改善學(xué)習(xí)的焦慮，學(xué)生黨值得一試。
3、利用活動(dòng)放松。每個(gè)人都有自己的一套活動(dòng)方法，我特意問了很多朋友保持的習(xí)慣：看書，聽音樂，健身，登山，釣魚，潛水，按摩等。我這些活動(dòng)不光可以達(dá)到鍛煉效果，主要是能轉(zhuǎn)移注意力，潛水的時(shí)候就好好潛水，水下世界那么大，誰還記得煩心事呢？
4、寫日記和睡覺。我說要健身，但總會(huì)拖延；我說去旅行，但總會(huì)沒時(shí)間。只有寫日記這件事，直到現(xiàn)在仍然在堅(jiān)持。那些不能說的秘密和羞恥于口的話都寫在小小的本子上，它盛滿了所有人的心事，也永遠(yuǎn)不會(huì)告訴別人。睡眠是救星，親愛的，別再熬夜了。（點(diǎn)擊進(jìn)入應(yīng)對(duì)失眠）
緩解壓力方法
1、冥想法。找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境（一般在睡前），調(diào)整坐姿，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如：在海灘曬陽光，在古鎮(zhèn)悠閑地走，在樹林里散步。把白天的讓你覺得有困難的事情放一放，放松身心。
2、呼吸法。能夠緩解壓力的呼吸方式是腹部肌肉呼吸，在呼吸的時(shí)候保持胸腔肋骨不動(dòng)，通過腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)來呼吸，也就是我們常說的深呼吸。
3、肌肉放松法。靜臥在椅子或者床上，放松每一塊肌肉。先放松額頭，接著放松頸部肌肉，舒展開來，完全靠在椅子或床上，不用一點(diǎn)力。有壓力的人從外貌上是能看出來的，比如：眉頭緊鎖，不自覺用手扶額，神情緊張，心不在焉等。這個(gè)方法可以結(jié)合冥想法一起，然后睡個(gè)好覺，是最有用的緩解方式。
4、心態(tài)舒緩法。一次只擔(dān)心一件事情，不要過多焦慮。每天集中精力幾分鐘，專注你周圍的一切，看見什么聽見什么感覺到什么聞到什么，只注意眼前不考慮其他。記住今天發(fā)生的一件好事，給自己愉悅的心情。
5、美食法。享受美食是一種良好的消除壓力的方法，同時(shí)趁這個(gè)機(jī)會(huì)約幾個(gè)朋友出來，互訴彼此最近的煩心事，在聊天和食物里忘記煩惱，也是一件開心事。
6、讀書、音樂和旅行。當(dāng)一個(gè)人心理不平衡，有苦惱的時(shí)候，應(yīng)該到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足。越健康，心理就越容易平靜。
我也常常感受到無處不在的壓力。
寫稿子寫得不好，這個(gè)月沒有賺到什么錢，再隨著年齡的長大，多多少少需要面對(duì)以前不需要面對(duì)的事情，比如房價(jià)，比如家人的催促。
壓力大部分讓我感到惶恐，感到焦慮，感到不安，但壓力也讓我頭腦清醒。
如果一萬字的稿子沒有通過，那我就寫兩萬字，總能挑出好的。
面對(duì)壓力的時(shí)候，我們必須承受，一次次去面對(duì)，這讓我們逐漸強(qiáng)大。
我們每天都會(huì)做出很多大大小小的選擇，有些選擇不一定就是對(duì)的。就像我們每天都會(huì)面臨形形色色的壓力，有些壓力不一定就是壞的。
無論是什么樣的事情，總能有解決的辦法。
我們要學(xué)會(huì)的，都是把壓力變成動(dòng)力，繼續(xù)前行。
我們前頭見，加油。
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