5款食物吃出烏黑濃密秀發(fā)

　　很多人都有這樣的經(jīng)歷：洗完頭或早上起來的時候，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)厲害，掉的到處都是。那么掉頭發(fā)的原因是什么呢？又該如何防治掉頭發(fā)？

　　導致經(jīng)常掉頭發(fā)的原因

　　1、遺傳原因�，F(xiàn)在最常見的脂溢性掉發(fā)其實就是一種遺傳性質的脫發(fā)，這種脫發(fā)的原因是人體的部分毛囊存在天然的缺陷，容易受到體內雄性激素的刺激，進而引發(fā)毛囊萎縮、生發(fā)能力喪失，導致一直掉頭發(fā)，并且難以再次生發(fā)。

　　2、營養(yǎng)原因。正常人雖然也掉頭發(fā)，但是掉的數(shù)量大多都在100根以內，和人每天生長出來的新頭發(fā)保持平衡，因此不會影響外觀，而脫發(fā)患者掉頭發(fā)數(shù)量比較巨大，這會讓他們的頭發(fā)最終越來越少。

　　3、精神原因。古人認為精神和頭發(fā)有很大的原因，因此有“一夜白了頭”的說法，現(xiàn)代醫(yī)學表明，當人的精神出現(xiàn)問題時，如過度緊張、恐懼、強迫癥等等都會導致身體內新陳代謝出現(xiàn)問題，影響血液循環(huán)和正常的營養(yǎng)供給，因此可能導致瘋狂掉頭發(fā)。

　　老掉頭發(fā)的應對方法介紹

　　1.緩解壓力

　　樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來，緩解壓力。

　　小貼士：聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。

　　2.改良習慣

　　不熬夜，不頻繁去夜場活動，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠；不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。

　　小貼士：如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助于睡眠哦。

　　3.正確護理

　　正確護理好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發(fā)的生長。

　　小貼士：燙發(fā)建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。

　　4.食物療法

　　通過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品（主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等），通過食療促進頭發(fā)營養(yǎng)的吸收。

　　小貼士：少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食品

　　5.梳頭按摩法

　　通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風良好，因為頭發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。

　　小貼士：建議在梳頭的經(jīng)常變換分發(fā)線，始終保持一種分發(fā)線也容易引起脫發(fā)。變換分發(fā)線不僅可以避免脫發(fā)，還可以幫你變換發(fā)型，塑造帥哥靚妹新形象。

　　五個食物吃出烏黑濃密秀發(fā)

　　一、花生衣紅棗湯

　　材料：花生、紅棗

　　做法：

　　1、將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”；

　　2、再加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。

　　3、可以作為早餐或者夜宵。

　　功效：堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

　　二、桃仁糖

　　材料：桃仁、白糖各適量。

　　做法：

　　1、桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖；

　　2、將白糖放鍋內化開，倒入桃仁混勻，冷后服食。

　　功效：每次10顆，每日2次。連續(xù)服用三個月。功能美發(fā)、烏發(fā)。

　　三、仙人粥

　　材料：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。

　　做法：

　　1、先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液；

　　2、去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。

　　3、每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。

　　功效：此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。大便溏泄者不宜食用。

　　四、芝麻海帶糕

　　材料：白芝麻100克，海帶末500克。

　　做法：將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

　　五、絲海帶絲拌胡蘿卜

　　原料：春筍、海帶、胡蘿卜、綠豆芽

　　調料：蔥、蒜、香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油

　　做法：

　　1、胡蘿卜、萵筍切絲，海帶絲切段，

　　2、豆芽焯水，撈出

　　3、萵筍絲焯水撈出

　　4、海帶絲焯水撈出待用

　　5、蔥、蒜切末加入香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油調成汁

　　6、鍋中做少許油將胡蘿卜絲煸炒成熟撈出，將所有原料麻放在盤中，淋上調好的汁即可。

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