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為減肥狂跑步患上橫紋肌溶解癥
暑期是很多學(xué)生減肥的最佳時(shí)機(jī)。有些人減肥方法不當(dāng)，反而適得其反。這不，初中畢業(yè)的小馬為減肥在跑步機(jī)上狂跑三天，結(jié)果患上了肌肉溶解癥。
跑步跑出橫紋肌溶解癥
小馬較胖，初三剛畢業(yè)，媽媽和她都希望借暑假好好鍛煉一下，減肥。
馬媽媽說(shuō)：“本來(lái)想讓女兒去健身房鍛煉的，但她一個(gè)人去，我不太放心。后來(lái)我買了臺(tái)跑步機(jī)，讓她在家里跑�！�
馬媽媽很后悔：“她平時(shí)很少鍛煉的，因?yàn)榕致铮瑳](méi)想到這次跑跑步，讓她吃了苦頭�！�
馬媽媽說(shuō)，“我們心里也著急，女孩子嘛，大了都想要好看點(diǎn)，到高中還是這么胖乎乎的，我怕她會(huì)自卑。所以我跟她商量好，每天跑一個(gè)小時(shí)，就在跑步機(jī)上跑。”
“頭一兩天跑下來(lái)，女兒說(shuō)腿很酸很痛，我想想，效果出來(lái)了，讓她再堅(jiān)持堅(jiān)持。平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，突然鍛煉起來(lái)，酸痛不是很正常的么，我也沒(méi)有在意�！�
小馬又堅(jiān)持跑了兩天，第4天，徹底起不了床了，雙腿腫了起來(lái)，一動(dòng)就痛得不得了。更讓媽媽心驚的是，女兒的小便顏色也變深了。
媽媽請(qǐng)假帶著女兒到醫(yī)院看急診，醫(yī)生看出小馬有可能是橫紋肌溶解，就請(qǐng)主任會(huì)診，驗(yàn)血結(jié)果，小馬的肌酸激酶（CPK）指標(biāo)10000多，是正常水平（26—140）的100多倍。
暑期孩子運(yùn)動(dòng)量突然加大
易引發(fā)橫紋肌溶解
“橫紋肌溶解癥患者比較多，但嚴(yán)重到住院程度還是比較少。我們一年會(huì)遇到五六個(gè)，這個(gè)月一下子來(lái)了三個(gè)，除了一個(gè)是已經(jīng)參加工作的女孩，減肥引起，另外兩個(gè)都是在校學(xué)生�！贬t(yī)生說(shuō)。
主任說(shuō)，因運(yùn)動(dòng)過(guò)量引發(fā)的橫紋肌溶解主要見(jiàn)于年輕人，假期學(xué)生尤其多，“上學(xué)期間孩子們沒(méi)機(jī)會(huì)玩，放了假跑出去打球、到處跑，因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)有鍛煉，一下子瘋玩導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)度，再加上天熱出汗多，人容易出現(xiàn)脫水狀況，就更加容易出現(xiàn)橫紋肌溶解�！�
“這些人的共同癥狀是肌肉酸脹，小便顏色變深�！�
30%患者會(huì)并發(fā)急性腎功能衰竭
橫紋肌是哪里的肌肉呢？
主任說(shuō)：“人的肌肉分為心肌、平滑肌和骨骼肌。其中心肌和骨骼肌是有橫紋的。橫紋肌溶解癥多數(shù)發(fā)生在和肢體運(yùn)動(dòng)有關(guān)的雙上肢、雙下肢。當(dāng)肌肉過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者受到嚴(yán)重?cái)D壓，就會(huì)溶解并釋放出肌紅蛋白，肌紅蛋白數(shù)量多了就會(huì)隨血液循環(huán)到腎臟，阻塞腎小管，影響到腎功能�！�
目前，橫紋肌溶解癥在國(guó)內(nèi)的發(fā)病率尚無(wú)明確統(tǒng)計(jì)。主任說(shuō)，根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)病率為萬(wàn)分之二。
“并不是所有的橫紋肌溶解癥都會(huì)引起急性腎功能衰竭，約有三分之一左右的患者會(huì)并發(fā)急性腎功能衰竭，需要血透治療。由運(yùn)動(dòng)引發(fā)的急性腎衰非常少見(jiàn)，多數(shù)還是因?yàn)檐嚨溑鲎不蛘邤D壓嚴(yán)重引起。”
大約有5%左右的橫紋肌溶解癥患者，最后會(huì)因?yàn)椴∏檫^(guò)重而死亡。
夏季如何健康減肥
早起 清晨要抓緊時(shí)間散步、跑步、騎車或打網(wǎng)球。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后。
多飲水 在炎熱的夏天，你要喝9至10杯。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來(lái)補(bǔ)充消耗掉的水分。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。
飲食清淡 你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以減少你對(duì)其他食物的需要。不過(guò)，也不必把自己搞得像個(gè)苦行僧，可以偶爾吃一個(gè)蛋卷冰淇淋。
少吃多餐 對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，幸運(yùn)的是炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。由于并不覺(jué)得怎么餓，人們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽(yáng)落山，氣溫下降，人們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
激發(fā)自己 夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來(lái)走去，實(shí)在是一件痛苦的事情。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激。所以，夏季你可以多照照鏡子，強(qiáng)迫自己看不愿意見(jiàn)到的“贅肉”，這或許能增強(qiáng)你對(duì)減肥的決心。
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