夏季容易生氣怎么辦

　　夏季天氣炎熱，很容易擾亂人們的心神，使人心情煩躁，甚至?xí)�因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火，發(fā)脾氣。生氣發(fā)火不僅影響感情，讓人做出錯(cuò)誤判斷，還會(huì)惹病上身。老發(fā)火容易導(dǎo)致以下幾種“氣病”，專家建議，在快生氣或已經(jīng)生氣難消時(shí)，不妨按按身體上的5個(gè)“撒氣閥”，不僅能轉(zhuǎn)移注意力，還能消除心中的怒氣。

　　1、傷心。生氣時(shí)，會(huì)令心跳加快，血壓升高，尤其是患有心腦血管疾病的人，生氣容易使病情加劇。

　　2、傷胃。中醫(yī)認(rèn)為，郁怒則傷肝，“肝木橫逆則克脾土”，使脾胃受傷，引發(fā)胸腹脹滿、疼痛、食欲不振、消化不良等癥狀。有調(diào)查顯示，約50%的胃病與生氣有關(guān)。

　　3、傷肺。生氣易引起呼吸急促，過(guò)度換氣，肺泡不停擴(kuò)張，得不到放松，有害肺部健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)哮喘等病癥。

　　4、傷肝。生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤。

　　5、傷皮膚。生氣時(shí)，大腦血液中增加的毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，出現(xiàn)色斑。

　　愛生悶氣按腳面。對(duì)于愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因?yàn)�，此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位，使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

　　快發(fā)火時(shí)摳掌心。人在快要發(fā)火時(shí)，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。因?yàn)檫@里是勞宮穴的所在位置，屬于手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)對(duì)心臟起著保護(hù)作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。當(dāng)工作壓力大、身心疲憊時(shí)，也可按摩掌心，能加快血液循環(huán)，消除疲勞。

　　生氣胃脹揉小腿。當(dāng)生氣感到胃脹時(shí)，可按揉小腿外側(cè)，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。因?yàn)檫@是足三里穴的所在，它距髕骨外側(cè)下方凹陷四指寬，生氣胃脹時(shí)，用大拇指或中指按壓足三里穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，以感到酸脹、發(fā)熱為宜。

　　氣得發(fā)抖搓腳心。若出現(xiàn)生氣引起的渾身發(fā)抖，按摩腳心能起到安神的作用。因?yàn)�，這里有一個(gè)人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經(jīng)之首，位于足底，在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。生氣時(shí)，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。

　　情緒激動(dòng)按頭頂。如果感覺(jué)自己情緒開始激動(dòng)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時(shí)，不妨坐下來(lái)按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。頭頂有一個(gè)重要穴位即百會(huì)穴，在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處，用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次，可緩解癥狀，提神醒腦。

　　控制生氣的小竅門

　　1、覺(jué)察生氣

　　心跳加快、手心冒汗、說(shuō)話結(jié)巴……每個(gè)人發(fā)怒時(shí)的生理反應(yīng)不同，剛開始不易覺(jué)察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。

　　2、想法決定情緒

　　找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會(huì)了？通常怒氣達(dá)到最高點(diǎn)后，就會(huì)開始漸漸消散，不會(huì)存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺(jué)得對(duì)方針對(duì)你、跟你作對(duì)，就可能糾纏在無(wú)止境的怒氣中。

　　3、寫“生氣日記”

　　最近有沒(méi)有想起來(lái)會(huì)害怕或生氣的事、什么時(shí)候？什么樣的狀況？過(guò)去是否有碰到類似情況？怎么處理？并一并記錄怒氣所混合的多種復(fù)雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習(xí)，就能掌握到怒氣根源。

　　4、說(shuō)給“懂”的人聽

　　選擇比較懂得照顧人情緒的朋友，或?qū)�業(yè)心理咨商人員，把你的憤怒、不滿和委屈說(shuō)給他聽，清除埋藏心底的情緒地雷，才能有更多余裕、空間去容納其他情緒，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生氣。

　　5、吃不會(huì)生氣的好食物

　　除了學(xué)習(xí)正能量減壓，讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發(fā)炎反應(yīng)的油炸食物和甜食，多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點(diǎn)承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲(chǔ)備更多快樂(lè)能量。

　　6、放松，放松

　　下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問(wèn)問(wèn)自己：這有什么大不了的？還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽(yáng)穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。

　　研究發(fā)現(xiàn)，你越生氣，越經(jīng)常生氣，你就越容易發(fā)胖，而且肥肉最容易長(zhǎng)在腰圍上。這是不是讓你嚇一跳呀，想要擁有窈窕身段，可一定要好好控制住自己的情緒呢�，F(xiàn)在我們一起來(lái)學(xué)習(xí)如何管理自己的情緒，避免生氣吧，管理自己的情緒是一個(gè)艱難的課程，但管理自己的身材卻很容易。

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