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OL午休的妙招

時(shí)間:2025-02-24 15:46:55 好文 我要投稿
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OL午休的妙招

  朝九晚五忙于工作,唯有午休時(shí)間是屬于自己的,如何利用好這段時(shí)間給自己一個(gè)身心減壓的健康時(shí)段?5個(gè)簡單易行的午休新選擇,給你帶來愉悅的中午時(shí)光……

OL午休的妙招

  選擇1:午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到

  如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng),午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下?梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便松弛你繃緊的神經(jīng),解除大腦的緊張和困乏。

  具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會(huì)神兒”,讓自己有片刻的時(shí)間放空,什么都不想。一上午的緊張工作,令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧!對于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來說是個(gè)最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作,享受放松,洗頭之后造型更靚,心情也跟著靚起來。

  選擇2:午休時(shí)間搞定每天30分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)

  寫字樓群里有的是健身中心,如果你總是抱怨下班后沒時(shí)間健身,午休時(shí)間就可以完成每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)?梢勒諅(gè)人愛好選擇活動(dòng)項(xiàng)目——上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課,在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂,約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛?梢院屯侣(lián)合辦一張健身卡,誰有時(shí)間誰去,既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情,又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi)。

  選擇3:洗臉補(bǔ)妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕

  午飯后犯困怎么辦?日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個(gè)好主意,類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午,你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部,讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分,讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。如果你上午在驕陽下跑了大半天,午休時(shí)最好及時(shí)做一個(gè)面部冰敷,這對于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在臉上2~3分鐘,反復(fù)3次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷,這個(gè)簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷。

  生活中許多人都有這樣的經(jīng)歷,明明沒有電話,可耳朵里經(jīng)常聽見自己手機(jī)在響。手機(jī)明明已關(guān)機(jī),竟還會(huì)“聽到”自己手機(jī)的鈴聲。手機(jī)來電時(shí)異常緊張,甚至心跳加速。

  類似的情況正困擾著許多白領(lǐng),這樣的病人已占心理科門診的近三成。專家表示,這些就是“手機(jī)幻聽癥”的具體表現(xiàn),這種“幻聽”往往是由于工作壓力造成的,偶爾出現(xiàn)并不影響人們的健康和生活,但如果這樣的情況頻繁出現(xiàn)就要小心“強(qiáng)迫癥”。

  何謂“手機(jī)幻聽癥”?

  手機(jī)幻聽癥,實(shí)際是強(qiáng)迫癥的一種表現(xiàn),明明沒有電話,可耳朵里經(jīng)常聽見自己手機(jī)響,這種“幻聽”往往是由于工作壓力造成的,偶爾出現(xiàn)并不影響人們的健康和生活,但如果這樣的情況頻繁出現(xiàn)就要小心,及早去看心理科門診。

  如何判斷“手機(jī)幻聽癥”?

  手機(jī)幻聽癥被視為當(dāng)今社會(huì)最新的“時(shí)髦”病癥之一,這一詞語已出現(xiàn)在教育部公布的171個(gè)漢語新詞中。那么如何才能判斷是否被纏上“手機(jī)幻聽癥”呢?

  小王大學(xué)畢業(yè)后,千辛萬苦地找工作,最后還是通過父母的關(guān)系才謀得一個(gè)職位。四處找工作期間,小王時(shí)刻留意著手機(jī)的動(dòng)靜。找到工作上班后,他仍不時(shí)“聽”到手機(jī)的音樂聲,而實(shí)際上手機(jī)并沒有響,他懷疑自己患了“手機(jī)幻聽癥”。

  從醫(yī)學(xué)的角度嚴(yán)格地來看,要能稱為手機(jī)幻聽癥,需要符合以下五種狀況:

  1、擔(dān)心手機(jī)會(huì)響,每半小時(shí)看一次手機(jī);

  2、手機(jī)無來電,卻“聽”到手機(jī)鈴聲;

  3、無論手機(jī)放在哪里,都覺得手機(jī)在響鈴或振動(dòng);

  4、手機(jī)來電時(shí)異常緊張,甚至心跳加速;

  5、換了新手機(jī),還能“聽”到舊手機(jī)的鈴聲。

  如果只符合其中一兩項(xiàng),只是有手機(jī)幻聽現(xiàn)象而已,稱“手機(jī)強(qiáng)迫癥”或“手機(jī)過敏”更恰當(dāng)。

  選擇4:歇晌,找地方打個(gè)盹兒

  午后1點(diǎn)鐘,人的精神狀態(tài)處于低潮,如果能安靜地休息一會(huì)兒,對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在,躺下來,伸展開身體,小睡一會(huì)兒,更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。你可以因地制宜——

  比如去自己的車?yán)镓堃挥X;蛘哌x擇辦公室一個(gè)安靜的角落,一個(gè)U型頸枕,一個(gè)腰部靠墊,仰靠在椅子上,閉目養(yǎng)神20分鐘也很有幫助。如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來,可以戴上耳機(jī)聽聽舒緩的音樂或單調(diào)的外語單詞,只要清空心中的雜念,哪怕只睡5分鐘也好。醒來后,站起來伸個(gè)懶腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡。每周利用午休時(shí)間去一次,美容的同時(shí)美美地睡個(gè)美容覺,一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹,以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調(diào)出風(fēng)口,以免直吹涼風(fēng)而著涼。

  選擇5:做點(diǎn)有趣的游戲補(bǔ)充腦能量

  辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表,總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力,可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動(dòng)手又動(dòng)腦。總之,所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選。

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