女人如怎樣養(yǎng)生延緩衰老

　　導(dǎo)讀：女人如何養(yǎng)生延緩衰老？衰老對于女人來說是一件可怕的事情，但是衰老又是我們不可避免的，那我們就要想辦法延緩衰老的速度，下面為您介紹一下女人如何養(yǎng)生延緩衰老。

　　女人如何養(yǎng)生延緩衰老之一美容覺

　　“美容覺”的時間是當(dāng)天的晚上十點到次日凌晨的兩點，經(jīng)過醫(yī)生們的研究發(fā)現(xiàn)，這個時候人體的皮細(xì)胞是處于最活躍的時候，新陳代謝最好的時候，這個時候皮膚可以進行再生的功能，然而自身的皮膚就會進行自我調(diào)整，如果這個時候沒有得到很好的休息，還處在熬夜?fàn)顟B(tài)，就會導(dǎo)致新陳代謝出現(xiàn)障礙，因此皮膚就會出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。所以睡好“美容覺”可以保持肌膚的嬌嫩，延緩衰老，比敷多張面膜的效果還要明顯。

　　女人如何養(yǎng)生延緩衰老之二子午覺

　　“子午覺”是指子時和午時這兩段時間進行的睡眠，古代的子時就是指晚上11點到凌晨的1點，午時是指中午11點到下午的1點。根據(jù)古典書籍記載，子時的陰氣最為盛行，這個時候進行深度睡眠的效果是最好的，而午時陽氣最盛，陰氣最為衰弱，“陰氣盡則寐”，所以這個時候就應(yīng)該補充睡眠，中午時間小憩半個小時左右即可，否則中午睡的時間越長，人會覺得暈暈沉沉，也會影響晚上的睡眠。

　　女人如何養(yǎng)生延緩衰老之三回籠覺

　　早晨剛剛起床，此時的大腦還是處于比較遲鈍的狀態(tài)，并沒有進入正常的興奮狀態(tài)，如果這個時候強行讓自己起床，則會出現(xiàn)頭暈、頭脹痛、甚至血壓會出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，所以早上醒來以后可以稍微的再睡幾分鐘的“回籠覺”，讓大腦神經(jīng)得到一個緩沖和重新調(diào)整的時間，最終讓自己徹底清醒過來，這樣會使人一整天都精神煥發(fā)。

　　女人如何養(yǎng)生不老容顏，其實真的非常簡單，只要不要超負(fù)荷的工作，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，切勿熬夜加班，保持樂觀的情緒。

　　衰老對于女性來講是一個需要面對的問題。那日常生活中女性要如何抗衰老呢？

　　1、吃面包別剝面包皮

　　在烘烤面粉時，會產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

　　2、隔兩小時喝一次水

　　皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。

　　3、少量多餐

　　一次進食吃到飽脹，會使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。

　　4、“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人

　　如果想長葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全谷全麥的。天然食品加工步驟越多，營養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。

　　5、一小時內(nèi)把早餐吃掉

　　這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

　　6、中晚餐遵循4：3：3原則

　　也就是說，40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來自蛋白質(zhì)（雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等），剩下的30%則來自脂肪（堅果、深海魚等）。

　　7、多吃“雌”性食物

　　皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

　　8、硒是“不老丹”

　　硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經(jīng)常食用。

　　9、下午來份“充電下午茶”

　　下午三四點鐘，只需準(zhǔn)備半個蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。

　　女性吃什么能緩解衰老

　　1、桑果汁

　　用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動脈硬化。

　　2、香菇

　　含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等�？梢砸种蒲�清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

　　3、大棗

　　有抗衰老和延年益壽的作用。

　　4、龍眼

　　又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

　　5、海參

　　典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿�！背３院�參，能夠健美、長壽。

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