出現(xiàn)婚前焦慮的解決辦法

　　出現(xiàn)婚前焦慮怎么辦呢

　　1、隨意在一個(gè)溫暖房間的地板上盤腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念，從你的頭頂向上升，然后慢慢抬起頭，帶動(dòng)你身體的上半部往上朝著天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。

　　2、在浴室中點(diǎn)一支你最喜歡的有香味的蠟燭，在浴缸中放滿熱水，再放一點(diǎn)恩雅（Enya）的音樂，好好地呆在浴缸里泡個(gè)澡，也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。

　　3、和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無關(guān)的悠閑事，在家里放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩，聊天，說話，卿卿我我，情意無邊。

　　4、如果你好象怎么都閑不下來，而且一閑下來就難受的話，那就去做些比較機(jī)械、不費(fèi)力也不用思考的事情吧，比如說把準(zhǔn)備好的請柬放進(jìn)信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過去的時(shí)光，等等。當(dāng)然最好是徹底閑下來什么都不做，就只發(fā)呆，做個(gè)白日夢。

　　5、用一點(diǎn)結(jié)婚預(yù)算做一點(diǎn)額外的事情，買些香薰油再買一個(gè)精致的香薰?fàn)t，風(fēng)雅一把！看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶于空氣徹底放松。

　　6、運(yùn)動(dòng)也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)開始流汗吧。如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)盲那就選一項(xiàng)你比較不討厭的運(yùn)動(dòng)。跑步是最好也是簡單最方便的運(yùn)動(dòng)了，如果你嫌它單調(diào)，就一邊跑一邊聽音樂。而運(yùn)動(dòng)除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重，一舉兩得對不對。

　　7、好好計(jì)劃安排一下你以后將要為婚禮而準(zhǔn)備的事情，列好清單，羅

　　列清楚每一件事。

　　8、有信仰的人總是這么說：每一天，都帶著感恩的心情醒來，開始生活。這也是對新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著感恩的心情去想想你所得到的一切，那么所有的煩心和困難都會(huì)消失無影蹤。所以，冥想，感恩！

　　9、如果在繁忙的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己的心跳不斷加快，那么一定要拒絕那些具有刺激性的東西，比如咖啡、巧克力或者香煙，盡量成熟堅(jiān)強(qiáng)起來。

　　10、Stop！停止所有的胡思亂想，你已經(jīng)忙昏頭了！看看你的未婚夫，提醒自己所有你一開始決定要愛這個(gè)男人、要嫁這個(gè)男人的理由，然后就停止思考記住，不要再去想其他的東西了，好好做事就行了。

　　婚前焦慮癥的基本內(nèi)容

　　婚前焦慮癥：定義上是對自身及其配偶所形成的關(guān)系的擔(dān)憂和顧慮，害怕和擔(dān)心婚姻以及家庭方面的壓力，包括潛意識(shí)存在的，和現(xiàn)實(shí)客觀存在的方方面面。例如：對家庭相處問題的擔(dān)憂，對婚姻中夫妻生活的擔(dān)憂，對生育下一代的擔(dān)憂等等。一般都是社會(huì)因素和自身或家庭因素所引起的恐慌，不知道如何面對婚姻，是缺乏生活經(jīng)驗(yàn)或沒有做好開始婚姻生活的準(zhǔn)備工作的表象。只要合理對待，不退縮，正確的面對婚姻關(guān)系，婚姻焦慮是可以被消除或削弱的。其次隨著社會(huì)關(guān)系的日益復(fù)雜，婚姻關(guān)系在合法化，自主化的同時(shí)也走向脆弱化，因此婚姻焦慮是不可避免的趨勢。怎樣面對婚姻是現(xiàn)代年輕人以及想結(jié)婚人士需要克服的心理因素。面對復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，只有保持對婚姻清楚的認(rèn)識(shí)，保持良好的婚姻態(tài)度去面對婚姻，處理好婚姻前的家庭及其自身配偶的種種可能造成焦慮的問題，那么婚前焦慮從理論上還是可以被避免的。

　　緩解焦燥情緒的方法

　　廣州海軍精神疾病治療中心專家王文亮指出改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對自己的 期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒。

　　自我放松練習(xí)：在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺，然 后忽然把拳放開，體會(huì)手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。

　　體育運(yùn)動(dòng)：肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮，對那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。

　　變換環(huán)境：多聽一些舒緩流暢的音樂；去參加一些戶外活動(dòng)，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

　　做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。

【出現(xiàn)婚前焦慮的解決辦法】相關(guān)文章：

出現(xiàn)婚前焦慮該怎么辦08-15

2歲寶寶分離焦慮的解決辦法09-09

四種心理導(dǎo)致女人婚前焦慮恐懼癥08-18

焦慮的病癥08-01

脫發(fā)的解決辦法07-10

藍(lán)屏的解決辦法06-08

產(chǎn)后抑郁的解決辦法08-01

小孩尿床的解決辦法08-04

孩子厭學(xué)的解決辦法09-25