4大保健法門(mén)保護(hù)男人

　　越來(lái)越多的男性朋友都意識(shí)到了保健養(yǎng)生的重要性了，你們知道哪些男性健康養(yǎng)生知識(shí)呢?男性健康養(yǎng)生需要怎么做呢，進(jìn)入秋季之后，我們應(yīng)該怎么安排男性飲食呢?下面和小編一起來(lái)看看男性秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么吧，看看你們都做對(duì)了嗎?

　　健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門(mén)

　　生活有許多的養(yǎng)生保健的辦法，日常的生活習(xí)慣和飲食搭配到處都是可以保健養(yǎng)生的方法!你們知道生活中哪些男性養(yǎng)生長(zhǎng)壽的法門(mén)呢，哪些長(zhǎng)壽老人們都是怎樣保健的呢?來(lái)看看下面小編給大家搜集的這些長(zhǎng)壽保健的要點(diǎn)吧!

　　健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門(mén)1、營(yíng)養(yǎng)富裕膳食平衡

　　擔(dān)保健康起首必需留意營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)要富裕就要考究食品的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣息合而服之，以補(bǔ)益精氣。此五者，有酸楚甘苦咸，各有所利。

　　五谷雜糧首要的營(yíng)養(yǎng)因素是碳水化合物，其次是植物卵白質(zhì)，最能養(yǎng)五臟之真氣。而生果含有富厚的維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素，它能幫助“五谷”、“五畜”，使人體得到更全面的營(yíng)養(yǎng)。

　　五畜如肉奶蛋最為補(bǔ)人，能滋養(yǎng)人體精血。增補(bǔ)人體必須的氨基酸，與主食相輔，更能促進(jìn)人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，出格是纖維素多。綜合來(lái)說(shuō)，谷物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康最有益。

　　健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門(mén)2、按照體質(zhì)范例養(yǎng)生要引強(qiáng)濟(jì)弱

　　人的體質(zhì)大抵可分別為和善質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、淤血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種根基范例。

　　和善質(zhì)是最抱負(fù)的人體體質(zhì)。氣虛質(zhì)的人元?dú)獠环�，�?yīng)選器具有健脾益氣、營(yíng)養(yǎng)富厚且易于消化的食物，不行食用過(guò)于黏膩的食品。陽(yáng)虛質(zhì)的人陽(yáng)氣不敷畏寒怕冷，應(yīng)多吃溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物，如羊肉、狗肉等，不相宜吃生冷黏膩的食物。陰虛質(zhì)的人重在滋補(bǔ)腎陰，慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食品。痰濕質(zhì)的人痰多應(yīng)食用一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食品，如蘿卜、紫菜、洋蔥等。

　　濕熱質(zhì)的人，易生痤瘡，應(yīng)食用清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食品。淤血質(zhì)的人血行不暢，宜選器具有活血化淤功能的食品，如黑豆、黑木耳、紅糖等，也可適量地飲用葡萄酒。氣郁質(zhì)的人每每氣機(jī)郁滯，宜選器具有理氣解郁、調(diào)劑脾胃成果的食品。如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜等，不行多食酷寒食物。特稟質(zhì)以心理缺陷、過(guò)敏回響等為首要特性，調(diào)劑應(yīng)留意重益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。飲食宜平淡，停止食用各類(lèi)致敏食品，以鐫汰爆發(fā)機(jī)遇。

　　健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門(mén)3、分明食療藥膳助你護(hù)身保健

　　“食療”和“藥膳”也許會(huì)被人們夾雜，“食療”是研究養(yǎng)身保健，防病治病，延年益壽的，是不加藥物的飲食;“藥膳”是食品加藥物，但它又不是食品與中藥的簡(jiǎn)樸相加，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食品和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功能，又有食物鮮味，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的非凡食物。

　　有些疾病不吃藥也是可以治療的，只要公道而科學(xué)地舉辦食療或選用藥膳，是會(huì)起到事半功倍的結(jié)果。

　　健康長(zhǎng)命的養(yǎng)生法門(mén)4、常常熬煉防患于未然

　　除了飲食上要留意之外，適量行為也很要害，民諺就有“用飯留一口，飯后百步走，能活九十九”的說(shuō)法。行為可促進(jìn)血液輪回，加強(qiáng)心肺成果，進(jìn)步抗病手段，保持健康與活力。

　　男性養(yǎng)生的方法有許多種，健身鍛煉和飲食調(diào)理都是很好的養(yǎng)生方法!男性養(yǎng)生保健平時(shí)需要注意哪些問(wèn)題呢，男性秋季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢?你們知道日常生活中有哪些好的男性養(yǎng)生的辦法嗎，不知道的男性朋友們快來(lái)看看小編給大家搜集的下列妙招吧!

　　男人秋季養(yǎng)生多吃牛肉

　　西方男性大多比東方男性強(qiáng)壯，主要原因是西方男性經(jīng)常吃牛肉，還是半熟的牛肉，你們知道牛肉對(duì)男性健康有什么好處嗎?平時(shí)男性朋友們多吃牛肉可以達(dá)到保健的效果嗎，來(lái)和小編一起了解一下男性吃牛肉到底有哪些好處吧!

　　1、牛肉含鉀和蛋白質(zhì)

　　鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

　　2、牛肉是亞油(油食品)酸的低脂肪來(lái)源

　　牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

　　3、牛肉含肉毒堿

　　雞肉、魚(yú)肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸(氨基酸食品)。

　　4、牛肉含鋅、鎂

　　鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

　　5、牛肉含丙胺酸

　　丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量(能量食品)這一重負(fù)下解放出來(lái)。

　　6、牛肉含維生素B12

　　維生素B12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。

　　7、牛肉的食用多樣化

　　如果連續(xù)幾周甚至幾個(gè)月日復(fù)一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細(xì)肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語(yǔ)。

　　男性養(yǎng)生注意七點(diǎn)

　　我們常常會(huì)說(shuō)人一旦到了中年以后就要多多注意自己的健康，中年保健尤其重要!年輕的時(shí)候努力的賺錢(qián)，中年的時(shí)候就要用錢(qián)來(lái)?yè)Q取健康!但是有時(shí)候有錢(qián)也不一定能夠獲得健康，所以我們平時(shí)就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣!合理的飲食搭配才能夠保證健康!

　　男人到了中年，既要承擔(dān)起家庭和社會(huì)的重任，同時(shí)還要面對(duì)工作條件、身體機(jī)能等各種改變，身體總有大不如從前的感覺(jué)，總覺(jué)得很累，因此最好注意以下幾個(gè)養(yǎng)生必要注意事項(xiàng)：

　　一、戒煙

　　吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚(yú)類(lèi)及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。

　　二、戒油

　　男人口味一般較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

　　三、體檢

　　大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　四、如廁時(shí)間

　　男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。

　　五、痣變

　　如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。

　　六、胸痛

　　男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。

　　七、護(hù)腦

　　男性隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開(kāi)夜車(chē)是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過(guò)度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)。

　　秋季男性養(yǎng)生該注意哪些問(wèn)題

　　在人們的印象中男人是堅(jiān)強(qiáng)的代表，覺(jué)得沒(méi)有什么是可以達(dá)到男人的!男性承擔(dān)著家庭和生活的重?fù)?dān)，男性身體最旺盛的時(shí)期是20歲的時(shí)候，逐漸成熟是30歲的時(shí)候，到40歲的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始衰老了!但是男性也要注重滋補(bǔ)，消耗的能量要比女性多的多，所以讓我們一起來(lái)看看男性養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢?

　　1、充足睡眠

　　記住∶睡覺(jué)是男人養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的最利于修復(fù)的黃金時(shí)間段，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。

　　2、氣血雙補(bǔ)

　　人的健康離不開(kāi)兩大要素∶1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚上天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。

　　3、正確的觀念

　　有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。這個(gè)觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。

　　4、清理毒素

　　人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象。只要及時(shí)的排出體內(nèi)的毒素，減少肝臟的負(fù)擔(dān)，就可以減少疾病的發(fā)生，平時(shí)可以用用奘靈水蘇糖，據(jù)悉奘靈的水蘇糖對(duì)清除毒素垃圾恢復(fù)消化道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)很好，所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

　　5、健康在心

　　心凈則身凈，一切病從心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心，從安定中生出來(lái)的。

　　6、經(jīng)絡(luò)暢通

　　維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”。維持經(jīng)絡(luò)的暢通需要∶清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)不再是女性的專(zhuān)屬了，越來(lái)越多的男性朋友們也開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康!男性承擔(dān)著更多的責(zé)任和義務(wù)，所以男性養(yǎng)生也需要付出更多的精力!小編給大家搜集的這些男性養(yǎng)生常識(shí)都是健康有效的哦，一定可以幫助廣大的男性朋友保護(hù)健康!

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