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名人趙雅芝的五大養(yǎng)生方法
記得每年的暑假電視里面都會放《白娘子傳奇》,是趙雅芝演的,也是最經(jīng)典的一部關(guān)于白蛇傳的電視劇,時隔這么多年,這邊電視劇還是那么流行,而且女主角趙雅芝還是那么美麗,容顏依舊,她是用的方法來保養(yǎng)的呢?這是很多朋友想知道的,下面小編就給大家介紹下趙雅芝的養(yǎng)生法吧。
趙雅芝五大方法談養(yǎng)生
我們在趙雅芝的臉上幾乎看不到歲月留下來的痕跡,那么是什么樣的生活,什么樣的習慣讓她能夠這樣呢?
我覺得她的幾點保養(yǎng)方法既間單又很有實用性,大家不妨學習、借鑒一下。希望我們也象她一樣青春不老,至少可以延遲衰老吧,呵呵!
一、把老公當成朋友
趙雅芝說,我平時把老公當成朋友,那種感覺就不一樣了。有時候你對著老公會覺得結(jié)婚就是這個樣子了,他幫你做什么事也是理所當然的,忽略了很多情趣,但是如果是你男朋友幫你做一件事情,你可能會很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡,如果老公給你倒咖啡,你就會覺得他是一家人,照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢?這樣你就會很客氣地對他說:“謝謝你!你對我真好!”
不過,我們也不是每天都要對著愛人撒嬌,只要兩個人之間有一定的劇烈,多呵護這種生活情趣,我們的心情也會變得很舒服,這樣心態(tài)自然就會變好了。
二、有空就做做面膜
趙雅芝會選擇適合自己的護膚品:“不是名牌的就好,每天要保持皮膚清潔,試試用過后吸收好不好,有沒有不良反應。在家有時間就調(diào)一點面膜,沒時間就買面膜使用,總之好好愛惜自己!
食物去皺良方
水分丟失是秋季皺紋干紋產(chǎn)生的重要原因。水分丟失的多了以后,表皮與真皮結(jié)構(gòu)處變平,表皮變薄、表面積增大,使皮膚水分揮發(fā)加快、丟失更加多,皺紋也就會越多。以下食物需要在秋季適量多吃一些,補水抗皺。
水果、蔬菜去皺
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì),包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質(zhì)它們對我們身體健康是非常重要的,如果你的體內(nèi)有這些必須的營養(yǎng)物質(zhì)的話,你的身體就相當于有“保健工具”能進行自我治療了。
我們知道,自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內(nèi)的自由基一旦過量,就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞,造成衰老、皮膚黑斑等。
抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等,都屬于抗氧化劑。
三、每周堅持做有氧體操
趙雅芝平常也很注重運動,這也是她保持身形和心態(tài)的法寶。“我常常陪孩子游泳,我丈夫喜歡運動,我比較懶,經(jīng)常鍛煉的方法既省錢又方便,我家那幢樓有20層,我住在一樓,每次我走8層樓梯要走4個來回,一周堅持2次,這對于鍛煉腿部、心臟很有好處。而且為了能堅持,就要選擇自己最感興趣的運動。
雖然現(xiàn)在養(yǎng)生的方法是那么多,但是小編覺得最好的還是學習名人是怎樣養(yǎng)生的。說起,梅蘭芳相信沒有人是不知道他是是誰的,他是一代名伶,是最著名的京劇藝術(shù)家,他不但在藝術(shù)家上有杰出的成就,同時,在保養(yǎng)方法也有自己獨特的秘方,下面我們來看看他是如今養(yǎng)生的。
一代名伶梅蘭芳的養(yǎng)生秘訣
梅蘭芳老師作為我國著名的京劇表演藝術(shù)家、杰出的男旦演員,一直到老年依然保持著良好的體態(tài)、較好的容顏以及動人的嗓子,這究竟是為什么呢?為什么他回成為每個人都羨慕的養(yǎng)生高手呢?現(xiàn)在我們就來看看梅蘭芳老師在生活中是如何保養(yǎng)的。
核桃粥是他的美容食療方,歷代醫(yī)書中對核桃美膚作用都極為推崇,稱其能“通經(jīng)絡(luò),潤血脈,黑須發(fā),常服皮肉細膩光潤”。核桃不僅是駐顏美膚的佳品,而且是溫腎益肺定喘之良藥!稘健分芯陀小叭藚⒑覝保萌藚10克,核桃仁30克,生姜10克,水煎服,每日1劑,最宜肺腎不足引起的咳喘不已、睡臥不寧。
梅蘭芳大師原本就有一副好嗓子,即使是年老后,嗓音也依然甜潤動人。為了保護嗓子,梅蘭芳主張要多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。他還有一個護嗓秘訣——石斛水。石斛的藥性十分平和,且無毒副作用,煎煮代茶飲,有很好的保護聲帶的作用。眼科的常用藥石斛明目丸就有平肝清熱、滋陰明目的功效。
梅蘭芳家里曾經(jīng)還特地找來一位專門烹制淮陽菜的廚師。制作淮揚菜,是非常精細的,品種也非常的多,口味較清淡,它大多是以原汁原味為主。梅蘭芳老師對這非常的喜歡,覺得淮陽菜既能保持菜肴的本色,又能保留菜肴的營養(yǎng),經(jīng)常吃也不會覺得討厭。
因為喜歡清淡,梅蘭芳養(yǎng)成了“三不三怕”飲食習慣一是堅決不喝酒,怕嗆壞嗓子;二是盡量少吃動物內(nèi)臟和紅燒肉之類太油膩的食物,怕生痰;三是演出前后不吃冷飲,特別是剛唱完戲不吃冷飲,聲帶經(jīng)過激烈震蕩的“熱嗓子”就不會變成“啞嗓子”。為了保護嗓子,增加營養(yǎng),梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。
梅蘭芳非常敬業(yè),很講究平時一日三餐與京劇表演藝術(shù)的關(guān)系。對戲劇界的飲食名言“飽吹餓唱”體會尤深,他說,演員在演出之前,決不能飽食,否則的話,唱起來中氣不足,動作乏力,嚴重的還會引發(fā)胃炎。所以,梅蘭芳每逢晚上有戲,晚飯吃得都很簡單,一定要等唱完了戲,休息一會,才敞開胃口來吃。
當下,現(xiàn)代人的飲食更需要建立起合理的飲食結(jié)構(gòu),并養(yǎng)成少鹽少油少脂肪的飲食習慣。這樣不僅能夠保持體重,更重要的是它能預防“三高”、冠心病、中風、心肌梗塞等多種慢性疾病發(fā)生。其中,每天都在高壓下的上半年一族,飲食更是需要注意。早餐最好以清淡打底,少吃油條、漢堡,中午可以適當進補,晚餐再吃一些清淡飲食。三餐中要保證足夠的水果和青菜,吃清淡飲食的同時,要注意不要喝濃茶。
梅蘭芳飲食養(yǎng)生術(shù)
梅蘭芳老師是我國四大名旦之一,因為他需要唱戲的原因,在飲食上是非常的講究的,而且還養(yǎng)成了非常好的生活習慣,這就是他的養(yǎng)生秘訣所在,那么他平時都是吃什么來養(yǎng)生的呢?
喜歡清淡飲食
梅蘭芳先生的生活一向極有規(guī)律,在飲食方面,他喜歡清淡的東西,凡過于油膩及帶有刺激性的調(diào)味品,他是從不問津的,同時更是滴酒不沾。
趙雅芝每星期會做3至4次有氧體操,這個過程,常常是邊看新聞邊完成,所以她說從來不覺得這樣做有什么麻煩。很多女影星為減肥,使用大量激素,趙雅芝很反對這種做法,她認為保持適當?shù)倪\動完全可以達到減肥的效果。
四、不當素食主義者
趙雅芝表示,自己在保養(yǎng)方面,靠的是規(guī)律的生活,吃的非常自然,不會偏食挑食,當然也不是想要吃什么就是什么。趙雅芝不當素食主義者,她喜歡吃辣,但是也會注意自己的營養(yǎng)均衡。有很多女性都因為怕胖而不吃肉,堅持素食,但是雅芝認為這樣對身體有害,應為營養(yǎng)不均衡,反而造成身體內(nèi)的毒素無法排出體外。肉還是要吃,只是要適當?shù)爻浴?/p>
五、控制自己的情緒
趙雅芝性格比較溫和,能控制自己的情緒。都說生氣的女人不美麗,漂亮的趙雅芝偶爾也會發(fā)脾氣,但她比較會控制情緒:“我也是人,也有生氣的時候。但是我覺得我發(fā)脾氣不多,因為我覺得發(fā)脾氣要是沒有用的話,也得不到效果,既傷了自己,也傷了別人的感情,我覺得那還劃不來!蓖ǔI鷼鈺r,她溫柔的嗓音會提高八度,但絕不打罵人。
趙雅芝4大抗衰老秘籍
趙雅芝出席某企業(yè)的宣傳活動,活動當天,趙雅芝身穿白色連衣裙,清新脫俗,風韻絲毫不減當年。到底她有什么抗衰老的秘訣呢?今天,就讓小編帶大家一起來學習一下這位不老女神的抗衰老秘籍。
一、趙雅芝抗衰老秘籍
抗衰老護膚秘籍1:吃櫻桃
趙雅芝面容保養(yǎng)幾乎完美,皮膚光滑透白幾乎不存在細紋瑕疵。據(jù)諸多媒體透露她青睞中醫(yī)保養(yǎng),養(yǎng)成保養(yǎng)的好習慣。作為一個巨星,難免有忙碌交加的時候,容易產(chǎn)生疲勞的感覺使血液中鐵含量減少,導致氧不足及血液循環(huán)不暢,多吃櫻桃能補充鐵質(zhì)和維生素C,改善血液循環(huán),幫助抵抗疲勞。所以經(jīng)常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色美艷。
抗衰老護膚秘籍2:內(nèi)調(diào)外養(yǎng)
趙雅芝覺得僅靠化妝品不能深層解決皮膚問題,她推崇內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的方式。她在日常的食譜中添加了許多很好的抗皺養(yǎng)顏的效果的食物,經(jīng)常食用。例如,把雞骨和雞皮放在一起煲湯,常喝能消除皺紋,使肌膚細膩。此外,趙薇每天咀嚼木糖醇5-20分鐘,鍛煉面部肌肉,促進面部的血液循環(huán),增強面部細胞的代謝功能,減少面部皺紋,使面色紅潤。
抗衰老護膚秘籍3:經(jīng)常運動
趙雅芝很注意保持適當?shù)倪\動。她平時在家時,邊看電視邊做簡單的有氧體操。如果有氧體操做厭了,她就改跳繩,揺呼啦圈,也會偶爾在跑步機上慢跑等等。千萬不要讓自己厭惡運動,而是把運動當做生活的一部分。
抗衰老護膚秘籍4:注意防曬
防曬按照趙雅芝的護膚秘笈,她特別提醒護膚重點是不要曬太陽,吸收太多紫外線會使皮膚老化和雀斑加深。在室外工作時,一定要涂上適量防曬霜。偶爾閑暇泡泡牛奶浴,可以使皮膚嫩滑,只需用一盒大裝的紙包牛奶加入熱水中即可。浸浴后再用溫水沖干凈。趙雅芝十分鐘愛短裙穿展示自己的美腿,所以她的重點是腿部保養(yǎng),她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走,或者平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動。
二、趙雅芝日常抗衰老小妙招
1、甘菊茶敷臉抗衰老
直接用棉球蘸浸泡好的甘菊茶涂抹在臉上,或者用甘菊茶調(diào)和玉米粉,自制面膜。敷在臉上至少10分鐘之后,清水洗凈。具有抗炎功效,有助于愈合傷口,消除皺紋。
2、粗鹽潔面磨砂
粗鹽的磨砂作用有助于去除死皮細胞,橄欖油會發(fā)揮理想的潤膚保濕作用。用調(diào)勻的橄欖油粗鹽涂抹臉,并做圓圈按摩。如果屬于油性皮膚,可以用少許水或者蜂蜜調(diào)勻粗鹽后,按摩臉部。
3、多吃西蘭花
抗衰老的理由:西蘭花中的營養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等,西蘭花富含抗氧化物,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
4、平躺著睡
在晚上很長時間側(cè)著身睡,會增加臉頰和下巴的皺紋,平躺著睡就會讓你額頭長出皺紋,而平躺著睡會產(chǎn)生神奇的效果,還可以避免出現(xiàn)眼袋,臉部也不會那么容易出現(xiàn)皺紋。
5、普洱茶可以抗衰老
普洱茶被稱為“益壽茶”,普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用,延緩衰老過程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習慣改為和普洱茶,這樣既美顏,還有瘦身的功效呢!
6、每天一把葡萄干,補血抗老的秘方!
葡萄干營養(yǎng)豐富,許多營養(yǎng)高于葡萄,它含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄干有促進消化的作用,促進排毒。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,抗衰老。建議,可以每天吃一把葡萄干,約30—40克,堅持15天,即對改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力,促進消化。
結(jié)語:看完趙雅芝看自己總結(jié)的養(yǎng)生方法,大家現(xiàn)在是不是已經(jīng)知道為什么她是不老傳奇了吧。她不僅從外注意保養(yǎng),而且身體內(nèi)部的保健也是不落下的。所以,想要和趙雅芝一樣的話,我們就感覺學習起來吧。
擴展資料
秋季養(yǎng)生方法
穿衣:適當?shù)亍皟鲆粌觥?/strong>
我國自古流傳“春捂秋凍”的養(yǎng)生保健諺語。立秋之后,溫差逐漸加大,一定要注意增減衣服,并適當?shù)亍皟鲆粌觥。但“秋凍”并不是說冷了也不多加衣,而是指以感覺涼而不寒為宜,要以身體的接受為限度。同時,老年人、孩子和體質(zhì)虛弱者仍要注意保暖。
飲食:別急著“貼秋膘”
立秋雖然預示著秋季到來,但暑氣還在延續(xù),所以立秋后、秋分前,還應遵循夏季的養(yǎng)生方法,避暑熱、忌生冷,飲食上要以清淡為主,“少辛多酸”,盡量不吃辛辣溫燥的食物?沙孕┇J猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養(yǎng)肺陰,并多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆?jié){、牛奶、粥類等,使身體得到充足的水分和營養(yǎng)。
民間素有立秋“貼秋膘”的習俗,但經(jīng)過一夏的高溫悶熱,脾胃尚未恢復正常功能,此時如果突然大量進補,會使長期處于疲弱的消化器官難以承受,導致消化器官功能紊亂。食用牛羊肉進補一定要控制量,以免加重胃腸道負擔。
俗話說“秋瓜壞肚”,立秋不宜繼續(xù)生吃大量瓜果,否則容易引發(fā)腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。尤其脾胃虛寒者更應慎食瓜類和水果;加邢兰膊〉娜嗽谇锛咀詈蒙偈扯嗖,多吃熟軟開胃易消化的食物,別急著進補。
起居:早點睡早點起
立秋時節(jié)的起居,適宜“早臥早起,與雞俱興”,這樣作息適合秋天的收斂之氣。秋天適當早起,可減少血栓的形成,對預防心腦血管疾病的發(fā)病有一定作用。同時,秋季天氣日漸清爽,正是調(diào)節(jié)睡眠的好時機。
秋季最佳的起居時間是晚上十點之前入睡,早晨五六點鐘起床。
防。翰弧氨铩毙那楹
秋季容易使人情志郁悶、悲憂傷感,尤其更年期婦女更為明顯。高血壓患者由于肝經(jīng)不暢,加上天氣漸涼,血壓也易產(chǎn)生波動。因此,立秋不“悲秋”,神志安寧、心情舒暢、收斂神氣,才是秋季養(yǎng)生之道。
慢性支氣管炎及哮喘患者進入秋季后,由于秋斂之氣會加重病情,很易導致疾病復發(fā)。因此,一定要避免外感寒涼,少吃辛辣上火食物,保持大便通暢,特別要忌食黃花魚、帶魚、蝦、蟹、肥肉和生冷食品,戒煙酒。
調(diào)理脾胃
在秋季里,調(diào)理脾胃是非常重要的,特別是在立秋之后,天氣開始轉(zhuǎn)涼,夏秋之交,也更應該少食寒性的食物,還有對于生食瓜果的習慣也要改正過來,因為天氣變冷了,那些食物對于脾胃會有一定的影響,特別是脾胃虛寒者更應謹慎。在秋季要調(diào)理脾胃的話,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣類的食物,這也是清熱、健脾最要注意的飲食調(diào)理。
健康飲食
秋季養(yǎng)生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重,所以在于飲食上一定要注意健康的飲食,合理的搭配,以清淡為主。特別是晨起,可多食粥,可以起到一個益胃生津,對于護肝益肺都是可以起到一定的益處,比如:黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。
適時進補
在秋季也可以進補,但要注意進補要適量,一般提倡以食補為主,食補不僅可以起到強身健體的作用,還可以滋陰潤燥,非常之不錯的,秋季滋陰潤燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。
預防秋乏
自古以為就有著“春困秋乏”之說,秋乏一般表現(xiàn)為精神不振、乏力、疲憊等,預防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠,還有就是進行適當體育鍛煉,這些對于秋乏都可以有著一定的調(diào)節(jié)作用。
預防秋燥
秋季是一個比較干燥的時節(jié),雖然天高氣爽,但是雨水相對比較少,人體容易虛火上身,容易傷肺,所以秋季養(yǎng)生防秋燥也是一個重點。預防秋燥重在飲食調(diào)理,預防秋燥可以多食用一些清燥潤肺的食物,比如梨、甘蔗、百合等。
加強鍛煉
進入了秋季,天氣漸冷,早晚溫差大,除了衣服在記得加減,但是切勿增加過多,因為金秋時節(jié),更是鍛煉身體的好時期,讓機體經(jīng)受一些鍛煉,比如早操、慢跑等,可以提高身體的免疫力,也可以提高對食物營養(yǎng)的吸收,從而進一點提高對疾病的抵抗力。
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