孕媽使用電腦的注意事項(xiàng)
眾所周知電腦輻射很大，但是職場(chǎng)孕媽媽是不可能不用電腦的，那么孕媽媽在使用電腦方面有什么禁忌呢？
禁忌一：一周超過(guò)20個(gè)小時(shí)
電腦對(duì)孕婦有影響嗎？如果條件允許懷孕3個(gè)月內(nèi)暫時(shí)不接觸電腦，如果孕婦上網(wǎng)實(shí)在需要接觸電腦，那么準(zhǔn)媽媽每周接觸電腦時(shí)間應(yīng)該不超過(guò)20小時(shí)。另外電腦機(jī)房要定時(shí)換氣，保持空氣清新。
專(zhuān)家建議，準(zhǔn)媽媽使用電腦一周不可超過(guò)20個(gè)小時(shí)，使用1小時(shí)后要離開(kāi)10分鐘，同時(shí)盡量減少其他電器產(chǎn)品的使用。懷孕12周內(nèi)，準(zhǔn)媽媽盡量不要接觸電腦，因?yàn)檫@3個(gè)月是胎兒發(fā)育最敏感的階段，器官發(fā)育尚未成形，稍有不慎便會(huì)抱憾終身。無(wú)法停止與電腦打交道的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)穿上防輻射背心或防輻射圍裙，并給電腦加上一個(gè)視保屏。
另外，要防止長(zhǎng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度，要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
禁忌二：眼睛與屏幕距離≤50CM
注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，準(zhǔn)媽媽們?cè)诠ぷ饕恍r(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥 一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
另外，要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。這是因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。
需要注意的是，電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類(lèi)皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
禁忌三：不愛(ài)吃水果
長(zhǎng)期從事電腦操作的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧?yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。
維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
維生素E主要作用是降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。其他明目食品還有西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
另外，準(zhǔn)媽媽可以每天泡點(diǎn)綠茶來(lái)喝，茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。此外，茶葉還能防輻射損害。
禁忌四：縮肩膀彎腰打字
除此之外，準(zhǔn)媽媽要采用正確的打字姿勢(shì) 正確的打字姿勢(shì)對(duì)身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位準(zhǔn)媽媽仔細(xì)看看自己的打字姿勢(shì)是否正確，如果你每日都長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢(shì)會(huì)給你的身體帶來(lái)極大的傷害。那下面看看正確的使用電腦姿勢(shì)吧。
首先，銀幕及鍵盤(pán)應(yīng)該在你的正前方﹐不應(yīng)該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。銀幕的最上方應(yīng)比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個(gè)手臂的距離。
其次，要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢(shì)。大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢(shì)。手、手腕及手肘應(yīng)保持在意條直線上。任何一點(diǎn)都不該彎曲。腳應(yīng)能夠輕松平平放在地板或腳墊上。
還有，椅座的高度應(yīng)調(diào)到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤(pán)的正上方。如果椅子設(shè)計(jì)本身沒(méi)有護(hù)背曲線﹐請(qǐng)你馬上去買(mǎi)一個(gè)護(hù)背墊。要記得保持腰到背的那個(gè)曲線�，F(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
另外，注意的是電腦排列應(yīng)背靠背，以減少電磁輻射的強(qiáng)度，而操作電腦時(shí)可以使用防護(hù)圍裙，作些適當(dāng)保護(hù)是有好處的。
總結(jié)：孕婦用電腦的12個(gè)注意事項(xiàng)
1、孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)
要防止長(zhǎng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
2、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損
長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，孕媽媽們?cè)诠ぷ饕恍r(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
3、要注意用眼衛(wèi)生
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。
4、長(zhǎng)期從事電腦操作的孕婦，應(yīng)多吃一些新鮮的`蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦孕婦應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
5、每天泡點(diǎn)綠茶
茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶(hù)的對(duì)面或背面
環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶(hù)應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)
在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類(lèi)皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
8、一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥
一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
9、電腦室內(nèi)光線要適宜
不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風(fēng)干爽。
10、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡
以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。
11、注意保持皮膚清潔
電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。
12、要采用正確的打字姿勢(shì)
正確的打字姿勢(shì)對(duì)身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位孕媽媽仔細(xì)看看自己的打字姿勢(shì)是否正確，如果你每日都長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢(shì)會(huì)給你的身體帶來(lái)極大的傷害。
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