寶寶增高補(bǔ)鈣食譜有哪些
孩子長(zhǎng)高是每個(gè)家庭的迫切愿望，甚至希望自己的孩子比別人的孩子要高一些，這樣對(duì)孩子以后的工作和就業(yè)也是有利的。要想讓孩子長(zhǎng)高，有一些補(bǔ)鈣的食譜家長(zhǎng)有必要了解一下，那么，寶寶怎么長(zhǎng)身高？?jī)和龈哐a(bǔ)鈣食譜都有什么呢？
一、孩子吃什么可以增高
牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無(wú)法比擬的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
橘子：柑橘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。
喝牛奶能長(zhǎng)高嗎
牛奶確實(shí)富含鈣質(zhì)，有些孩子堅(jiān)持每天喝牛奶就真的長(zhǎng)高了，但也有些孩子雖然每天喝牛奶，但身高還是沒(méi)有太大變化。孩子每天喝牛奶能否長(zhǎng)高，很大程度上取決于不同的人身體對(duì)牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。牛奶是很好的補(bǔ)鈣食品，每天喝牛奶對(duì)長(zhǎng)高有好處，但是想要孩子長(zhǎng)高，不能只喝牛奶，還要多給他適當(dāng)補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
二、寶寶增高補(bǔ)鈣的食譜
食譜一：雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類(lèi)，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
食譜二：豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋 制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
食譜三：豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時(shí)；然 后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對(duì)補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等 無(wú)機(jī)元素效果較好。
食譜四：雞肝豬腿黃芪湯
取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片備用；將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子 一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火煮沸后，改為文火煮一小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，按口味加調(diào)料，待溫后吃雞肝 喝湯。雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無(wú)機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸 收，對(duì)小兒長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育甚為有利。
三、什么運(yùn)動(dòng)可以增高
很多家長(zhǎng)自己的個(gè)子矮對(duì)自己孩子的個(gè)子也很為擔(dān)心，怕孩子也會(huì)長(zhǎng)不高。個(gè)子的高矮確實(shí)受著一定的遺傳因素影響，但也不是絕對(duì)的。
孩子長(zhǎng)不高怎么辦的問(wèn)題家長(zhǎng)朋友們也不要過(guò)于擔(dān)憂了，現(xiàn)在很多方法都是可以幫助孩子們提升個(gè)頭的。那么如何快點(diǎn)長(zhǎng)高也就成了大家都想弄明白的問(wèn)題。
目前對(duì)于增高最科學(xué)的方法不外乎就是運(yùn)動(dòng)增高法，什么運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高呢一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧。
什么運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高?這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的很好，因?yàn)椴⒉皇撬缘倪\(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)長(zhǎng)高個(gè)子有所幫助的哦。不知道大家有沒(méi)有留意一下經(jīng)常喜歡參加打籃球活動(dòng)的朋友們，是不是覺(jué)得孩子不能打籃球?
其實(shí)到了一定的年齡就可以讓孩子學(xué)習(xí)這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，打籃球要求動(dòng)作靈敏度高，手、眼、腳的高度配合，通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)方式幫助孩子全身的運(yùn)動(dòng)起來(lái)，對(duì)孩子的身體健康也是很有益處的。
也可以帶著孩子在家做往上爬行的動(dòng)作，貼著墻爬也是可以的。只要堅(jiān)持幾個(gè)月就不要在為孩子長(zhǎng)不高怎么辦的問(wèn)題而發(fā)愁了。
喜歡游泳的小朋友也可以經(jīng)常去游泳館游泳，也是可以很好的幫助增高的.。但是最好在家長(zhǎng)的陪同下，安全第一。
四、寶寶增高受到哪些影響因素
1、營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題：身長(zhǎng)是頭、脊柱和下肢的總和，是反應(yīng)骨骼，特別是長(zhǎng)骨生長(zhǎng)的重要標(biāo)志。當(dāng)孩子營(yíng)養(yǎng)不能滿足骨骼生長(zhǎng)需要時(shí)，就會(huì)減慢身長(zhǎng)增長(zhǎng)的速度。維生素D、鈣和磷與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系密切，同時(shí)，碘和鋅不足，也會(huì)造成孩子個(gè)子矮小。因此，從小就要注意孩子的營(yíng)養(yǎng)是否全面。
2、運(yùn)動(dòng)：動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長(zhǎng)的增長(zhǎng)。3—4個(gè)月前的孩子，每天應(yīng)俯臥數(shù)次，以促進(jìn)全身活動(dòng)，且隨著月齡的增長(zhǎng)，要及時(shí)培養(yǎng)翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不應(yīng)過(guò)久地抱著或坐著，孩子抱著不便于活動(dòng)全身，久坐會(huì)影響下肢發(fā)育。同時(shí)，孩子學(xué)會(huì)坐后，常常不愿學(xué)翻身和爬。經(jīng)常鍛煉身體也是增強(qiáng)體質(zhì)的一個(gè)重要方式。
3、睡眠：腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素是刺激孩子生長(zhǎng)的重要激素。人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時(shí)高于覺(jué)醒時(shí)。睡眠不足會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí)，2~6月，為15~18小時(shí)；6~18月，13~15小時(shí)；18月~3歲，12~13小時(shí)；3歲~7歲，11~12小時(shí)。孩子每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長(zhǎng)發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。
4、疾病：很多疾病都會(huì)影響孩子身長(zhǎng)的增長(zhǎng)，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長(zhǎng)。如經(jīng)長(zhǎng)期測(cè)量觀察，孩子的身長(zhǎng)始終低于同年齡小兒平均身長(zhǎng)的10%以上，則稱為生長(zhǎng)遲緩；低于30%以上，則屬異常，都應(yīng)及時(shí)診治。
5、生活環(huán)境、社會(huì)文化、氣候地區(qū)：在我國(guó)北方生長(zhǎng)的孩子要高于南方的孩子。居住在環(huán)境、文化水平較高地區(qū)的孩子，平均個(gè)兒要高一些。
【寶寶增高補(bǔ)鈣食譜有哪些】相關(guān)文章：
五款寶寶增高補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)食譜07-27
寶寶補(bǔ)鈣食譜做法06-30
寶寶補(bǔ)鈣方法有哪些06-05
寶寶補(bǔ)鈣的方法有哪些06-06
給寶寶補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)食譜推薦09-13
寶寶補(bǔ)鈣食譜及做法介紹06-30
寶寶午餐食譜做法有哪些07-01