培養(yǎng)球感的四種羽毛球游戲

　　“球感”是羽毛球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的專項(xiàng)訓(xùn)練發(fā)展起來的專門化知覺能力，能夠?qū)σ圆煌�角度、不同力量擊球時(shí)球的速度、方向與線路變化等特性具備一定的感知能力。你可知道，好的球感是可以通過游戲培養(yǎng)出來嗎？

　　初學(xué)者可以先從“原地顛球”和“對(duì)墻擊球”開始熟悉和提高“球感”，對(duì)已具有一定技術(shù)水準(zhǔn)的羽毛球選手和愛好者，可以通過以下的趣味方法進(jìn)行球感練習(xí)和提高。

　　培養(yǎng)球感的四種羽毛球游戲

　　一、2人傳球

　　方法：兩人面對(duì)面相距6米左右，各手執(zhí)一把羽毛球拍，將對(duì)方平擊過來的羽毛球用球拍接住后再還擊給對(duì)方，以此方法循環(huán)練習(xí)。在接對(duì)方的來球時(shí)，球拍應(yīng)先做一后撤緩沖，盡量使來球穩(wěn)穩(wěn)地停留在自己的球拍上，然后再讓球下落，并順勢(shì)還擊給對(duì)方。

　　注意事項(xiàng)：雙方整個(gè)練習(xí)過程中，除了用球拍，不得直接用手去接觸羽毛球；將球擊向?qū)Ψ綍r(shí)，應(yīng)盡量使球平擊到對(duì)方身體附近，球速應(yīng)由慢逐漸加快。

　　二、4人傳球

　　方法：4人各執(zhí)一把羽毛球拍，其中3人各相距6米成等邊三角形站立，3人之間來回不停地傳擊，另一位則站立在中間充當(dāng)攔截者。在此過程中，傳擊者不得用任何方法停接住球。如其中一人在傳擊過程中失誤，或傳出的羽毛球被攔截者的球拍觸及，則交換兩人的練習(xí)位置，練習(xí)重新開始。如攔截者在傳擊者連續(xù)傳擊20拍后仍未攔截成功，則計(jì)一次失誤。

　　注意事項(xiàng)：為安全起見，攔截者只能在傳球者所站立的圈外攔截，身體和手持的球拍均不得進(jìn)入傳球者所站立的圈內(nèi)空間。同樣，傳球者只能在其所站立的圈內(nèi)傳擊，當(dāng)攔截者上來攔截時(shí)，傳球者的身體和手持的球拍均不得越出所站立的圈內(nèi)空間。

　　三、顛球接力

　　方法：在場(chǎng)地的另一端每個(gè)接力道上均放置一個(gè)標(biāo)志桿。視參加人數(shù)分為若干隊(duì)，每隊(duì)派出一名隊(duì)員從起始線出發(fā)，邊癲球邊盡快地跑向場(chǎng)地的另一端，并繞標(biāo)志桿后返回將球顛傳給下一位同伴。同伴接球后，按上述方法繼續(xù)顛球跑，直至所有隊(duì)員全部完成并記錄所用的時(shí)間，途中羽毛球每落地一次時(shí)間另加3秒，所用時(shí)間少的隊(duì)為勝。

　　注意事項(xiàng)：練習(xí)者在顛球跑的整個(gè)過程中，不得用身體任何部位接觸羽毛球，也不得將羽毛球停留在球拍上。

　　四、多球輪番上擊

　　方法：手執(zhí)一把羽毛球拍，另一手拿3只羽毛球。練習(xí)時(shí)，先依次將3只羽毛球近似垂直狀向上擊出（老年人或初次練習(xí)時(shí)，可先采用兩只羽毛球），等球下落到適宜的高度，再依次輪番上擊，直到其中有球落地為止。能連續(xù)輪番擊球8次以上為及格，12次以上為良好，18次以上為優(yōu)秀。

　　注意事項(xiàng)：多人練習(xí)時(shí)，為避免碰撞，兩人之間的間距應(yīng)保持5米以上，室內(nèi)高度最好在6米以上，如在室外練習(xí)，應(yīng)在無風(fēng)的條件下練習(xí)為宜。

　　拓展：羽毛球手法練習(xí)

　　一、活握死摳：

　　非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作；擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確。

　　二、長(zhǎng)揮短抖：

　　擊球時(shí)，尤其是長(zhǎng)球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方；在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動(dòng)。

　　三、高壓低抬：

　　打后場(chǎng)球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊；防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動(dòng)挨打。

　　四、遠(yuǎn)打近搓：

　　后場(chǎng)球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛；前場(chǎng)球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小用力巧。

　　五、對(duì)拐平舉：

　　中前場(chǎng)放斜線短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作；中前場(chǎng)平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃。

　　六、正側(cè)反背：

　　打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)；打反手球，身體完全展開背對(duì)敵手，手臂揮動(dòng)距離長(zhǎng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)。

　　七、強(qiáng)追緩擋：

　　在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促；在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過輕擋放小改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩。

　　八、柔舞脆擊：

　　羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作。