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打羽毛球怎么練就一身厲害的跳殺
在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，跳殺是非常具進(jìn)攻力的方式之一。跳殺看似簡單卻不是想學(xué)就能夠?qū)W會(huì)的，比較尷尬的是對于剛打球一兩年，處于上升期的各位球友而言，基礎(chǔ)有了，球感也有了，自己特有的動(dòng)作也有了，還是不能很好的實(shí)現(xiàn)跳殺。其實(shí)還是不夠夯實(shí)，老老實(shí)實(shí)地先練習(xí)好原地殺球，然后再去考慮跳殺吧!
怎樣學(xué)會(huì)跳殺?
我們剛開始學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，諸如握拍、揮拍、步法，還有后來相應(yīng)的一些力量訓(xùn)練，都是厚積薄發(fā)的一個(gè)過程!
選擇站位：跳殺的位置大概在場地的四分之三處，過于靠后會(huì)造成力道減小、不利于前方防守。
站位要使腳步與肩部同寬，身體與網(wǎng)成45度角，握拍腳靠后。起跳：起跳時(shí)降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上揚(yáng)起，把力量由腹部、胸部、臂部傳遞到拍子。
注意先提起臀部，再蹬小腿。向后移動(dòng)：在準(zhǔn)備跳殺時(shí)要向后移動(dòng)。跳殺：在跳起之后，拍子有頭下部舉過頭頂，正手握拍，迅速用力擊球。
跳殺的練習(xí)方法
持續(xù)保持一定量的揮拍練習(xí)，一定要堅(jiān)持。
起跳大力殺球是一種身體協(xié)調(diào)發(fā)力的技術(shù)，力量從腳傳遞到腿再到腰腹再到手臂手腕手指，每一個(gè)環(huán)節(jié)都必須協(xié)調(diào)放松，方能將力量的損耗減到最少，最后傳遞到球。約好你的小伙伴，給你喂球吧!
練習(xí)跳殺的時(shí)候，要保持足夠多的連貫性，這就要求喂球的那個(gè)必須具備一定的接殺能力，而練習(xí)殺球的一方則要控制好落點(diǎn)，并且不要每一拍都用盡全力去殺，適當(dāng)可以殺一拍，然后吊一拍，保持好連貫性。
雙腳起跳重殺
首先架拍的時(shí)候，手臂是完全放松的，如果提前繃緊了肌肉，殺球就會(huì)變成死力，減速很快。
整個(gè)揮拍動(dòng)作一定要在最短時(shí)間內(nèi)完成，感覺就像是拿著石頭向下扔出去，又好像拿著鞭子向下鞭了一下的樣子。
擊球點(diǎn)要選擇在身體中線的延長線的最高點(diǎn)，擊球時(shí)手要伸直，拍面務(wù)必正對來球，然后順勢卸力帶到左腳的位置，跳殺收拍不必帶到身體左側(cè)，這樣動(dòng)作不會(huì)協(xié)調(diào)。
其實(shí)動(dòng)作大家都基本明白，為什么做起來就不像樣呢?
跳殺要求大力揮拍擊球動(dòng)作在一個(gè)很短的最高點(diǎn)滯空時(shí)間內(nèi)全部完成，也不確定多長時(shí)間，總之很短，所以揮速越快越好，沒事就多練揮拍，有多快揮多快，而空中的快速揮拍除了要求小前臂的爆發(fā)力外，主要需要腰腹力量的支持，所以腰腹力量也要不斷加強(qiáng)和保持。
羽毛球跳殺技巧
1、步法
后退步法：并步或者交叉步后退，后退到擊球點(diǎn)下方，雙腳與肩同寬，準(zhǔn)備起跳
2、起跳
先下蹲，再起跳，至少要做到半蹲，以讓雙腿同時(shí)發(fā)力【原理類似彈簧，壓的越深，彈的越高】
3、擊球動(dòng)作
①架拍時(shí)，持拍手與非持拍手呈一條直線
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�、凼张臅r(shí)帶動(dòng)身體重心向前，以便回中或者上網(wǎng)
注意事項(xiàng)要牢記，避免受傷最關(guān)鍵
起跳時(shí)放松，空中擊球時(shí)收緊，利用腰腹肌的爆發(fā)力傳導(dǎo)力量。
肘關(guān)節(jié)發(fā)力方向要向身體另一側(cè)，否則容易受傷
擊球點(diǎn)把握不準(zhǔn)，要么是跳早了，夠不到球；要么是跳晚了，壓縮了擊球空間，擊球無力。要把握球下落的時(shí)機(jī)與起跳的時(shí)機(jī)。
注意練習(xí)正手的揮拍。如果動(dòng)作不規(guī)范，等到你起跳離地之后就更不容易控制揮拍動(dòng)作了。
注意練習(xí)腿部力量及腰腹肌的力量。腿部無力就沒有騰空高度，擊球點(diǎn)就會(huì)變低，打的球容易下網(wǎng)或者較平；腰腹肌沒力的話容易使空中動(dòng)作變形和擊球沒有爆發(fā)力，殺球效果就一般。這也是雙腳起跳里面最難掌握的一個(gè)部分。
在練習(xí)雙腳起跳殺球時(shí)，特別要提醒業(yè)余選手注意傷病。在身體素質(zhì)未達(dá)到要求時(shí)，切忌急于求成，否則極容易造成跟腱斷裂、腰部扭傷以及腿、腹部肌肉的拉傷等傷病。
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