戶外登山小技巧

　　登山(mountaineering):是指在特定要求下，運(yùn)動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進(jìn)行攀登的一項體育活動。下面是小編為大家?guī)�來的戶外登山小技巧，歡迎閱讀。

　　一休息步

　　在踏出每一步之前，記得把你的腳打直，試一試吧，可以節(jié)省很多力氣呢。

　　二注意呼吸節(jié)奏

　　找對你最舒適的呼吸節(jié)奏，并且保持你的節(jié)奏，這樣，你就不會氣喘吁吁了。

　　三全腳掌著地

　　全腳掌著地，受力面積增大，你所需要耗費的體力減少，還能防止腳踝受傷。

　　四鴨子步

　　就是讓你的腳掌微微張開，然后隨著坡度增加，腳掌張開的幅度會越來越大，這樣的走路方式也許你會覺得有點滑稽，但這卻是一個既簡單又有效的方法，首先，在你上坡時能縮短腳打直的時間，其次，又能減輕你膝蓋所承受的壓力，尤其是下坡時，你更能切身感受到膝蓋壓力的受力明顯減少，這對膝蓋會痛的人來說將會很受用。

　　五小步走

　　小步走路時，腳的動力會小一些，不需要刻意的抬高雙腿，慢慢地走，感覺會很好。

　　六善用登山杖

　　登山杖不僅能分擔(dān)你的重力，還能減小對地面的沖擊力，是個很好的登山伴侶。

　　七盡量少背東西

　　只背必要的東西，減少自己的負(fù)重，你會覺得自己的腳步會變得更加的輕盈，而且也能夠走得更遠(yuǎn)。

　　八暖身操

　　喚醒肌肉，在登山之前或者休頓了一夜的清晨做一下暖身操吧，減少肌肉的刺激，讓身體盡快進(jìn)入登山的狀態(tài)。

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