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練習氣功的禁忌有哪些
氣功是一種獨特的自我鍛煉方法，不僅可以美化人的氣質，還可以陶冶人的性情。幫助我們全身都達到美的統(tǒng)一，那么健身調心氣功應該怎么做呢?練習氣功的益處有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
練習氣功的好處還是很多的，我們知道練習氣功有很多的益處，那么有什么禁忌需要注意嗎?
健身氣功通過調心的鍛煉作用
�、僬{節(jié)情緒→促使心緒平靜→臟腑機能運化正�！竽X氣血充盈→提供良好生理運作機能。
�、谡{節(jié)情緒→促使心情平靜→提高注意集中的能力→增強工作效率。
�、壅{節(jié)情緒→弱化自我→思維從二維空間，走向向三維空間→對事物分析具有穿透力，也就是常說的慧從靜中生，靜定生慧。
求醫(yī)不如求己，尋求適合自身的鍛煉方法，激發(fā)自身潛能，擁有健康體魄，這就是健身氣功鍛煉的宗旨。
堅持健身氣功的鍛煉，有助于人體的陰陽得以平衡，經絡得以疏通，氣血得以調和，臟腑得以調理，元氣得以充沛，機體的抗病能力得以增強，從而達到防治疾病，強身健體，延年益壽的目的。
練習氣功的益處
一、對神經系統(tǒng)的作用
練功可使神經功能得到修復和調整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別)，并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。
二、對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用
練功可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
三、對呼吸系統(tǒng)的作用
練功時耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強肺功能。
四、對消化系統(tǒng)的作用
練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。
氣功練習的注意事項
1、不要貪吃冷飲：
運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。
2、不要吸煙：
運動后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的
煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
3、不要“省略”放松整理活動：
實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復到運動前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。
4、不要沖冷水澡：
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節(jié)等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
5、不要蹲坐休息：
運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此，每次運動結束后應調整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
6、不要立即吃飯：
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。 上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束2 0 -3 0 分鐘后才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
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