- 相關(guān)推薦
冬季騎行的八大好處
冬季鍛煉有助于增強(qiáng)抵抗力，提高身體免疫力。那么冬季騎行的好處有哪些呢?下面小編為你整理的冬季騎行的八大好處，一起看看吧!
一、會讓你變得更強(qiáng)壯
冬天是最好的肌肉基礎(chǔ)耐力最佳時間。把心率控制在區(qū)間2約(最大70%)，在冬季的幾個月內(nèi)，你的身體會產(chǎn)生大量的線粒體(專業(yè)名詞，百度有解)，能夠幫助你在心率閥值內(nèi)提供足夠的氧氣。一直保持下去你會發(fā)現(xiàn)：由于你冬季穿的衣服、需要攜帶更多的裝備。如果你騎行的還是比較笨重的自行車，例如：雪地車、普通山地自行車。你的肌肉與耐力也是在不斷的增長。
二、冬季訓(xùn)練很艱難
冬季訓(xùn)練你需要面對雨雪、冷空氣、濕冷等問題，可能你剛爬上一座山出了一身大汗，接著又是狂下坡給凍成“狗”。不要放棄，正是這些惡劣的條件讓我們實力變得更強(qiáng)。把它當(dāng)成就是一個相對寒冷的春天，當(dāng)你習(xí)以為常的時候，你的其他小伙伴可能正在用被子裹著顫抖的雙手雙腳度過這個冬天。
三、你會燃燒大量的卡路里
當(dāng)溫度下降的時候，你的新陳代謝會加快，讓你的身體保持溫暖。代謝的同時也會產(chǎn)生更多的熱量。研究表明：在你熱身的時候，身體在低溫的狀態(tài)會加速燃燒卡路里，讓你的身體達(dá)到溫暖的狀態(tài)。但是在冬季這個效果可能沒有你想象中那么好。當(dāng)熱身完準(zhǔn)備開始一項運(yùn)動的時候，你的身體還是相對平靜的。所已還是會感覺到冷。這個我們又帶來了另外一個好處：顫抖、冷得發(fā)抖(NST)。顫抖能夠讓你的新陳代謝提高五倍。 當(dāng)我們在運(yùn)動中的時候，輕微的寒冷可能也會引發(fā)顫抖，這不僅僅增加了你在運(yùn)動中燃燒更多的卡路里，也會讓你的脂肪代謝更加快速，即使你在休息的時候也會不斷的燃燒。
四、你可以給明年的比賽制定目標(biāo)
在冬季訓(xùn)練，你可以建立一個完整的訓(xùn)練計劃。然而沒有人能夠在一年所有的比賽都保持良好的狀態(tài)。冬季訓(xùn)練是很辛苦的，而且不一定能夠達(dá)到你想要的目標(biāo)。堅持下去，當(dāng)春天來臨的時候，你可能會贏得這一個賽季的比賽。
五、你會很少生病
研究表明;經(jīng)常運(yùn)動的人群和坐在辦公室不運(yùn)動人群生病的幾率少大約50%，冬季室內(nèi)細(xì)菌也相對容易滋生，因此你離開室內(nèi)在運(yùn)動中也獲得了健康的體魄。
六、你會看見不一樣的風(fēng)景
冰、雪和寒冷的天氣可能會讓你以前日常的騎行路線無法騎行，這是好事。你已經(jīng)在同樣的線路上面花了太多的時間。讓你可以在平時從來沒有騎行的路面上發(fā)現(xiàn)不同的景色。新的林間小道、公園等。在其他季節(jié)你可能因為人多多大無法享受這條路線，幸虧寒冷讓他們遺棄了這個地方。在這個冬天，你可以盡情的享受它。
七、適當(dāng)保養(yǎng)自己的車
寒冷的冬天它會加速你的輪胎磨損，在你的傳動系統(tǒng)、剎車、變速線等上面肆意虐待。適當(dāng)?shù)亩颈ｐB(yǎng)你的自行車，能夠增加它的使用壽命.
八、你會達(dá)到新的高度
當(dāng)你完成了整個冬季騎行，進(jìn)入到了新的一年。當(dāng)你脫掉外套、靴子、臂套、手套和防滑輪胎。準(zhǔn)備好你一個冬季的積累，展現(xiàn)出你全新的狀態(tài)!
拓展：
騎行的好處
1、騎車時，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
2、在戶外運(yùn)動，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。
3、還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
4、騎單車是能減肥的。騎車時，由于周期性的有氧運(yùn)動，使鍛煉者消耗較多的熱量，只要堅持運(yùn)動，一定能達(dá)到你想要的效果！
冬天騎車注意什么：
大部分喜歡運(yùn)動的人，都喜歡在啟程時選擇騎自行車，這不僅能有助于你的身體健康，使身體得到一個良好的鍛煉方式，還會使你個人得到耐力的磨練。在寒冷的冬季，騎自行車的時候避免不了會出現(xiàn)一些異想不到的問題，那么，我們在騎自行車時應(yīng)該注意哪些事項呢？下面就跟著我們一起來學(xué)習(xí)一下吧！到時候，你在這個季節(jié)騎自行車時，就不會出現(xiàn)那么多解決不了的問題了。
在冬季，部分車友會選擇封存車輛，等待來年春天的到來。更多的車友會繼續(xù)騎上單車，走入大自然，與風(fēng)為伴，暢游神州。
冬季騎行不同于春、夏、秋三季，自然條件相對艱苦，不管是騎手還是車輛，要注意的地方很多，下面，就個人經(jīng)驗和大家探討一下。騎行時不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的熱氣會在不知不覺中在口罩外面結(jié)成薄冰,造成面部凍傷。冬季最容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳,要特別注意這些部位的保溫�？刹扇◎T行和推車步行結(jié)合的方法,以促進(jìn)和改善全身血液循環(huán)。還要準(zhǔn)備一件雨批,除防雨外,還有其他許多用途。冬季騎行時,如感到皮膚發(fā)癢、紅腫、麻木甚至起水皰時,要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發(fā)癢而使勁搓揉。
首先，著裝方面，冬季氣溫比較低，人體熱量消耗大，在著裝上應(yīng)首先考慮防風(fēng)、透氣、保暖這三個原則，防風(fēng)指的的有限降低外界冷空氣直接接觸身體，造成身體不適，透氣是指人體自然排汗，排熱后，熱氣和水氣不會滯留服裝內(nèi)，較快排出。保暖，顧名思義，就是保持身體溫度�；谶@三方面，選擇正確的衣著還是很重要的。
【冬季騎行的八大好處】相關(guān)文章：
秋冬季騎行的注意事項09-06
孩子學(xué)習(xí)圍棋的八大好處06-15
學(xué)圍棋的八大好處介紹04-06
冬季喝烏龍茶的好處10-27
冬天騎行的裝備有哪些10-24
自行車騎行知識09-06
洋蔥的八大妙用08-01
自行車騎行爬坡技巧11-09
冬至艾灸的好處12-20