籃球運(yùn)動(dòng)的好處

　　籃球運(yùn)動(dòng)是圍繞高空的球籃和籃球而展開(kāi)集體攻守對(duì)抗，其活動(dòng)都是圍繞著如何激勵(lì)活動(dòng)者能將籃球更快、更準(zhǔn)、更多地投進(jìn)高空籃筐和破壞對(duì)手投進(jìn)高空籃筐中去而展開(kāi)�；@球運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)身健體，那么籃球運(yùn)動(dòng)還有哪些好處呢?下面來(lái)和小編一起來(lái)了解吧!

　　籃球運(yùn)動(dòng)的好處

　　一、增強(qiáng)心臟功能

　　經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以有效的增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;這些均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的大量提高。同時(shí)，打籃球還可以使血壓有所下降，并且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對(duì)于預(yù)防高血壓，冠心病具有非常好的作用。

　　二、提高消化系統(tǒng)的功能

　　打籃球可以增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝能力增強(qiáng)，進(jìn)而提高食欲。另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。

　　三、有效預(yù)防心血管病

　　打籃球時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作量的增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會(huì)加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)相關(guān)報(bào)道，在我國(guó)，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的人可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。

　　四、控制體重、改變體形

　　身體過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)的加重，壽命的縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。因?yàn)榇蚧@球能夠減少脂肪，增強(qiáng)肌肉的力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，所以可以有效的控制體重，改善體形和外表。

　　五、提高身體素質(zhì)

　　打籃球可以提高身體素質(zhì)哦。這點(diǎn)很多人都還不知道吧。這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的，有機(jī)體必須最大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各部位器官系統(tǒng)的機(jī)能，如呼吸加強(qiáng)，神經(jīng)調(diào)節(jié)，血液循環(huán)加快，這樣日久天長(zhǎng)，各種身體素質(zhì)就會(huì)不斷的提高。

　　六、降低糖尿病

　　糖尿病的特征之一是人體內(nèi)的血糖水平比較高，如果不加控制的話，還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題的，例如視力減弱、腎虧等，這些都是糖尿病所導(dǎo)致的。經(jīng)常打打籃球，由于能夠控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性就會(huì)大大的減小。因此打籃球是預(yù)防糖尿病的最佳運(yùn)動(dòng)之一。

　　七、提高反應(yīng)速度

　　打籃球時(shí)，需要保持頭腦清醒，因?yàn)榍蚩焖購(gòu)年?duì)員手中傳過(guò)來(lái)，如果不能迅速反應(yīng)過(guò)來(lái)，敏銳地接住，是會(huì)出現(xiàn)丟球情況的。

　　八、加快發(fā)育速度

　　打籃球需要耗費(fèi)手部和腳部的力量，讓手腳肌肉變得更扎實(shí)，如果青少年長(zhǎng)期堅(jiān)持，身體會(huì)變強(qiáng)壯，還會(huì)長(zhǎng)高。一般，發(fā)育速度都比常人快。

　　九、增強(qiáng)血液循環(huán)功能

　　一場(chǎng)球賽后，人的血液流動(dòng)速度會(huì)加快，心肌收縮能力也會(huì)變強(qiáng)，所以，打籃球?qū)υ鰪?qiáng)血液循環(huán)功能和心肌功能都有好處。

　　十、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)

　　籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要球員與球員之間默契地配合。所以，如果經(jīng)常打籃球，團(tuán)隊(duì)意識(shí)會(huì)增強(qiáng)，球隊(duì)榮譽(yù)感也會(huì)增強(qiáng)。

　　十一、提高視力

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以改善視力眼睛的運(yùn)動(dòng)使得視覺(jué)產(chǎn)生，但是它是持續(xù)不斷的很小的活動(dòng)。因?yàn)檫@些很小的運(yùn)動(dòng)就像在風(fēng)中被輕輕搖動(dòng)的一個(gè)蝸牛，因此我們稱它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來(lái)刺激你的視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞。視覺(jué)神經(jīng)隨后將這種放映的細(xì)節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺(jué)大腦上。其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點(diǎn)掃過(guò)，進(jìn)入你視網(wǎng)膜最敏銳的視覺(jué)部分——“中央凹”。這種運(yùn)動(dòng)使得你的大腦和眼睛一致，同時(shí)給你很敏銳的視力。

　　十二、發(fā)泄情緒

　　任何運(yùn)動(dòng)都可以宣泄心中的不滿情緒，尤其是籃球。孩子在成長(zhǎng)中和大人們一樣，難免有消極情緒，這時(shí)打籃球就是一個(gè)很好的宣泄方式，不僅如此，還能認(rèn)識(shí)更多朋友，何樂(lè)而不為？

　　十三、打籃球的男孩勤奮、執(zhí)著

　　籃球難度多樣，不經(jīng)歷足夠的訓(xùn)練甚至無(wú)法正確投籃。孩子在初期盡管接觸的籃球技術(shù)非常基礎(chǔ)，但也要經(jīng)歷一個(gè)從無(wú)到有，從不會(huì)到會(huì)的過(guò)程，所以這個(gè)過(guò)程正好培養(yǎng)了孩子正視困難的決心，為將來(lái)的生活和學(xué)習(xí)提供良好的基礎(chǔ)。

　　十四、增強(qiáng)心理健康，提高社會(huì)適應(yīng)能力

　　籃球運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)的壓力，而良好的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境又能培養(yǎng)健康的心理適應(yīng)力和承受力，調(diào)整及維護(hù)孩子的心理健康水平。同時(shí)，籃球作為集體項(xiàng)目體育運(yùn)動(dòng)的杰出代表，在增加交流和友誼的同時(shí)，更能有效地培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神及良好的體育道德，幫助孩子從小正確理解和處理個(gè)人與集體、競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系等。

　　十五、利于個(gè)性發(fā)展和人文素質(zhì)的提高

　　通過(guò)練習(xí)的過(guò)程，能使孩子的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等良好的道德品質(zhì)和集體主義精神。

　　十六、訓(xùn)練原理

　　籃球運(yùn)動(dòng)涵蓋了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此，它能全面、有效、綜合的促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展，提高和保持學(xué)員的生命活動(dòng)，為孩子的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。

　　十七、滿足多種需求

　　與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，籃球運(yùn)動(dòng)的形式多樣，具有更強(qiáng)的參與性、趣味性、應(yīng)變性、娛樂(lè)性和競(jìng)技性等，能滿足不同人群的多種需求�；@球運(yùn)動(dòng)的形式可因人而異，運(yùn)動(dòng)量可隨意調(diào)節(jié)，因此適宜于各類人群的廣泛參與。各類不同的參與者都能在球場(chǎng)上展示自我的方式，滿足自己的不同層次的需求。

　　十八、身體健康，促進(jìn)成長(zhǎng)

　　據(jù)調(diào)查，全國(guó)85%以上的中小學(xué)生都處于亞健康狀態(tài)，包括疾病多發(fā)、骨骼發(fā)育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復(fù)緩慢、過(guò)度肥胖瘦弱等不良狀態(tài)，籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)綜合球類項(xiàng)目，充分鍛煉到學(xué)員各個(gè)身體部位，全面有效的提高綜合身體素質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育成長(zhǎng)，長(zhǎng)期鍛煉有增高的效果。

　　十九、心理健康，提高社會(huì)適應(yīng)能力

　　學(xué)校高效率和快節(jié)奏的學(xué)習(xí)工作限制了學(xué)生之間的相互交流與了解，但籃球場(chǎng)給他們提供了交流的機(jī)會(huì)�；@球運(yùn)動(dòng)能有效緩解工作學(xué)習(xí)的壓力，而良好的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境又能培養(yǎng)健康的心理適應(yīng)力和承受力，調(diào)整及維護(hù)參與者的心理健康水平。

　　同時(shí)，籃球作為集體項(xiàng)目體育運(yùn)動(dòng)的杰出代表，在增加交流和友誼的同時(shí)，更能有效地培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神及良好的體育道德，幫助參與者正確理解和處理個(gè)人與集體、競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系等。

　　二十、個(gè)性發(fā)展和人文素質(zhì)的提高

　　通過(guò)練習(xí)和比賽的過(guò)程，能使參與者的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等良好的道德品質(zhì)和集體主義精神。

　　女生打籃球的好處

　　1、生活規(guī)律：女生自打球后，生活會(huì)變得更加規(guī)律，賴床習(xí)慣也會(huì)慢慢改掉，因?yàn)楹芏嗲蛸惗际窃缟喜サ模瑹釔?ài)籃球的人也愛(ài)看球賽。

　　2、廣交好友：喜歡打籃球的人很多，但大部分是男生，如果女生愛(ài)打籃球，和男生一起打，會(huì)很受歡迎，交到很多新朋友。

　　3、舒暢身心：選擇打籃球這種運(yùn)動(dòng)也同樣是可以輕松讓身心舒暢的，打籃球的過(guò)程中往往會(huì)消耗很多的體力，在流汗的同時(shí)，你心中郁結(jié)的情緒都會(huì)得到舒展，那么很多的問(wèn)題自然就能得到解決了，如果女孩子有什么不開(kāi)心的事情，其實(shí)打籃球也是一種很好的發(fā)泄的方式。

　　4、提高身體素質(zhì)：打籃球運(yùn)動(dòng)量大，如果能堅(jiān)持刀到整場(chǎng)比賽打完，女生的身體素質(zhì)會(huì)大大提高。

　　5、瘦身減肥：女生打籃球減肥，也成為了當(dāng)下一種不錯(cuò)的減肥方式。在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能鍛煉的是女生的身體協(xié)調(diào)能力，彈跳能力，能夠讓你的身體變得更加健康，起到燃燒脂肪輕松減肥的目的。

　　幼兒打籃球的好處

　　1、身體發(fā)育

　　少兒時(shí)期經(jīng)常參加打籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)，有利于身高增長(zhǎng)。

　　2、全腦開(kāi)發(fā)

　　人體大腦分為左右半球，人們常常喜歡用優(yōu)勢(shì)肢體而忽略了非優(yōu)勢(shì)肢體的發(fā)展，從而左右大腦發(fā)育不均衡，兩側(cè)肢體的同時(shí)開(kāi)發(fā)可有效促進(jìn)幼兒左右大腦的發(fā)育。都說(shuō)彈鋼琴可以促進(jìn)左右腦的開(kāi)發(fā)，通過(guò)數(shù)據(jù)顯示，打籃球可以促進(jìn)全腦的開(kāi)發(fā)，并且打籃球比彈鋼琴的效果還要好。所以在籃球運(yùn)動(dòng)中，我們十分注重孩子雙手運(yùn)球能力的培養(yǎng)，也就是注重孩子非優(yōu)勢(shì)肢體的發(fā)展，這對(duì)孩子左右腦的開(kāi)發(fā)十分重要。

　　3、尊重

　　公平地對(duì)待別人是尊重的原則，所有的尊重是建立在公平公正的角度上的，讓孩子明白，世界上的每個(gè)人都是值得尊重的。

　　4、合作

　　現(xiàn)社會(huì)獨(dú)生子女太多，往往將小孩的“自我意識(shí)”帶動(dòng)得太強(qiáng)，應(yīng)該培養(yǎng)小孩子合作意識(shí)。懂得合作是未來(lái)走入社會(huì)的必修課，籃球中傳球的配合，接球的呼應(yīng)，籃球的團(tuán)隊(duì)整體性無(wú)時(shí)無(wú)刻都在給孩子灌輸著合作的教育。籃球運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，孩子們?cè)诨@球運(yùn)動(dòng)中通過(guò)相互鼓勵(lì)、傳球逐漸建立起彼此的信任，他們需要和隊(duì)友并肩作戰(zhàn)，分工合作，共同進(jìn)退，就算失敗了，小伙伴也會(huì)互相安慰，再接再厲。通過(guò)籃球，孩子在心中播下了一顆叫“團(tuán)隊(duì)精神”的種子。

　　5、堅(jiān)持

　　球場(chǎng)上，不是每一次投籃都能得分，不是每一次突破都能成功，不是每一場(chǎng)比賽都能夠勝利，唯有跌倒了站起來(lái)再戰(zhàn)斗才能贏得勝利。球場(chǎng)上，不到終場(chǎng)哨響，球的軌跡永遠(yuǎn)都是指向?qū)Ψ降幕@筐；不到最后一刻，你永遠(yuǎn)都不知道答案是什么…勝利決定在最后一刻。人生亦如此，做每件事都必須學(xué)會(huì)堅(jiān)持，利用毅力完成使命。

　　6、自信

　　打籃球還能增強(qiáng)孩子的自信心，從怯怯生生地拿著籃球不知所措，到賽場(chǎng)上的所向披靡，這就是籃球帶給孩子的成長(zhǎng)，帶給孩子的自信。

　　7、選擇

　　機(jī)會(huì)無(wú)處不在，當(dāng)機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，我們就面臨各種選擇。每一場(chǎng)籃球賽，都是一次機(jī)會(huì)的把握。在這過(guò)程中，孩子們需要在極短的時(shí)間內(nèi)，看清賽場(chǎng)局勢(shì)，準(zhǔn)確定位自己，在跑位、攔截、推進(jìn)、突破、傳球、投籃等方式中把握住機(jī)會(huì)并作出最合適的選擇。

　　8、溝通

　　籃球場(chǎng)給孩子們提供了交流的機(jī)會(huì)�；@球運(yùn)動(dòng)良好的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境可以培養(yǎng)健康的心理適應(yīng)力和承受力，調(diào)整及維護(hù)參與者的心理健康水平。

　　9、綜合發(fā)展

　　籃球運(yùn)動(dòng)涵蓋了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此，它能全面、有效、綜合的促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展，為孩子的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。

　　據(jù)調(diào)查，全國(guó)85%以上的中小學(xué)生都處于亞健康狀態(tài)，包括疾病多發(fā)、骨骼發(fā)育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復(fù)緩慢、過(guò)度肥胖瘦弱等不良狀態(tài)，籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)綜合球類項(xiàng)目，充分鍛煉到學(xué)員各個(gè)身體部位，全面有效的提高綜合身體素質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育成長(zhǎng)。籃球運(yùn)動(dòng)帶給少兒的不僅僅是運(yùn)動(dòng)中獲得的快樂(lè)和健康，還能學(xué)會(huì)禮儀、獨(dú)立、規(guī)則、友誼、自理、分享...，這些對(duì)孩子未來(lái)的發(fā)展都奠定良好的基礎(chǔ)。

　　男孩打籃球的好處

　　1、打籃球的男孩身材好

　　籃球架高3.05米，想逾越它要么長(zhǎng)得高，要么跳得高。身材不是萬(wàn)能的，但沒(méi)有身材是萬(wàn)萬(wàn)不能的。

　　2、打籃球的男孩子意志力堅(jiān)強(qiáng)

　　比賽總有輸贏，人生總有榮辱。歷經(jīng)勝敗的洗禮，必然磨練出鋼鐵的意志。

　　3、打籃球的男孩勤奮、執(zhí)著

　　籃球難度高，不經(jīng)歷足夠的訓(xùn)練磨礪甚至無(wú)法正確投籃。所以會(huì)打籃球的人必然在場(chǎng)下有堅(jiān)持嚴(yán)格的訓(xùn)練，也必然有勤奮，執(zhí)著之心。

　　4、打籃球的男孩有團(tuán)隊(duì)精神

　　許多項(xiàng)目可以憑一個(gè)人的超強(qiáng)實(shí)力帶領(lǐng)一隊(duì)人取得好成績(jī)，但在籃球場(chǎng)上絕對(duì)行不通。即使你個(gè)人能力再?gòu)?qiáng)，你也不可能一個(gè)人完成整場(chǎng)比賽。而場(chǎng)上有任何一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，都會(huì)成為對(duì)方的突破口。只有整個(gè)隊(duì)伍渾然一體，才可能贏得比賽的勝利。

　　5、打籃球的男孩安全

　　籃球雖然身體接觸多，但受傷幾率卻不是很高。不會(huì)說(shuō)三天兩頭傷這兒傷那兒的，整天讓人擔(dān)心。

　　6、打籃球的男孩干凈

　　打籃球都會(huì)換上籃球褲、籃球鞋，不弄臟平時(shí)的衣服，洗澡換衣服也會(huì)比較勤。

　　7、打籃球的男孩反應(yīng)快

　　籃球是一項(xiàng)飛行中的運(yùn)動(dòng)，球無(wú)時(shí)無(wú)刻不在傳接。人觸球也是一瞬間的事，要在一瞬間分析好球的速度角度力度旋轉(zhuǎn)度落點(diǎn)并移動(dòng)到位準(zhǔn)確接球，反應(yīng)不可能不快。

　　8、打籃球的男孩抗壓能力強(qiáng)

　　籃球輪轉(zhuǎn)換位，每個(gè)人都有機(jī)會(huì)投籃，每個(gè)人都有可能成為關(guān)鍵先生，一場(chǎng)場(chǎng)比賽磨礪下來(lái)，個(gè)個(gè)心理承受力倍兒好。

　　9、打籃球的男孩嗓子好

　　籃球比賽中隨時(shí)要保持高昂的斗志，要不斷地為自己、同伴提振士氣。常常是一場(chǎng)比賽下來(lái)就從美聲喊到了通俗。經(jīng)過(guò)這樣的鍛煉，帶出去唱K絕對(duì)鎮(zhèn)得住場(chǎng)。

　　10、打籃球的男孩人際關(guān)系好

　　籃球門(mén)檻低，但打得好的人不多，所以經(jīng)常一個(gè)學(xué)校打球的人都互相認(rèn)識(shí)，相比于其他項(xiàng)目反而人際圈子更廣。

　　打籃球?qū)τ谛睦砩系暮锰帲?/strong>

　　1、改善由不良飲食習(xí)慣引起的瘦弱體型，能增強(qiáng)人的自信心；

　　2、釋放工作中緊張的壓力，活躍大腦，提高工作效率，讓人變得更精神；

　　3、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神，培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領(lǐng)導(dǎo)能力;

　　4、培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力，讓人變得更強(qiáng)；

　　5、開(kāi)發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)天分和挖掘潛力，打好籃球基本功；

　　6、培養(yǎng)健康、開(kāi)朗、積極的心態(tài)，掌握優(yōu)美技術(shù)，更顯英姿；

　　7、豐富業(yè)余生活，結(jié)交更多好朋友，讓人變得外向；

　　8、幫助沉迷網(wǎng)絡(luò)、少運(yùn)動(dòng)、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、內(nèi)向、易生病的人培養(yǎng)興趣。

　　籃球運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)：

　　1、耐力。首先需要引起重視的就是耐力，如果沒(méi)有很好的體能和耐力就完成不了整場(chǎng)比賽因此要把耐力放在第一位。

　　2、速度。有了耐力和速度才能在籃球場(chǎng)上擁有領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，另外，不管是快攻還是回防，對(duì)速度的要求都很高，速度好的籃球愛(ài)好者往往能在比賽中占有優(yōu)勢(shì)。速度的內(nèi)涵還包括爆發(fā)力，在搶籃板，急停跳投時(shí)，都需要極強(qiáng)的爆發(fā)力。

　　3、力量。速度和力量是親兄弟，關(guān)系非常緊密，力量是速度的基礎(chǔ)，只有當(dāng)你擁有良好的腿部力量之后才可能支撐快速運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的要求。加強(qiáng)力量練習(xí)對(duì)其他幾項(xiàng)基本素質(zhì)的提高有很大的幫助。

　　4、核心部位。即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細(xì)小的肌肉，它們幫助調(diào)節(jié)身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。

　　5、心理素質(zhì)。最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質(zhì)，不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆發(fā)力、如果心理素質(zhì)不好，就很難把優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出來(lái)，包括NBA的球星也是一樣的，他們到了場(chǎng)上也會(huì)因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)的原因而表現(xiàn)失常，因此，保持一個(gè)良好的，平和的心理狀態(tài)是很重要的。

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