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網(wǎng)球削球技術(shù)訓(xùn)練方法
網(wǎng)球削球是眾多網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者所采用的一項(xiàng)重要的反擊技術(shù)，特別是單手反擊削球技術(shù)，因?yàn)榇思夹g(shù)有利于擴(kuò)大急求范圍和擊球的穩(wěn)定性，并且反手削球技術(shù)在任何情況下都能夠發(fā)揮其效能。下面是小編為大家整理的網(wǎng)球削球技術(shù)訓(xùn)練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、網(wǎng)球削球技術(shù)概述
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的削球通常是指下旋球。網(wǎng)球削球技術(shù)兼具攻擊性和防守性與一身。削球過(guò)網(wǎng)很低，球在落地后彈起的高度也很低，同時(shí)削球伴有前沖或是回彈的現(xiàn)象。削球因?yàn)槭墙枇λ栽谶_(dá)網(wǎng)球削球時(shí)比較省力。在網(wǎng)球?qū)愔校髑蚰軌蚝蜕闲�、平擊球交替使用，依此�?lái)變換求得節(jié)奏，擾亂對(duì)方的判斷、加大比賽對(duì)手的回球難度，降低對(duì)手回球的質(zhì)量，同時(shí)幫助自己做好下一步的攻擊準(zhǔn)備。
削球技術(shù)的動(dòng)作的注意要點(diǎn)：首先，在引拍時(shí)運(yùn)用腰部以帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)，之后由大臂帶動(dòng)小臂進(jìn)行專題;在引拍時(shí)拍頭的位置要高于手腕，手腕放松并適當(dāng)你用力，切忌過(guò)度緊張，造成手臂僵硬;其次在擊球的過(guò)程中保持膝蓋彎曲、重心放低并落于后腳，擊球時(shí)使用身體力量來(lái)帶動(dòng)手臂乏力;在擊球的瞬間一定要保持手腕固定，不可放松;第三，網(wǎng)球的擊球點(diǎn)在身體的側(cè)前方，擊球的高度約在人體的腰部位置;非持拍的手臂要伸向與來(lái)求相反的方向，以維持運(yùn)用時(shí)身體的平衡，眼睛注視來(lái)求方向，擊球時(shí)頭要保持固定。
我們所說(shuō)的網(wǎng)球削球技術(shù)包含正手削球和反手削球兩種。其中反手削球技術(shù)一起反手削球技術(shù)以其自身的優(yōu)勢(shì)，在比賽中表現(xiàn)出很大的用處，在目前的網(wǎng)球訓(xùn)練中得到重視。
2、反手削球技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)
2.1反手削球技術(shù)在接發(fā)球時(shí)運(yùn)用優(yōu)勢(shì)
在網(wǎng)球比賽中一發(fā)時(shí)時(shí)速的提高是現(xiàn)代網(wǎng)球的一項(xiàng)標(biāo)志�，F(xiàn)代網(wǎng)球選手所面臨的難題就是如何成功高效的接好一發(fā)球。而在目前的網(wǎng)球比賽中在接發(fā)球時(shí)將球切削過(guò)網(wǎng)既是解決這一難題的最佳選擇。削球動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單、成功率又高，制約運(yùn)動(dòng)人員將球削的夠深，便能夠有效遏制對(duì)手的發(fā)球優(yōu)勢(shì)。
2.2削球隨求上網(wǎng)
在運(yùn)用反手削球時(shí)運(yùn)用強(qiáng)勢(shì)的抽球上網(wǎng)能夠降低對(duì)手穿越球的質(zhì)量，但是運(yùn)用此種削球方法在處理低位球時(shí)相對(duì)困難，此時(shí)可以選用削球上網(wǎng)方法。在削球過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的身體重心轉(zhuǎn)移更加自然，并且其身體向前移動(dòng)的銜接更為緊密，因此在網(wǎng)球比賽中運(yùn)用削球上網(wǎng)方式能夠使削球具有上網(wǎng)快速、流暢的優(yōu)勢(shì)。選用削球上網(wǎng)的方式因?yàn)橄髑蛩俣嚷梢詾楸荣愡x手搶占網(wǎng)口有利位置提供時(shí)間，同時(shí)下旋的球在落地后會(huì)向前沖，此時(shí)球的反彈高度較低，因此對(duì)手便沒(méi)有充分的時(shí)間來(lái)選擇急求的線路和擊球方式。
2.3反手削球的防守和過(guò)度
反手削球主要是在求擊出之后產(chǎn)生下旋，而球落地后的彈跳高度較低，此是對(duì)手不能能夠借助球的回彈力，此時(shí)對(duì)手智能由下向上拉球，進(jìn)而降低對(duì)手擊球的質(zhì)量和攻擊性，由此起到了防守和過(guò)渡的作用。目前的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者多是采用雙手反拍削球，這樣在提高抽球攻擊力的同時(shí)提高了反手削球的穿透力，并因此尋求反手位最佳的防守能力、進(jìn)一步擴(kuò)大擊球的范圍。
3、網(wǎng)球削球技術(shù)的訓(xùn)練方法
3.1初學(xué)者的削球訓(xùn)練方法
首先，徒手模仿?lián)]拍聯(lián)系。有網(wǎng)球教練示范正確的削球握拍和動(dòng)手動(dòng)作，之后由學(xué)員自己按照正確的動(dòng)作要求進(jìn)行徒手聯(lián)系;
其次，揮拍練習(xí)。球員根據(jù)正確的揮拍動(dòng)作拿起實(shí)拍進(jìn)行揮拍練習(xí);
第三，對(duì)鏡揮拍練習(xí)。面對(duì)鏡子練習(xí)時(shí)學(xué)員能夠通過(guò)鏡子觀察自己的揮拍動(dòng)作是否準(zhǔn)確，同時(shí)檢查自己的引拍高度和削球點(diǎn)的位置，通過(guò)反復(fù)練習(xí)熟悉并掌握削球的技術(shù);
第四，分組定點(diǎn)練習(xí)或是學(xué)員自己進(jìn)行自拋練習(xí)。分組練習(xí)，則是兩人一組，一人拋球另一人進(jìn)行削球練習(xí)，通過(guò)實(shí)地練習(xí)讓學(xué)員從中熟練削球技術(shù)并從中調(diào)整自己的擊球位置，之后兩者再互相調(diào)換練習(xí);
第五，對(duì)墻練習(xí)。是指網(wǎng)球?qū)W員以墻作為練習(xí)對(duì)象，練習(xí)時(shí)學(xué)員要與練習(xí)墻保持9m的距離進(jìn)行削球練習(xí)。在進(jìn)行初次對(duì)墻練習(xí)時(shí)，注意擊球的力量不宜過(guò)大，并且在擊球練習(xí)前要保持正確的擊球姿勢(shì)。對(duì)墻練習(xí)主要是讓學(xué)員通過(guò)實(shí)際練習(xí)來(lái)體驗(yàn)網(wǎng)球削球的動(dòng)作要領(lǐng)。另外，在對(duì)墻練習(xí)是也有助于培養(yǎng)學(xué)生的擊球節(jié)奏，從練習(xí)中逐漸增加其有效擊球次數(shù)。但學(xué)員對(duì)削球技術(shù)熟練后，可以通過(guò)移動(dòng)步伐來(lái)調(diào)節(jié)并完成網(wǎng)球的正反手擊球練習(xí)。對(duì)墻練習(xí)可以一個(gè)人獨(dú)自練習(xí)，也可以與同伴組合練習(xí)，組合練習(xí)時(shí)，兩個(gè)人同擊一球，用比賽時(shí)的擊球節(jié)奏進(jìn)行移動(dòng)跑步練習(xí);
第六，兩人分組固定位置練習(xí)。此訓(xùn)練方法主要是由一個(gè)人站在往前喂球，另一個(gè)人則在網(wǎng)球底線練習(xí)削球。此訓(xùn)練方法主要是訓(xùn)練學(xué)員對(duì)于來(lái)球的判斷和尋找最佳擊球點(diǎn)和擊球時(shí)機(jī)，因此在訓(xùn)練時(shí)練習(xí)者要以小碎步的形式進(jìn)行移動(dòng)練習(xí);
第七，兩人分組不固定位置練習(xí)。兩人中有一人在網(wǎng)前進(jìn)行揮拍喂球，另一人在底線中間進(jìn)行削球練習(xí)。
3.2中等水平網(wǎng)球員的訓(xùn)練方法
首先，進(jìn)攻性削球練習(xí)。既是在球網(wǎng)上50cm左右的位置拉一根繩子，在底線的3m左右出劃出一條橫線。此時(shí)一人喂球，將球送出中場(chǎng)或是前場(chǎng)淺球，另一人根據(jù)來(lái)球進(jìn)行擊球訓(xùn)練，并隨球上網(wǎng);其次，防守削球練習(xí)。既是在球網(wǎng)上60cm的左右的位置拉一根繩子，在距離底線2m左右處劃出一條橫線。此時(shí)一人進(jìn)行大角度快速送球，另一人則在此情況下進(jìn)行回球訓(xùn)練;第三，對(duì)拉練習(xí)。兩人一組，分別處于網(wǎng)球比賽的底線位置，其中一人運(yùn)用上旋球，另一人進(jìn)行削球練習(xí);第四，比賽練習(xí)。削球是一種兼具攻擊和反手位一體的球技。只有在比賽中最能體現(xiàn)練習(xí)者對(duì)于削球技術(shù)的額運(yùn)用。因此，通過(guò)比賽能夠很好的反映練習(xí)中的不足指出，以做出相應(yīng)的調(diào)整和訓(xùn)練。
4、網(wǎng)球削球技術(shù)的應(yīng)用
4.1網(wǎng)球削球的進(jìn)攻
主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：其一是削球上網(wǎng)，既是在網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)者在削球過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)者的身體重心自然移動(dòng)，從而使削球上網(wǎng)更加快速、順暢;其二，往前小球。充分運(yùn)用網(wǎng)球削球技術(shù)的動(dòng)作和抽球動(dòng)作之間的相似特點(diǎn)，在對(duì)手被調(diào)動(dòng)后，進(jìn)行大幅度的調(diào)用。同時(shí)削出網(wǎng)前小球，從中消耗對(duì)方的體力，并為自己的進(jìn)攻做準(zhǔn)備;其三，是運(yùn)用削球技術(shù)壓迫對(duì)手。在削球上網(wǎng)后，運(yùn)動(dòng)者可以將球削至對(duì)方腳跟前，從而壓迫對(duì)手的反擊，同時(shí)在把握最佳時(shí)機(jī)進(jìn)行攻擊。
4.2網(wǎng)球削球的防守
削球防守性技術(shù)主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：其一，運(yùn)動(dòng)人員在比賽中進(jìn)行接發(fā)球時(shí)快速的運(yùn)用反手削球技術(shù)。這樣的動(dòng)作簡(jiǎn)單，且成功率較高，若是擊求的深度足夠深的情況下，還能夠遏制對(duì)手發(fā)球的進(jìn)攻;其二，當(dāng)比賽中處于被動(dòng)時(shí)可以運(yùn)用削球進(jìn)行防守。在比賽中若是運(yùn)用防守削球技術(shù)不但擴(kuò)大了防守范圍，同時(shí)還能夠擾亂對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏，以降低對(duì)手的擊球質(zhì)量，通過(guò)這種防守過(guò)度技術(shù)的運(yùn)用以改變自身的被動(dòng)局面。
拓展：網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)訓(xùn)練法
1.中場(chǎng)截?fù)?/strong>
(1)特點(diǎn)和作用
中場(chǎng)截?fù)粼诰W(wǎng)球訓(xùn)練及比賽中，通稱為一攔，即第一次攔擊。在實(shí)戰(zhàn)中，發(fā)球上網(wǎng)或隨球上網(wǎng)不可能直接沖至近網(wǎng)，上網(wǎng)途中在發(fā)球線附近有一短促的停頓和重心轉(zhuǎn)換，然后迎球作中場(chǎng)截?fù)�。中�?chǎng)截?fù)羟蚵潼c(diǎn)、質(zhì)量的好壞，直接影響到網(wǎng)前的得分，所以中場(chǎng)截?fù)羟蛟诰W(wǎng)前截?fù)羟蚣夹g(shù)中起著很重要的作用，中場(chǎng)截?fù)粢话阏疚挥诎l(fā)球線中點(diǎn)附近。
(2)正拍中場(chǎng)截?fù)魟?dòng)作要點(diǎn)
①面對(duì)球網(wǎng)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈，重心在兩腳前腳掌上，在對(duì)方擊球腳跟提起，轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)肩(右手握拍者為準(zhǔn))，左腳向側(cè)前方作45度角跨步，以轉(zhuǎn)肩來(lái)帶動(dòng)球拍后擺，后擺動(dòng)作不超過(guò)肩，肘關(guān)節(jié)微屈，手腕形成45度角，拍面略開(kāi)。
�、诮�?fù)魰r(shí)手腕緊固，擊球點(diǎn)在左腳尖的沿長(zhǎng)線上，以短促而有力的動(dòng)作向前迎擊來(lái)球，觸球部位為球的中下部。
�、塾捎谥袌�(chǎng)截?fù)羟蚓嚯x較長(zhǎng)，所以擊球后的跟進(jìn)動(dòng)作，隨著球的行進(jìn)路線要稍長(zhǎng)些，但不能太長(zhǎng)，否則會(huì)影 響下一段擊球的準(zhǔn)備動(dòng)作。然后向網(wǎng)前邁進(jìn)，準(zhǔn)備近網(wǎng) 截?fù)艋蚋邏骸?/p>
(3)反拍中場(chǎng)截?fù)魟?dòng)作要點(diǎn)
①準(zhǔn)備動(dòng)作與正拍相同。判斷來(lái)球后，向左側(cè)轉(zhuǎn)肩 轉(zhuǎn)胯，同時(shí)左手托拍頸向后引拍，拍面略開(kāi)至身體前面， 后引動(dòng)作不超過(guò)左肩。
�、趽羟驎r(shí)右腳向側(cè)前方45度角跨出，重心前移在后腳上，同時(shí)向前向下截?fù)魜?lái)球，擊球點(diǎn)位于右腳尖前面，手 腕固定，肘關(guān)節(jié)微屈，利用前臂與手腕向前下方擊球。
③擊球后的跟進(jìn)動(dòng)作與中場(chǎng)正拉一樣，稍長(zhǎng)一些，隨時(shí)準(zhǔn)備截?fù)粝乱话迩�。不論正拍還是反拍截?fù)糁袌?chǎng)球，拍面應(yīng)隨著對(duì)方來(lái)球高度隨時(shí)進(jìn)行變化調(diào)節(jié)。截?fù)糁袌?chǎng)高球，拍面應(yīng)垂直向前向下?lián)羟�，截�(fù)糁袌?chǎng)低球拍面應(yīng)打開(kāi)些，擊球的中下部向前搓頂過(guò)去。
2.近網(wǎng)截?fù)?/strong>
(1)特點(diǎn)與作用
近網(wǎng)截?fù)舻恼疚槐戎袌?chǎng)截?fù)粢壳埃挥诎l(fā)球線前1～1.5米左右距離，它是在中場(chǎng)截?fù)艋A(chǔ)上的網(wǎng)前得分的 主要手段。好的近網(wǎng)截?fù)�，其判斷，落點(diǎn)的準(zhǔn)確，擊球的果斷，能給對(duì)方以致命的一擊。為使自己的技術(shù)水平更具全面和有威力，必須掌握好近網(wǎng)截?fù)羟蚣夹g(shù)。
(2)近網(wǎng)正拍截?fù)魟?dòng)作要點(diǎn)
�、倥袛嗲宄䦟�(duì)方來(lái)球的質(zhì)量，包括球速、球離網(wǎng)高度及球的角度，以便于迅速起動(dòng)調(diào)整位置，控制拍面。如來(lái)球快而平，拍面應(yīng)稍開(kāi)，擊球中下部，手腕緊固，以短促的動(dòng)作向前向下頂撞來(lái)球。如來(lái)球快而高并略帶上旋，拍面應(yīng)樹(shù)起垂直，擊球中部，以短促的動(dòng)作向下向前頂撞球，手腕緊固。
�、诤髷[動(dòng)作小，身體重心向前，轉(zhuǎn)體同時(shí)帶動(dòng)完成后擺動(dòng)作，擊球點(diǎn)在身體側(cè)前方。
�、蹞羟驎r(shí)左腳應(yīng)向側(cè)前方跨出，同時(shí)重心落在左腳上，肘關(guān)節(jié)與身體距離不應(yīng)太遠(yuǎn)(除撲擊球外)，以便頂住重球。
�、軇�(dòng)作短促簡(jiǎn)單，隨球動(dòng)作小，并迅速準(zhǔn)備下一板截?fù)羟颉?/p>
(3)近網(wǎng)反拍截?fù)羟騽?dòng)作要點(diǎn)
�、偾捌跍�(zhǔn)備動(dòng)作與近網(wǎng)正拍截?fù)魟?dòng)作相同，要求重心向前，后擺動(dòng)作小，根據(jù)來(lái)球高低，調(diào)整后擺拉拍高低
②以肩和肘關(guān)節(jié)為軸，由上向下或由后向前頂撞擊球，手腕緊固，以前臂發(fā)力控制落點(diǎn)。
�、蹞羟驎r(shí)右腳跨出，重心在后腳上，隨擊動(dòng)作短小有力。
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