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高考考體育訓練技巧:(女)排球的訓練技巧

時間:2024-10-02 15:00:03 體育高考 我要投稿
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高考考體育訓練技巧:(女)排球的訓練技巧

  一、準備姿勢

高考考體育訓練技巧:(女)排球的訓練技巧

  1.要點:分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對墻墊球時,應采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立,兩膝彎曲,上體前傾,重心靠前,膝部的垂直線應在腳尖前面,兩臂放松自然彎曲于腹前。

  2.易犯錯誤:

  (1)姿勢過高或過低

  (2)只彎腰不屈膝

  3.糾正方法及練習措施:

  練法1:對照正確動作要點,反復做徒手練習。在教學時,把學生分成3——5人一組,先讓學生自己看圖片,討論正確的動作要領,然后學生對照圖片做模仿練習。教師在巡回指導的過程中,對錯誤動作加以糾正。

  練法2:學生對墻體,做徒手練習。在教學時,我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條(根據(jù)學生的身高情況,畫出不等高度的線),讓學生對墻屈膝關節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位,要求每位同學的膝關節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過反復的練習,學生就能建立起正確的姿勢定型,為持球的練習打下基礎。

  練法3:雙手持球觸地練習。即:學生雙手持球向左移動兩步,半蹲,用自己手中的球觸地,然后向相反的方向做同樣的動作。在學生領會動作之后,教師可要求學生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動放球練習。

  二、球觸手臂部位和擊球部位

  1.要點:用前臂的手腕關節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。

  2.易犯錯誤:(1)球打在手腕處,由于接觸面小,導致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;

  (2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位),導致的后果是球往正上方走,無法觸及墻面或觸及較高墻面,球不能正常的反彈回來。

  (3)單臂擊球

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