高考考體育訓練技巧：(女)排球的訓練技巧

　　一、準備姿勢

　　1.要點：分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對墻墊球時，應采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

　　2.易犯錯誤：

　　(1)姿勢過高或過低

　　(2)只彎腰不屈膝

　　3.糾正方法及練習措施：

　　練法1：對照正確動作要點，反復做徒手練習。在教學時，把學生分成3——5人一組，先讓學生自己看圖片，討論正確的動作要領，然后學生對照圖片做模仿練習。教師在巡回指導的過程中，對錯誤動作加以糾正。

　　練法2：學生對墻體，做徒手練習。在教學時，我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條(根據(jù)學生的身高情況，畫出不等高度的線)，讓學生對墻屈膝關節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位，要求每位同學的膝關節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過反復的練習，學生就能建立起正確的姿勢定型，為持球的練習打下基礎。

　　練法3：雙手持球觸地練習。即：學生雙手持球向左移動兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動作。在學生領會動作之后，教師可要求學生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動放球練習。

　　二、球觸手臂部位和擊球部位

　　1.要點：用前臂的手腕關節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。

　　2.易犯錯誤：(1)球打在手腕處，由于接觸面小，導致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;

　　(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位)，導致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不能正常的反彈回來。

　　(3)單臂擊球

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