- 相關(guān)推薦
跆拳道運(yùn)動(dòng)小知識(shí)
跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。下面是小編收集的跆拳道運(yùn)動(dòng)小知識(shí)，希望大家認(rèn)真閱讀！
跆拳道運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)跆拳道宗旨：
以禮始，以禮終；
跆拳道精神:
禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈、臨戰(zhàn)不退；
“跆”“拳”“道”三個(gè)字的含義：
1“跆”：意味著像臺(tái)風(fēng)一樣猛烈的、強(qiáng)勁的腳上技術(shù)；
2“拳”：是指運(yùn)用手進(jìn)行擊打的技巧；
3“道”：是指人生的正確道路、跆拳道技術(shù)的方法原理，是禮儀，是道德修養(yǎng)；
跆拳道發(fā)源地：
朝鮮半島；
跆拳道歷史：
距今1300多年；
跆拳道創(chuàng)始人：
崔泓熙。
跆拳道分為幾級(jí)幾段：
十級(jí)九段；
跆拳道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：
1、以腿法為主，拳腳并用；
2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段；
3、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威；
4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練；
5、禮始禮終，內(nèi)外兼修。
少兒跆拳道運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：
1、飯前1小時(shí)或飯后40分鐘再進(jìn)行訓(xùn)練，最好8分飽。訓(xùn)練前1小時(shí)內(nèi)吃少量食物，補(bǔ)充體力；
2、穿寬松的衣服，最好穿道服和赤腳；
3、身體不適的時(shí)候盡量不要參加訓(xùn)練；
4、課間休息和訓(xùn)練后要適當(dāng)補(bǔ)充水分，需注意：
（1）飲水的質(zhì)量。宜喝白開水，或綠豆湯，或1%的淡鹽水等；
�。�2）忌服過冷的水。否則會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，造成胃腸功能紊亂；
�。�3）飲水的量。宜分次飲用，一次不應(yīng)超過200毫升，前后時(shí)間宜隔15分鐘，速度不宜過猛；
5、練習(xí)前預(yù)備活動(dòng)要充分。預(yù)備活動(dòng)的時(shí)間在20～30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的死理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒有做預(yù)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。
6、遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利。學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練方案才可以較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。如未學(xué)習(xí)防守技術(shù)就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。
7、要具備自我保護(hù)能力。跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)很容易受傷。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。
8、訓(xùn)練完畢后要進(jìn)行全面的放松。訓(xùn)練完畢后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)劑過程。全里地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
少兒跆拳道運(yùn)動(dòng)的四個(gè)收獲，有益孩子身心健康：
1、健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。
2、啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收伸，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
3、育心：跆拳道需要通過做變換方向的動(dòng)作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺；此外，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。
4、知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮典禮、少兒之間的相互禮讓等，讓少兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
跆拳道運(yùn)動(dòng)知識(shí)普及
跆拳道運(yùn)動(dòng)不同于顯示力量的重量運(yùn)動(dòng)，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉，使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷，通過重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無(wú)法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。
1.把握好學(xué)習(xí)與創(chuàng)新的關(guān)系。學(xué)習(xí)是為了提高，要虛心學(xué)習(xí)國(guó)外跆拳道同有的先進(jìn)的技術(shù)和訓(xùn)練方法與手段，同時(shí)，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，更應(yīng)提倡自力更生，自我創(chuàng)新，只有這樣，才能趕超世界一流水平，才能使我國(guó)的跆拳道項(xiàng)目為國(guó)爭(zhēng)光。
2.鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用，教練員運(yùn)動(dòng)員應(yīng)認(rèn)識(shí)到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓(xùn)練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準(zhǔn)確性、擊打效果、技術(shù)細(xì)節(jié)等下大功夫進(jìn)一步提高。
必須完成對(duì)正規(guī)技術(shù)的過渡，而創(chuàng)新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng)立，一定要在扎實(shí)的基礎(chǔ)之上進(jìn)行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長(zhǎng)年累月的艱苦訓(xùn)練得來的，正所謂冰凍三尺，非一日之寒。
練跆拳道的5個(gè)好處
跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，而且，還使肥胖的人減少脂肪，使體重恢復(fù)正常，是一種有氧耗脂運(yùn)動(dòng)。不僅如此，跆拳道通過科學(xué)性修煉和廣泛的全身運(yùn)動(dòng)，增加脈搏，長(zhǎng)時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量。總結(jié)有如下好處：
(1)擴(kuò)張血管，減少血流阻力，降低心臟擴(kuò)張器的血壓。
(2)增加供血，尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。
(3)供給更多氧氣，使身體組織更加健康。
(4)增強(qiáng)心臟，能夠抵抗任何沖擊。
(5)使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。
【跆拳道運(yùn)動(dòng)小知識(shí)】相關(guān)文章：
練習(xí)跆拳道的小知識(shí)09-28
跆拳道運(yùn)動(dòng)知識(shí)普及05-27
跆拳道基本知識(shí)小科普06-17
跆拳道禮儀知識(shí)10-18
跆拳道的入門知識(shí)10-28
跆拳道的腿法知識(shí)09-07