- 相關(guān)推薦
練習(xí)跆拳道必須遵循的原則
引導(dǎo)語(yǔ)：跆拳道是一種以腿法為主的武技，實(shí)戰(zhàn)中步法的靈活運(yùn)用對(duì)保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實(shí)戰(zhàn)的勝利具有極其重要的意義。以下是小編整理的練習(xí)跆拳道必須遵循的原則，歡迎參考閱讀!
練習(xí)跆拳道必須遵循的原則
原則之一：練跆及做人，“禮”之當(dāng)先
當(dāng)然，在學(xué)校里以及生活中，老師家長(zhǎng)們也經(jīng)常在教育孩子要“講文明懂禮貌”，但在一個(gè)正規(guī)的跆拳道館里，在短短一小時(shí)左右的訓(xùn)練課中，教練們則把“禮儀”落實(shí)到了每個(gè)細(xì)節(jié)上：“以禮始，以禮終”——教練與學(xué)員們要互行禮，學(xué)員們對(duì)練之前也要行禮;如何坐，如何立;練習(xí)時(shí)要喊聲威武，聆聽時(shí)要靜如處子。以及跆拳道精神“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不曲”�？傊⒆觽儊�(lái)練習(xí)跆拳道，首要遵循“禮”的原則，也要把這個(gè)原則融入到自己的日常行為當(dāng)中去。
原則之二：毅力比練功重要
跆拳道作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，自然會(huì)讓練習(xí)者一定程度地“累”，對(duì)于少兒學(xué)員來(lái)講，累了該怎么辦?是舉手說(shuō)“教練，我累了想休息�！边�是哭著去找爸爸媽媽?盡管這些情況時(shí)有發(fā)生，但教練們會(huì)盡量引導(dǎo)孩子們用毅力堅(jiān)持下來(lái)。少兒跆拳道課程的設(shè)置，不會(huì)超出孩子們身體的承受范圍，但也不會(huì)讓他們太輕松，用毅力去克服惰性，才會(huì)讓孩子們?cè)絹?lái)越“堅(jiān)強(qiáng)”。
原則之三：責(zé)任比形式重要
大多數(shù)道館都會(huì)讓新加入的小學(xué)員先上一次試練課，同時(shí)教練也會(huì)與孩子的家長(zhǎng)溝通，讓其在試練過(guò)后，自己決定是否加入到練跆的隊(duì)伍中來(lái)。但“一旦決定了，就不要輕易放棄。”因?yàn)�，這是一種責(zé)任，和家長(zhǎng)一起培養(yǎng)孩子的責(zé)任感，也是教練們的重要任務(wù)。練跆拳道不是圖一時(shí)好玩，而是對(duì)自己的選擇去負(fù)責(zé)，跆拳道服也不僅是穿在身上耍帥的，它時(shí)刻在提醒你：“我是一個(gè)跆拳道隊(duì)員，我是一個(gè)對(duì)自己負(fù)責(zé)任的好孩子。
原則之四：集體比個(gè)人重要
跆拳道館是一個(gè)集體，在這里，大家年齡不同，身高不同，身體條件不同，個(gè)人性格也不同。如何在這里與其他人和諧相處，化矛盾為友誼，互相幫助、共同進(jìn)步，也是孩子們需要學(xué)習(xí)的�，F(xiàn)在的孩子們獨(dú)生子女居多，還有不少被寵的“小皇帝”，他們最終都會(huì)走向社會(huì)，與各種各樣的人打交道，在道館里就開始培養(yǎng)他們這種與他人和諧相處的能力，尤為重要。
原則之五：身體素質(zhì)比跆拳道技術(shù)重要
少兒學(xué)員的心智肯定不如成人練習(xí)者，因此，在對(duì)跆拳道技術(shù)的理解與領(lǐng)悟方面，自然不如青年隊(duì)員。教練們也不會(huì)對(duì)少兒學(xué)員的技術(shù)作過(guò)高的苛求，只要他們認(rèn)真去練習(xí)，掌握到什么程度都會(huì)給予鼓勵(lì)。但在練習(xí)跆拳道的過(guò)程中，少兒學(xué)員的身體素質(zhì)都會(huì)得到很大程度的提高，從而在健康方面受益不少，這也是廣大家長(zhǎng)們?cè)敢饪吹降摹?/p>
原則之六：挫折比成績(jī)重要
在跆拳道館里，大家練跆時(shí)間長(zhǎng)短不同，各人情況也不同，水平肯定會(huì)參差不齊，有人進(jìn)步快，有人進(jìn)步慢。在這個(gè)過(guò)程中，有些少兒學(xué)員難免會(huì)產(chǎn)生挫折情緒，這時(shí)就需要我們教練與家長(zhǎng)及時(shí)去引導(dǎo)TA如何去克服這種挫折感，把它變成自己進(jìn)步的動(dòng)力。因?yàn)槭艽煲彩且环N能力，在學(xué)校以及今后的社會(huì)中，每個(gè)人都會(huì)遇到不同程度的挫折，從小培養(yǎng)自己良好的受挫能力，是教練、家長(zhǎng)與老師們一個(gè)不容忽視的任務(wù)。
練習(xí)跆拳道的小知識(shí)
必須要熱身
一般都以跑步形式開始，熱身不僅可以活動(dòng)全身各個(gè)關(guān)節(jié)，減小肌肉的粘滯性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
這個(gè)是跆拳道訓(xùn)練的關(guān)鍵，只有身體素質(zhì)好了，其他的訓(xùn)練才能跟上，這個(gè)訓(xùn)練主要是通過(guò)跑步來(lái)訓(xùn)練的，早晨訓(xùn)練的熱身跑，慢跑，沖刺跑，耐力跑等方式來(lái)訓(xùn)練。
身體柔軟性訓(xùn)練
熱身之后韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對(duì)韌帶的要求較高，要抓住一切機(jī)會(huì)拉伸韌帶(為跆拳道的提高做準(zhǔn)備)。
跆拳道和其他對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最大不同的就是，重技巧，輕力量的運(yùn)動(dòng)，所以柔韌性是訓(xùn)練的重點(diǎn)，可以通過(guò)各種腿法的練習(xí)，達(dá)到預(yù)定的效果!
力量的訓(xùn)練
跆拳道運(yùn)動(dòng)中力量雖然不是重點(diǎn)，但也是起到一定的作用的，這很很多運(yùn)動(dòng)有一致的，如果出腿的速度快力量大的話，在比賽中勝利的把握就更大些，這和技術(shù)型，力量型中的力量是有一定關(guān)系。
高抬腿訓(xùn)練
抬腿時(shí)要注意大小腿的折疊，大腿盡量的抬高，不能有多余的動(dòng)作。(剛開始要注意動(dòng)作的質(zhì)量，之后要在保證質(zhì)量的同時(shí)提高抬腿的速度越快越好)
穩(wěn)定性訓(xùn)練
可單腿站立，之后緩慢做各種動(dòng)作;當(dāng)達(dá)到一定程度時(shí)可在支撐腿下加個(gè)氣墊。
核心力量的練習(xí)
可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等(核心練習(xí)非常重要是做各種動(dòng)作的基礎(chǔ))
協(xié)調(diào)性練習(xí)
可通過(guò)前、后滾翻以及一些騰空動(dòng)作練習(xí)。
控腿訓(xùn)練
踢腿到目標(biāo)位時(shí)控制不動(dòng)，堅(jiān)持一定時(shí)間(此方法可訓(xùn)練平常訓(xùn)練不到的肌肉，也是規(guī)范動(dòng)作的一種方式，對(duì)水平的提高很有幫助)
讓孩子練習(xí)跆拳道的好處
有人可能覺得跆拳道踢踢打打，對(duì)抗激烈，只適合青少年和成人練習(xí)。其實(shí)不然，經(jīng)過(guò)實(shí)踐，有專家表示：讓幼兒練習(xí)跆拳道好處很多。具體表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：
健體：
跆拳道的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。
啟智：
跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
育心：
跆拳道需要通過(guò)做變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺;此外，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。
知禮：
跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過(guò)師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)
【練習(xí)跆拳道必須遵循的原則】相關(guān)文章：
20個(gè)平面設(shè)計(jì)中必須遵循的設(shè)計(jì)原則09-04
跆拳道的五大練習(xí)原則12-02
少兒練習(xí)跆拳道的六個(gè)原則09-04
練習(xí)跆拳道的六大原則12-02
廣告設(shè)計(jì)遵循的原則12-29
練跆拳道必須懂的禮節(jié)09-03
羽毛球訓(xùn)練要遵循這些原則02-03
自學(xué)跆拳道練習(xí)方法09-07
跆拳道擊破練習(xí)方法推薦07-05