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跆拳道入門教學(xué)：后旋踢
跆拳道后旋踢又稱后擺。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。下面是小編精心整理的跆拳道入門教學(xué)：后旋踢，僅供參考，歡迎大家閱讀。
跆拳道入門教學(xué)：后旋踢
動作規(guī)格：
實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉(zhuǎn)，帶動右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收;右腳落至右后成實戰(zhàn)姿勢。
動作要領(lǐng)：
轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓;擊打點應(yīng)在正前方，呈水平弧線;屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。
易犯錯誤：
1、轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力;
2、起腿太早，最高點，不在正前方;
3、上身往前、往側(cè)、往下，推動平衡。
跆拳道入門教學(xué)
動作過程
1.右架站立，以左腳尖為軸，左腳跟外旋，重心移至左腿。
2.身體向右后方轉(zhuǎn)動，同時提起右大腿向斜后方向40°左右蹬伸，頭部向右后方轉(zhuǎn)動。
3.身體繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，右腿借旋轉(zhuǎn)的力，向后劃一個半圓形的水平弧線，快速屈膝用腳掌擊打?qū)Ψ筋^部。
4.擊打后，身體重心依然在左腿上，右腳自然落下，還原成右架準備姿勢。
要領(lǐng)
1.右腿并不是搶圓了去劃弧，在開始時有一個向斜后方向蹬伸的動作。
2.身體向右后方向轉(zhuǎn)動時，同時要快速提起右腿。
3.身體轉(zhuǎn)動時，頭部配合同向轉(zhuǎn)動。
4.小腿在開始時要自然放松，在接觸對方頭部前再瞬時繃緊腳面，用腳掌呈水平弧線鞭打。
5.動作熟練時，轉(zhuǎn)身與后蹬接擺動作應(yīng)是同時進行的。
6.左腳應(yīng)積極配合髖部的轉(zhuǎn)動，在完成整個動作之前，重心一直落在左腳掌前半部分。
7.用后旋踢主要攻擊對方的面部。
易犯錯誤與糾正
1.右腿搶圓了去劃弧，在開始時沒有一個向斜后方向蹬伸的動作。
2.身體向右后方向轉(zhuǎn)動時，提起右腿的速度過慢。
3.身體轉(zhuǎn)動時，頭部沒有配合同向轉(zhuǎn)動。
4.小腿在開始時沒有放松而完全繃緊。
5.左腳沒有積極配合髖部的轉(zhuǎn)動，左腳太“死”
6.右腳鞭打?qū)Ψ筋^部后，身體沒有繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，右腿直接斜下方向落地，不能用腳掌呈水平弧線鞭打，造成過早翻轉(zhuǎn)身體而使重心過于偏后。
練習(xí)步驟
1.支撐腳前腳掌著地轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)身同時向后蹬伸腿。
2.右腿向后擺動。
3.先練習(xí)身體原地轉(zhuǎn)動360°，右腿開始擺動時不要求高度，熟練后再逐漸升高擺動高度。
4.進行完整的后旋踢動作練習(xí)。
5.熟練后可練習(xí)左架的后旋踢。
6.用腳靶進行后旋踢固定靶和反應(yīng)靶的練習(xí)。
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