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跆拳道的防守技術(shù)
在跆拳道實戰(zhàn)中，進攻的同時可以使用格擋方法進行防守，在防守的同時可以反擊“就同·個動作來說，既可以用來進攻，又可以用來防守，這就要求運動員不能死搬硬套。以下是小編整理的跆拳道的防守技術(shù)，歡迎閱讀。
跆拳道的防守技術(shù)
在跆拳道技術(shù)體系中，防守技術(shù)是不可缺少的內(nèi)容，從得分和不失分的角度來看，它與進攻技術(shù)同樣重要。在比賽中，如得分多，而失分更多，則還是輸；如果在得分的同時又能很好的防守對方的進攻并能抓住機會反擊 ，獲勝的把握就更大一些，因此在進行跆拳道技術(shù)訓練時，要把防守技術(shù)作為一項重要內(nèi)容來練習。跆拳道的主要防守方法有三種：一是利用閃躲。貼近等方法，通過腳步的移動，使對方的進攻落空；二是利用手臂的格擋阻截對方的進攻；三是以攻對攻，用進攻的方法阻止對方的進攻。
利用閃躲。貼近等方法進行防守
閃躲就是當對方進攻時通過腳步的移動，向左右兩側(cè)或向后閃躲，從而使對方的進攻落空。而貼近就當對方進攻時快速上步與對方*貼在一起，使對方由于距離過近而無法發(fā)揮進攻的威力。如當乙方使用后腿下壓技術(shù)進攻甲方時，甲各左側(cè)或右側(cè)移動身體，避開對方的下壓進攻；再如當乙方前旋踢進攻時，甲方可快速后撤一步或是立即上前一步，貼進乙方，使其不能用規(guī)則允許的踝關(guān)節(jié)以下的部位擊打得分。在比賽中，采用向后撤的方法一用在雙方運動員都沒有開始進攻時，這時兩人之間的距離相對較遠，后撤較容易使對方的進攻落空，在后撤的同時可使用旋踢。后踢。后旋踢或下壓反擊對方；采用向兩側(cè)移動的方法主要是在化解掉對方進攻的同時，使自己能夠在合適的位置上快速有效的擊打?qū)Ψ蕉命c；采用貼近的方法主要是在雙方距離較近進尤其是在第一次擊打，一方想趁距離近。對方需要調(diào)整身體重心的時機快速起腿進攻得點，而另一方則立即上步貼近對方。
利用格擋的方法進行防守
按照防守方向來劃分，格擋的方法基本上有向上。向（左右）斜下。向（左右）斜上防守三種。一般來說，運動員采用格擋的方法是出于以下的原因：一是對方 進攻速度較快，自己來不及使用閃躲。貼近等方法時，下意識的用格擋進行防守；二是已預(yù)測到對方使用的技術(shù)，使用針對性的格擋是為了迅速作出反擊動作，使格擋成為轉(zhuǎn)化攻防的連接技術(shù)，為比賽得分創(chuàng)造條件。
有這里不提倡防守者把手臂貼放在自身的得分部位上，用以減少對方的擊打力度和效果。這樣做的后果是：一旦對方擊打力量很大，即使不能得點，由于沒有緩沖的余地，很容易造成自己手臂甚至身本內(nèi)部的受傷，而且不利于自己迅速作出反擊動作。
利用進攻動作進行防守
就是在對方進攻的同時，防守者也使用進攻的動作，即以攻代守。這種防守的方法在當前跆拳道比賽中被廣泛使用，原因在于：當對方進攻時，身體重心發(fā)生了移動，他必然有一個調(diào)整身體重心的階段，防守者抓住此階段實施進攻動作，會使得進攻者往往無法快速回撤身體而限于被動或者失分。此時防守者的進攻動作屬于后發(fā)制人的動作，與平常使用的進攻動作在移動方向或身體姿勢上有一定的差別。如雙方閉式站位，對方使用旋踢進攻，自己使用旋踢反擊，由于對方先動，自己后動，要想自己不失分而又能有效擊打?qū)Ψ剑捅仨毾蚝蟪返耐瑫r做出旋踢動作。又如當對方使用下壓進攻時，自己此時使用后踢或旋踢進攻，即使自己能有效擊打?qū)Ψ剑约阂踩菀妆粚Ψ綋舸蛑蓄^部。此時若自己也快速起腿使用下壓則就是很保險的防守，即使劈不中對方，也會有效的阻止住對方的進攻。
跆拳道防御方法
1.高架防御
高架防御看上去與上擋防御相似，但高架防御在防御的同時還帶有攻擊的動作。在準備勢的基礎(chǔ)上，左腳貼著地面向前跨出一步呈弓步，左手掌位于身體右側(cè)腰帶位置，右手掌向右后伸直。
左手由下向上旋轉(zhuǎn)砍擊與頭頂同高，掌心向外，手臂彎曲與頭保持一拳的距離，右手掌由后向內(nèi)旋轉(zhuǎn)橫砍與頸部同高，手掌繃直，掌心向上，手臂微彎曲。兩手同時發(fā)力，各占50%的力量，雙眼目視目標。
左右手防御的方法相同。左手向上旋轉(zhuǎn)砍擊后，手掌放在額頭上方，并且與額頭保持一拳的距離。
2.雙手外格擋
雙手外格擋是運用兩個手肘將對方的進攻格擋在外，是非常有力、有效的防御法。在準備勢的基礎(chǔ)上，左腳向前跨出一步，呈左弓步，雙手握拳在胸前交叉，雙手臂同時旋轉(zhuǎn)向外格擋，拳心向下，雙眼目視目標。
格擋后，雙手臂保持與肩膀同寬，雙拳與肩膀保持在同一高度。
3.雙手交叉格擋
雙手交叉格擋是從身體側(cè)面向正面進行格擋，經(jīng)常用于對方進攻速度比較快的情況下。
在準備勢的基礎(chǔ)上，左腳向前跨出一步，呈左弓步，雙手握拳在身體右側(cè)交叉；雙手臂由后向前下方旋轉(zhuǎn)格擋，拳心向下，雙眼目視目標。左右手兩邊交叉換擋的方法相同。雙手握拳在身體右側(cè)交叉時，哪只腳在前，哪只手臂就在上方。
4.鉸鏈形格擋
因為鉸鏈形格擋的動作如同手上戴著鉸鏈一般，所以被稱為“鉸鏈形格擋”。它既可以用于中段防守，也可以用于下段防守。
在準備勢的基礎(chǔ)上，左腳向前跨出一步，呈左弓步，雙手握拳、交叉，左手臂在外，貼著右手臂由下向上格擋，右手臂在內(nèi)，貼著左手臂由上向下格擋；緊接著左手臂在內(nèi)，右手臂在外，用同樣的方法，雙手臂再反方向格擋，雙眼目視目標。左右手要互換位置格擋，這樣才能形成鉸鏈形格擋。
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