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學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程中最重要的是什么
學(xué)跆拳道不僅可以強(qiáng)身健體,還可以防身,學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程中最重要的是什么呢?以下是小編整理的學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程中最重要的是什么,希望對(duì)大家有所幫助。
1、心境;
跆拳道有著屬于自己的信仰“禮儀,廉恥,忍耐,克己,百折不屈”這便是跆拳道的道訓(xùn),所以首先,我們應(yīng)該記住這個(gè)道訓(xùn),而不僅僅拘泥于一招半式,并且學(xué)習(xí)跆拳道的全程一定不要出現(xiàn)爭(zhēng)強(qiáng)斗狠,與其他搏擊技藝比較的思想,因?yàn)槿绻覀円坏┻@樣想就偏離了武者習(xí)武的真正意義,所以也就不配繼續(xù)學(xué)習(xí)武學(xué)了
2、跆拳道的技術(shù)核心:
進(jìn)攻方式,跆拳道以腿為主,而且踢腿方式也與其他搏擊技術(shù)不同,所以當(dāng)我們學(xué)習(xí)腿法時(shí),要適應(yīng)并牢記這種方式,不然將失去它的意義,并且,還要配合大量的控腿訓(xùn)練,使出腿動(dòng)作更為標(biāo)準(zhǔn),自然,迅速。
3、品勢(shì):
跆拳道的品勢(shì)相比空手道等較為簡(jiǎn)單,主要目的是訓(xùn)練發(fā)力方式,對(duì)身體的控制力,還有進(jìn)攻以及防守的意識(shí)。
4、實(shí)戰(zhàn):
即便WTF的規(guī)則和進(jìn)攻方式與大家傳統(tǒng)觀念上的實(shí)戰(zhàn)有出入,但是它畢竟是一項(xiàng)搏擊術(shù),掌握實(shí)戰(zhàn)中的戰(zhàn)術(shù)思維,組合腿法,環(huán)境打法等基本實(shí)戰(zhàn)技術(shù)和技巧。
5、防身術(shù):
當(dāng)腿法訓(xùn)練達(dá)到一定程度時(shí),就算是對(duì)跆拳道有了初步的認(rèn)識(shí),而要想深入就要將進(jìn)攻思維與真正意義上的實(shí)戰(zhàn)結(jié)合,所以適當(dāng)學(xué)習(xí)防身術(shù)掌握出腿時(shí)機(jī)與比賽中不一樣的技巧會(huì)對(duì)你有一定的提升。
6、了解傳統(tǒng)跆拳道(ITF):
要正真的了解跆拳道就一定要學(xué)習(xí)這一流派,它會(huì)將你帶到跆拳道的起源,從頭真正意義上的進(jìn)入跆拳道武者的世界,真正了解ITF詮釋搏擊的含義才是跆拳道的真諦,重新去修煉這門(mén)技藝。
7、特技:
好多人說(shuō)特技是花架子,不得不說(shuō),特技不使用,因?yàn)闆](méi)人會(huì)站著讓你打,但是通過(guò)特技動(dòng)作,可以讓你了解身體每個(gè)部位是如何發(fā)力的,更好的掌握自己身體上的不足,從而達(dá)到訓(xùn)練的目的。
學(xué)習(xí)跆拳道的好處
以禮始,以禮終
跆拳道給人們留下的較深的印象是,跆拳道練習(xí)者經(jīng)常在不同的場(chǎng)合行禮鞠躬。這是一種禮儀教育,一種由外而內(nèi)的自律、修煉的過(guò)程。因?yàn)轷倘酪缶毩?xí)者不僅學(xué)習(xí)技術(shù),更注重對(duì)禮儀、道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí),禮儀是跆拳道的基本精神的體現(xiàn)。其中,鞠躬是最為基本的禮儀。每當(dāng)初學(xué)者剛進(jìn)道館第一課必定是學(xué)習(xí)如何鞠躬敬禮。跆拳道教練會(huì)始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容,強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”。
每次練習(xí)前要先向國(guó)旗致禮,然后向教練敬禮。練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時(shí)候都要先敬禮,然后進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)結(jié)束時(shí)要向教練敬禮,向國(guó)旗致禮。通過(guò)向國(guó)旗、長(zhǎng)輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮,使學(xué)生養(yǎng)成行禮習(xí)慣,以具備恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)。
思想道德的培養(yǎng)
跆拳道推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,注重提升學(xué)生思想道德修養(yǎng)!岸Y儀”只是其中一種外在表現(xiàn)形式,跆拳道練習(xí)者除了要有文明的舉止以外,還應(yīng)具備高尚的思想情操。在跆拳道的評(píng)價(jià)體系當(dāng)中,基本技能并不是全部,思想道德修養(yǎng)也是很重要的考查部分。如果你的品行沒(méi)有得到教練或是前輩們的一致認(rèn)同,升級(jí)是沒(méi)有可能的。
自信心的培養(yǎng)
自信心是貫穿跆拳道全過(guò)程的精神支柱。在跆拳道的修煉中,不論是初練,還是高水平修煉,教練都十分強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生自信心的培養(yǎng)。一個(gè)自信的人,相信自己一定能克服困難,戰(zhàn)勝挫折,一定能戰(zhàn)勝對(duì)手,比別人做得更好。這種心境,是一種強(qiáng)烈而持久的情感體驗(yàn),激勵(lì)人經(jīng)歷千辛萬(wàn)苦去追求和爭(zhēng)取達(dá)到最終目的。反過(guò)來(lái),修煉中形成的統(tǒng)率力和膽識(shí),又能使其充滿(mǎn)自信心,進(jìn)而產(chǎn)生心理上的安全感,使其無(wú)論面對(duì)任何困難,也不易動(dòng)搖其信念。這種貫穿跆拳道修煉過(guò)程之中的自信心,是激勵(lì)學(xué)生勇往直前、支持學(xué)生達(dá)到最高目標(biāo)的精神支柱。
學(xué)生要第一次面對(duì)韌帶練習(xí),第一次面對(duì)木板擊破,第一次面對(duì)升級(jí)考核,第一次面對(duì)實(shí)戰(zhàn)對(duì)手,第一次面對(duì)……如此多的第一次,需要的是教練的支持和鼓勵(lì),讓學(xué)生樹(shù)立無(wú)比堅(jiān)定的自信。或許第一次失敗了,但自信能使其奮發(fā)圖強(qiáng)、勇往直前,直到戰(zhàn)勝自己,戰(zhàn)勝對(duì)手。當(dāng)你的踢腿越來(lái)越高時(shí),當(dāng)你能擊破的木板越來(lái)越厚時(shí),當(dāng)你的級(jí)別越來(lái)越高時(shí),當(dāng)你能戰(zhàn)勝的對(duì)手越來(lái)越強(qiáng)時(shí)……你的自信心將得到一次又一次的提升,你正逐步成為一個(gè)充滿(mǎn)自信的人。
意志品質(zhì)的培養(yǎng)
跆拳道的教學(xué)始終以“禮義廉恥,忍耐克己,百折不屈”為根本宗旨,全面培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、果斷、堅(jiān)毅以及吃苦耐勞的精神和堅(jiān)韌不拔、積極向上的意志品質(zhì)。跆拳道有一套科學(xué)的評(píng)價(jià)體系,它有極高的等級(jí)制度,它要求學(xué)生在每一個(gè)級(jí)別(或者說(shuō)是階段)都要通過(guò)一定程度的修煉,而每一級(jí)別的修煉,要求都是逐步提高的。
每個(gè)級(jí)別的學(xué)員都要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的考核才能通過(guò)。這就要求學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中不斷的挖掘自身的潛能,不斷的超越自我。因此,每一個(gè)階段的練習(xí)都是對(duì)學(xué)生的一種考驗(yàn),而這一過(guò)程中,學(xué)員的身心都得到了進(jìn)一步的提高。意志品質(zhì)的磨練貫穿全過(guò)程?梢哉f(shuō),能夠得到晉升的學(xué)員都具備有較高的意志品質(zhì)和技能。
如何學(xué)習(xí)跆拳道
1、跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加靈活,動(dòng)作更加協(xié)調(diào)平衡,柔韌練習(xí)必不可少,所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿,俗稱(chēng)壓筋。這是訓(xùn)練腿部柔韌度的。壓腿的時(shí)候可能會(huì)有些疼痛感,但是跆拳道精神便是克己忍耐,如果這點(diǎn)都做不到,那何談練好跆拳道?
2、其次要訓(xùn)練的便是跆拳道腿法的規(guī)范度,也就是基本腿法的規(guī)范度,常見(jiàn)的基本腿法有彈踢,橫踢,下劈,側(cè)踢,后踢等。這些基本腿法在練習(xí)的時(shí)候不能注重?cái)?shù)量,而要注重質(zhì)量。練習(xí)的慢一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系,但是一定要有規(guī)范度,最好對(duì)著鏡子自己練習(xí)。基本腿法是練習(xí)是其次,而做好動(dòng)作是關(guān)鍵。當(dāng)然,基本腿法的練習(xí)可以復(fù)制腳靶來(lái)完成。
3、然后就是要練習(xí)跆拳道腿法的擊打速度了,所謂行如風(fēng),很多練了十年以上的跆拳道運(yùn)動(dòng)員都是無(wú)影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對(duì)于跆拳道腿法的速度練習(xí)是重中之重的?梢砸钥焖俑咛プ鳛橛(xùn)練項(xiàng)目之一,也可以綁著沙綁腿進(jìn)行輔助練習(xí)。
4、最后就是跆拳道腿法的技巧性,跆拳道腿法變化莫測(cè),以七種基本腿法作為支撐,進(jìn)而利用騰空等高難度動(dòng)作表現(xiàn)出了跆拳道特技,所以在練好了以上方法的同時(shí),要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性,不要墨守成規(guī),要靈活變通。進(jìn)行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。
學(xué)習(xí)跆拳道注意事項(xiàng)
1、行禮:
并步直體站立,上體前屈30度,頭部前屈45度鞠躬行禮,禮畢,上體還原成立正姿勢(shì)。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時(shí)體育課中動(dòng)作有區(qū)別,應(yīng)向館內(nèi)教練或老生及時(shí)請(qǐng)教規(guī)范的姿勢(shì)
2、行為規(guī)范:
跆拳道以禮始以禮終,練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止,不應(yīng)穿過(guò)份不整的衣裝進(jìn)館,或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說(shuō)笑都是很不禮貌的行為,不應(yīng)拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍,道館有墊子的不要穿鞋踩在上面,進(jìn)出道館時(shí),在館門(mén)口處應(yīng)向道館(國(guó)、道旗)行禮
3、訓(xùn)練發(fā)聲:
跆拳道的訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)聲可以激勵(lì)精神,提高訓(xùn)練效果,同時(shí)借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗,在實(shí)戰(zhàn)中的發(fā)聲可以提高個(gè)人自信同時(shí)起到震懾對(duì)手的作用,白帶新生初學(xué)時(shí)可能會(huì)感到不習(xí)慣,但應(yīng)該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣,以提高訓(xùn)練效果
4、訓(xùn)練前對(duì)國(guó)旗敬禮:
參加訓(xùn)練一開(kāi)始時(shí)的國(guó)旗道旗禮是一個(gè)重要環(huán)節(jié),不應(yīng)故意遲到這是一種極不禮貌的行為,如有特殊情況遲到準(zhǔn)備進(jìn)隊(duì)參加訓(xùn)練時(shí),跑步至教練身邊或能看到的地方,鞠躬行禮以示歉意,經(jīng)教練同意后進(jìn)隊(duì)參加訓(xùn)練;另外在訓(xùn)練中應(yīng)將手機(jī)關(guān)閉或調(diào)至振動(dòng),如遇特殊情況需要退出訓(xùn)練時(shí)應(yīng)向教練舉手示意,經(jīng)同意后再離開(kāi)。
5、良好的心理素質(zhì):
新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理參加訓(xùn)練,因?yàn)槟闶切律夹g(shù)上不如老生是再正常不過(guò)的事,而且每一個(gè)老生都會(huì)經(jīng)歷你現(xiàn)在要走的過(guò)程才能成為老生,所以不要因?yàn)樽约菏裁炊甲霾缓枚械阶员,相反要有良好的心態(tài)和意志去面對(duì)訓(xùn)練,有些動(dòng)作做起來(lái)不習(xí)慣或是覺(jué)得好笑是正常的,這需要你認(rèn)真面對(duì)。
6、訓(xùn)練后身體反應(yīng):
通常上完第一次訓(xùn)練課以后,會(huì)有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)像,這屬于正,F(xiàn)象,最初的一個(gè)月的確需要堅(jiān)持一下,但越往后你會(huì)覺(jué)得越輕松,那就是你進(jìn)步的時(shí)候了。
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