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華爾茲反身動(dòng)作的練習(xí)技巧
華爾滋又稱華爾茲(Waltz)，又稱圓舞，一種自?shī)饰璧感问�。下面小編給大家講講華爾茲反身動(dòng)作的練習(xí)技巧，歡迎大家參考。
反身動(dòng)作是華爾茲的轉(zhuǎn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)的靈魂
沒(méi)有反身動(dòng)作，就沒(méi)有圓的運(yùn)動(dòng)，無(wú)法跳華爾茲。十種基本功技巧中的反身轉(zhuǎn)動(dòng)技巧，稱得上技巧中的技巧，或基本功精髓。反身技巧貫穿于基本功所有技巧中，應(yīng)用于所有舞種的基本功中。所以要以反身動(dòng)作來(lái)帶動(dòng)所有的基本轉(zhuǎn)的第一步，它有利于引導(dǎo)轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)并起到了動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，使華爾茲動(dòng)作更加柔順流暢。
反身動(dòng)作指的是以相對(duì)的胯和肩朝動(dòng)作腿運(yùn)動(dòng)方向轉(zhuǎn)動(dòng)
乃上體(腰部以上)要先足部旋轉(zhuǎn)，移動(dòng)是向前一步，足部外翻從足到身體到頭，延伸向外，向上成一圓弧狀，該側(cè)胸部要往前挺起，小腹收縮，臀部要提起，微撐住女士腰部，對(duì)側(cè)腰部或肩部，稍為移向移動(dòng)足，當(dāng)移動(dòng)足向前站立時(shí)，成為重心足，和原先的重心足，現(xiàn)在變成移動(dòng)足，呈稍為交叉狀況叫反身動(dòng)作。反身動(dòng)作乃上半身和下半身呈相反方向叫反身動(dòng)作，因和女士相對(duì)，呈現(xiàn)扣麻花的困難操作漂亮組合。
更高的要求應(yīng)該看有沒(méi)有運(yùn)用反身技巧
如果運(yùn)用反身技巧，使上身稍向左偏，達(dá)到左背肩甲骨突出的效應(yīng)，此時(shí)上身協(xié)調(diào)性能最佳。這一點(diǎn)對(duì)女士尤其重要，也就是說(shuō)，作為跟舞的女士應(yīng)該讓領(lǐng)舞的男士，右手指感觸到明顯的突出。需要順便強(qiáng)調(diào)的是，反身技巧是以“腳隨身動(dòng)”為前提，并以實(shí)現(xiàn)“腳隨身動(dòng)”為目的展開(kāi)的。也就是說(shuō)身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動(dòng)作。反身動(dòng)作通俗地說(shuō)跳舞時(shí)如果足部是直進(jìn)或直退的，不要忘記肩的轉(zhuǎn)動(dòng)。因?yàn)橥ǔＴ谔边M(jìn)或直退的步型時(shí)，肩是不可以做直進(jìn)或直退的。應(yīng)當(dāng)是肩與足相對(duì)的運(yùn)動(dòng)，即反身動(dòng)作。這種反身動(dòng)作的作用在于造成身體線條的流動(dòng)性，同時(shí)造成一種身體線條的美感。
人體在行走或跑動(dòng)時(shí)，自然就會(huì)是出左足右肩向前去，不然就是順捌走路了，更不會(huì)這樣去跑動(dòng)了。反身動(dòng)作就是這種原理。所不同的這里指是的跳舞。華爾茲舞步始終都是在轉(zhuǎn)動(dòng)中前進(jìn)或后退的，因此，肩的轉(zhuǎn)動(dòng)始終不停，就是在足部作直進(jìn)和直退時(shí)，肩也是在轉(zhuǎn)動(dòng)著的。如跳華爾茲的右轉(zhuǎn)第一步直進(jìn)的同時(shí)，由左肩引導(dǎo)的向前的向右的轉(zhuǎn)動(dòng)也開(kāi)始了、這就叫反身動(dòng)作。因第二步時(shí)，身體就要向右轉(zhuǎn)動(dòng)1/4，只有在第一步做了反身動(dòng)作，第二步的轉(zhuǎn)動(dòng)線條也才能接上，第三步繼續(xù)上升的線也會(huì)一氣呵成。另外的作用在于保持身體的平衡。當(dāng)兩足成為一條直線時(shí)，肩也要成為與足同樣的一條直線。這樣就能很好地保持重心的穩(wěn)定和身體的平衡。同時(shí)這種姿勢(shì)也是比較美的。
反身動(dòng)作位置
它和反身動(dòng)作的不同之處在于'位置'這兩個(gè)字上，反身動(dòng)作是個(gè)動(dòng)作過(guò)程，瞬間消失了，而反身動(dòng)作位置是形態(tài)動(dòng)作，是個(gè)滯留動(dòng)態(tài)。是把反身動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)原理拿來(lái)，并且不消失它，使它靜止在一定位置上。這個(gè)動(dòng)作就叫反身動(dòng)作位置。它起到了兩種主要作用，一是它的線條和姿式美，二是保持男女身體的接觸位置，便于下接其它動(dòng)作。
反身動(dòng)作應(yīng)用于所有轉(zhuǎn)圈及外側(cè)舞伴的舞步的開(kāi)始
反身動(dòng)作主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美性。在華爾茲里，反身動(dòng)作應(yīng)用于所有轉(zhuǎn)圈及外側(cè)舞伴的舞步的開(kāi)始。
左腳前進(jìn)時(shí)，右肩和右胯前送，
左腳后退時(shí)，右肩和右胯后讓;
右腳前進(jìn)時(shí)，左肩和左胯前送;
右腳后退時(shí)，左肩和左胯后讓。
注意腳隨身動(dòng)，要做到心中有數(shù)，其實(shí)也沒(méi)有想像中的難。知道了反身動(dòng)作的概念以及位置，便可以進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。這樣，使身體和舞步形成反向配合，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美。
跳好維也納華爾茲的技法
維也納華爾茲七個(gè)舞步是：右轉(zhuǎn)步、左轉(zhuǎn)步、前進(jìn)換步、后退換步、原地右轉(zhuǎn)步、原地左轉(zhuǎn)步及反向抑制步。
維也納華爾茲基本舞步要領(lǐng)：“第一步要大，時(shí)間也長(zhǎng)，是要有足夠的下沉，開(kāi)胯和左腳并進(jìn)和壓地的結(jié)果。第二步是側(cè)行向前前進(jìn)，帶出弧線型的擺蕩，第三步是緊跟并腳，在并腳的同時(shí)，踩地后,扭腰轉(zhuǎn)胯，接下一步的456。
1.先來(lái)了解一下維爾納華爾茲(Viennese Waltz)的音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)時(shí)應(yīng)將音樂(lè)聽(tīng)為1.2.3.4.5.6.而不是兩次1.2.3.——1.2.3.。由此對(duì)Viennese Waltz音樂(lè)的處理也不一樣，男伴是1.2.3.4.5.6，女伴是4.5.6.1.2.3。1.2.3和4.5.6的處理是不一樣的，one的時(shí)間值大概是1.5拍的樣子，two和three的時(shí)間也當(dāng)然是0.75拍了;four的時(shí)間值為一拍，five的時(shí)間值為1.25拍，six的時(shí)間就是0.75拍了。各步的時(shí)間值大抵是這樣個(gè)算賬法，但并不是絕對(duì)的。
了解了時(shí)間值之后，就可以進(jìn)一步從時(shí)間值中分析到每一步的步法了。 等你熟練地、正確地掌握了Viennese Waltz的技術(shù)、技巧和舞蹈風(fēng)格后，視乎很快的Viennese Waltz音樂(lè)，會(huì)在你的心目中就越來(lái)越慢了！
2.右轉(zhuǎn)步
總的說(shuō)就是第一步擺開(kāi)，第二步直上，第三步不轉(zhuǎn)，第四步從遠(yuǎn)端向舞程線方向直退，等女生，后三步幾乎是沒(méi)有轉(zhuǎn)度的。
——1.（one）：這是強(qiáng)拍，前進(jìn)者要發(fā)力的。先下降，切忌在下降時(shí)出腳，然后在身體的向前的同時(shí)出腳，不能撇腳，其中最需要注意的就是腳到身體到這個(gè)法則，在完成腳部動(dòng)作之后，身體要繼續(xù)向前前進(jìn)。如果按這種要領(lǐng)作one的時(shí)間值就象前面說(shuō)的有1.5拍長(zhǎng)了。右轉(zhuǎn)第一步的時(shí)候左邊先后拉，先用右肩引導(dǎo)動(dòng)作，當(dāng)然時(shí)間很短暫，再?gòu)目璨恐本�擺出去，擺蕩轉(zhuǎn)的時(shí)候，確實(shí)要肩膀身體先走，再帶動(dòng)胯和腿。
——2.（two）：在one的基礎(chǔ)上繼續(xù)前進(jìn)，切忌在原地旋轉(zhuǎn)，這時(shí)想到的只是前進(jìn)。前進(jìn)的同時(shí)身體完成一部分旋轉(zhuǎn)，腳基本上完成指向。
——3.three：Viennese Waltz的three和華爾茲的three最大的不同就是在這一步上，維也納的three不能上升的太多，心中想的是保持高度，而不是繼續(xù)上升，同時(shí)身體繼續(xù)完成旋轉(zhuǎn)，但并不需要完全到位，留有一部分的欠旋轉(zhuǎn)可以在將下一步作的更有力度，更充分。three身體回正，3&的時(shí)要雙腳同時(shí)落地，身體擺正再出去，那樣才有擺蕩。不要想著轉(zhuǎn)，要繼續(xù)往前往上推自己的臀位線，用背肌跳舞，帶動(dòng)移動(dòng)腿運(yùn)動(dòng)。
——4.（four）：音樂(lè)上是強(qiáng)拍，但不能像1.（one）那樣當(dāng)作強(qiáng)拍。four是后退的第一步，和one相似，下降之后沿身體方向直退，要注意的是后退的人的身體不可以退的太過(guò)分，要留住身體重心，不然舞伴就感覺(jué)不到你的存在。
——5.（five）：后退三步中最重要的就是這一步了，合理完成這一步對(duì)保持舞伴的前進(jìn)十分重要。一，要后退腳要經(jīng)過(guò)支撐腳出腳，二，胯要打開(kāi)，讓舞伴經(jīng)過(guò)，不這樣很難旋轉(zhuǎn)到預(yù)想的方向。三，等待舞伴經(jīng)過(guò)后身體跟上，這也是為什么這步時(shí)間值比較長(zhǎng)的原因了。
——6.six：這一步相對(duì)簡(jiǎn)單，只要身體完成旋轉(zhuǎn)，后腳跟上就可以了。至于華爾茲的右轉(zhuǎn)步前進(jìn)兩次轉(zhuǎn)，后退一次轉(zhuǎn)，在這里仍然適用，不過(guò)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)放在了身體上了。
3.左轉(zhuǎn)步
維也納華爾茲(Viennese Waltz)的左轉(zhuǎn)，身體面對(duì)斜墻壁，先有個(gè)45度的轉(zhuǎn)動(dòng)，注意是以胯轉(zhuǎn)動(dòng)為先導(dǎo)，待擺正之后再有腳的移動(dòng)，左腳往舞程線方向，鎖步之后身體背對(duì)舞程線，鎖步是指大腿緊鎖，不可鎖小腿，重心在左腳，這是最易犯的錯(cuò)誤是兩腳重心，致使后退時(shí)右腳不能自由移動(dòng)，擰動(dòng)45度右腳要對(duì)著舞程線方向退，右腳腳掌外側(cè)著地，再平移左腳，右腳全腳擦地并向左腳，不過(guò)此步幅度很小，完成維也納華爾茲(Viennese Waltz)的左轉(zhuǎn)。
4.注意:
一是，跳維也納華爾茲(Viennese Waltz)的時(shí)候，身體要比腳先動(dòng)起來(lái)，而且要持續(xù)流動(dòng)不能斷。注意要有漂亮的腳背，繃住了再走，外表看起來(lái)沒(méi)有動(dòng)，內(nèi)在有股力量在驅(qū)動(dòng)自己。
二是，在123后有個(gè)&，把身體擺正再有456，而且456除了退一小步，后面并步基本原地不動(dòng)。明白一個(gè)道理，轉(zhuǎn)的時(shí)候腳下不動(dòng) ，出腳的時(shí)候身體不轉(zhuǎn)，這個(gè)原理在華爾茲、快步、探戈以及狐步里面都是能用上的。
三是，意識(shí)中只想著身體前進(jìn)，不想旋轉(zhuǎn)，這樣就不暈啦。如果感到暈的話，說(shuō)明你做錯(cuò)了。
四是，維也納華爾茲(Viennese Waltz)升降不大，它是摩登舞里除探戈外升降最平緩的舞種，尤其是在第六步時(shí)，后腳是平拖上去的，不需要象慢華爾茲一樣升到腳尖。
五是，進(jìn)前的人要發(fā)力向前，身體一定要努力向前，這樣有助于保持兩人的流動(dòng)性。這一點(diǎn)一般男伴完成的比女伴好，如果女伴能注意這一點(diǎn)的話，兩人就跳的比較輕松了。
六是，維也納華爾茲(Viennese Waltz)并不是一味男伴引帶，因?yàn)樾D(zhuǎn)的角度基本都是固定的，所以這時(shí)候如女伴有一點(diǎn)引帶的意思，那就跳地更完美了。
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