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臉色暗黃吃什么來改善呢

時間:2024-09-27 07:17:26 美容知識 我要投稿
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臉色暗黃吃什么來改善呢

  氣血充盈則臉色紅潤,神采煥發(fā),氣不足則膚色沒有光華,血不足則膚色失去紅潤,脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì),機(jī)體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng),膚色也會變得晦暗無光。臉色暗黃怎么辦?宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。

  面色暗黃吃什么來改善呢?

  氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng),切不可超之過急。 氣血雙補(bǔ)的食物既能補(bǔ)血,又可補(bǔ)氣。常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等,常與之相配伍的中藥有黨參、熟地、當(dāng)歸、黃芪等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

  1、宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

  2、宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

  3、宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

  4、適當(dāng)多吃點含有很多的“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、必須的微量元素(鐵、銅等)、維B12等營養(yǎng)食物。

  5、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。葉酸參與血色素的生成,葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血,也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。

  補(bǔ)血的食療辦法

  黑豆

  我國古時向來認(rèn)為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆的吃法隨各人之便,產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

  發(fā)菜

  發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用。

  胡蘿卜

  胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。

  面筋

  民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng),面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,是一種值得提倡的美味食品。

  菠菜

  又稱菠菱菜,是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質(zhì)的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

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