冬季跑步的6大好處

　　在寒冷的冬季參與跑步運動，是對自己的挑戰(zhàn)，不僅可以強身健體，還能增強抵抗力。那么冬季跑步有哪些好處呢?下面一起看看吧!

　　1、減肥塑身

　　許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。

　　2、防止骨骼，肌肉退化

　　我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑。

　　3、抵抗疾病

　　跑步還能夠大大的降低患有乳腺癌和中風(fēng)的機率。醫(yī)生經(jīng)常會建議那些處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人平時多跑跑步。

　　4、維持并提高總體的身體水平

　　跑步是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

　　5、讓你更加自信

　　慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙、在意識到你的身體已經(jīng)更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

　　6、放松自己，減輕壓力

　　慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會消失殆盡。

　　如果有最近的煩心事情比較多，不妨試試長跑吧。經(jīng)過兩三個小時的長跑，你會讓你的頭腦變得清醒，讓自己不穩(wěn)的清醒平靜下來。

　　如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會一個好的心情。