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夏季養(yǎng)生與腸道疾病預(yù)防
根據(jù)夏季暑熱偏盛，胃腸功能減弱，容易患腸道疾病及暑濕證等特點，夏季飲食有三忌。下面是yjbys小編為大家?guī)淼南募攫B(yǎng)生與腸道疾病預(yù)防的知識，歡迎閱讀。
一、忌食濕熱、辛辣的食物。
因這類食物易助熱生火，令體內(nèi)陽熱過盛，發(fā)為熱毒;且人體虛弱，元氣不足，食用此類食物，容易耗液傷津。
二、忌過量食用苦味的食物。
《金匱要略》指出“夏不食心”，“心”即苦味的食物，進食苦味助心氣，而制肺氣。孫思邈也主張：夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣。
三、忌食不潔的食物。
夏季，食物容易變質(zhì)，應(yīng)注意“病從口入”，不喝生水，不吃未洗凈的生菜瓜果，不吃變味的食物，以防發(fā)生腸道病變。
除以上三忌外，還要做到飲食有節(jié)、衛(wèi)生，還應(yīng)注意以下禁忌：
忌常吃夜宵
夏季，人們夜生活豐富，養(yǎng)成了經(jīng)常吃夜宵的飲食習(xí)慣。如果經(jīng)常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，其黏膜的修復(fù)也就不能順利地進行。其次，夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激。久而久之，會導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。如果食物中含有致癌物質(zhì)，如常吃一些油炸、燒烤、煎制、臘制等食品，長時間滯留在胃中，更容易對胃黏膜造成不良影響，進而導(dǎo)致胃癌。夏季常吃夜宵不僅易誘發(fā)胃癌，而且還容易引起肥胖、糖尿病等多種疾病。所以，夏季忌常吃夜宵。
忌多吃生冷食物
夏季人的消化功能較弱，在飲食方面，過多吃生冷食物，近則立即誘發(fā)腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉，遠則秋季生病“報復(fù)”.腸胃受冷刺 激 過度，還可使膽道痙攣，導(dǎo)致膽囊炎、膽結(jié)石等疾病的發(fā)生和使心血管收縮，心臟負擔(dān)加重，對有心血管疾病的人也很不利。
忌多吃寒涼食物
在夏令時節(jié)應(yīng)選吃一些去濕清熱的食物，以加強抵抗力。如葛粉能促進體內(nèi)微血管循環(huán)，預(yù)防高血壓及膽固醇增高，亦能去濕及降骨火，適合中風(fēng)患者食用;赤小豆有利尿功效;冬瓜、蓮葉能消暑去濕;扁豆則能健脾去溫。但不要盲目認為，夏日多進食清涼解熱食物，對身體有好處。如有的人體質(zhì)虛寒，對芥菜、西瓜等寒涼食物，應(yīng)忌多吃。
忌食用時間過久但無腐朽衰敗氣味的食物
夏季食用時間過久但無腐朽衰敗氣味的食物，易引起食物中毒。人們食入被變形桿菌污染的食物后，大量的變形桿菌在腸道內(nèi)繼續(xù)繁殖，同時變成腸毒素，使人發(fā)生嘔吐、惡心、頭暈、頭痛、乏力、陣發(fā)性劇烈腹痛、腹瀉等胃腸炎癥狀
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