美文欣賞：居煉心得

　　最近極早回家，又少向圖書館借閱書籍，疏懶于閱讀，晚飯后的閑暇時(shí)間多出不少，我把時(shí)間都用到了居煉上，這竟也成為一種習(xí)慣。

　　今年過(guò)年時(shí)約見了以前一起練體育的朋友們，他們中除了幾位從事體育事業(yè)相關(guān)工作之外，其他朋友身體都發(fā)福走樣了，想到自己日趨松馳的肌肉，漸長(zhǎng)漸多的贅肉，才有了重新鍛煉身體的念頭。因?yàn)榱呦Ы∩矸繒?huì)費(fèi)不扉，住處周圍也沒(méi)有可供鍛煉的場(chǎng)地和設(shè)施，所以在客廳騰出了一小小可供伸展活動(dòng)的空間，正所謂運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在。沒(méi)有完善的器材，沒(méi)有系統(tǒng)訓(xùn)練的方案，想鍛煉到零脂肪是不太可能的，而且我也覺得練到像體操運(yùn)動(dòng)員那般蠻肉橫生缺少一種粗線的自然美

　　體育鍛煉是極艱辛的有氧運(yùn)動(dòng)，雖然不是參加競(jìng)技體育比賽的訓(xùn)練，可我從來(lái)沒(méi)有因此而松懈對(duì)鍛煉質(zhì)量的要求，也從沒(méi)有想過(guò)要放棄，在居煉過(guò)程中不斷提高強(qiáng)度和難度，不斷挑戰(zhàn)自己。在鍛煉時(shí)達(dá)到承受力的臨界點(diǎn)時(shí)由最初的`恐懼慢慢變成現(xiàn)在的興奮，我越來(lái)越喜歡挑戰(zhàn)自己生理及心理上的極限。忍受一次更甚一次心理突破的壓力，承襲一次次加強(qiáng)的力量博擊之后，我很享受超越自我?guī)��?lái)的精神力不斷膨脹不斷強(qiáng)盛的感覺

　　體育鍛煉也是枯燥的，在系統(tǒng)的訓(xùn)練過(guò)程中，每一個(gè)單項(xiàng)的訓(xùn)練往往要單調(diào)的來(lái)回做幾十個(gè)甚至上百個(gè)伸展或提拉的動(dòng)作，爾后再做上好幾組。我會(huì)在已有的訓(xùn)練方案中加入一組或幾組新的動(dòng)作，盡量讓訓(xùn)練鍛煉到每一個(gè)器官每一小塊肌肉，以至在動(dòng)作時(shí)使身體各部位都能諧調(diào)運(yùn)作。每次加入一組動(dòng)作，新的運(yùn)動(dòng)方向拉伸及收縮的肌肉或筋帶都會(huì)酸痛幾天，我會(huì)很高興，因?yàn)橛终业搅丝梢詮?qiáng)化身體的處地了

　　一直以來(lái)，下盤的鍛煉方式很少，我習(xí)慣做高抬腿，這樣不僅可以鍛煉到腿部肌肉，同樣可以強(qiáng)化心肺機(jī)能。剛開始做這組動(dòng)作時(shí)，臨界點(diǎn)都是腑內(nèi)各部位輪換疼痛，堅(jiān)持下來(lái)不適感基本上是在肺部了，許是有鼻炎的緣故，不過(guò)肺活量不亞，通常別人做兩輪呼吸我才一次，這都得益于以前的長(zhǎng)跑練習(xí)

　　體育鍛煉可以強(qiáng)身，更讓你擁有一身傲人的健美身材。

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