考研關(guān)鍵時(shí)期應(yīng)該如何注意飲食
研究生考試越來(lái)越近了，越臨近考試我們?cè)揭影褎�，時(shí)刻保持著120分的干勁，在飲食我們也是要注意好的。小編為大家精心準(zhǔn)備了考研關(guān)鍵時(shí)期飲食的指導(dǎo)，歡迎大家前來(lái)閱讀。
考研關(guān)鍵時(shí)期飲食要講究
正餐要吃好
正餐就是所謂的一日三餐，對(duì)于一日三餐有這么一句講究：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。我們平時(shí)在正餐時(shí)吃的食物是我們平時(shí)所需能量的主要來(lái)源，一般來(lái)說(shuō)，主食中含有碳水化合物，也能較快地轉(zhuǎn)化為葡萄糖;葡萄糖又是大腦思維的主要依靠，不吃主食或者攝取量不足，會(huì)使得大腦運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。所以同學(xué)們?cè)谝欢ㄒ院妹恳活D主食，愛(ài)美的女生在考研期間也不要忽略自己的健康。
都教授的建議是，同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)選擇主食的時(shí)候要以清淡為主，正常的吃些米飯或者饅頭就好，不要選擇那些高油脂高熱量的重口味食物。油膩的食物不易消化，還會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，使得大腦靈敏度降低。為了復(fù)習(xí)效率，這種東西大家還是敬而遠(yuǎn)之比較好。
零食要選好
大部分同學(xué)應(yīng)該都很喜歡吃些小零食，特別是女生，在學(xué)習(xí)的空余總喜歡吃些小零食。在零食的選擇上，同學(xué)們可以選擇一些堅(jiān)果或者小水果之類比較健康的東西;堅(jiān)果中含有大量不飽和脂肪酸、卵磷酸等，能為大腦供給能量和優(yōu)蛋白質(zhì)，是考生的.必備小零食;但即使對(duì)身體好吃的時(shí)候也要適量，由于堅(jiān)果熱量較高，吃多了容易上火，也會(huì)讓你的腸胃增加負(fù)擔(dān)感到疲倦。
拒絕垃圾食品
所謂的垃圾食品，指僅僅提供一些熱量，別無(wú)其它營(yíng)養(yǎng)的食物;或是提供超過(guò)人體需要，變成多余成分的食品。世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品包括：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品、餅干類食品、汽水可樂(lè)類飲料、方便類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品、燒烤類食品。
常吃垃圾食品對(duì)我們的健康有很大的危害，比如導(dǎo)致肥胖、誘發(fā)精神疾病，讓人更易抑郁。而且，常吃垃圾食品的人更喜歡用暴力解決問(wèn)題，脾氣也會(huì)更壞，久而久之大腦會(huì)失去靈活性，注意力不集中，自制力受損，暴力傾向增加。所以，同學(xué)們應(yīng)該珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離垃圾食品。
同學(xué)們?cè)谌绱岁P(guān)鍵的階段，千萬(wàn)不能因?yàn)槊τ趯W(xué)習(xí)就忽視了平時(shí)的飲食，那樣只會(huì)讓自己的身體越來(lái)越糟糕，反而耽誤了考試。最后，希望2016考研人都以最好的狀態(tài)去迎接考試!
考研沖刺睡眠很重要
考期臨近，童鞋們可能食不能寢，夜不能寐……小編為大家整理了臨考關(guān)于提高睡眠質(zhì)量的一些小建議：
適時(shí)睡眠。不要刻意早睡，但絕對(duì)不能熬夜。
睡前吃點(diǎn)東西�？忌谂R睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一個(gè)蘋果，這樣能夠促進(jìn)睡眠。但要注意臨睡前不要吃大量的西瓜、喝過(guò)多的飲料等，否則會(huì)增加夜間小便次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。
睡前用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，可以提高睡眠質(zhì)量。
如果實(shí)在睡不著，仰臥在床上，讓眼睛自然閉上并反復(fù)做深吸氣，同時(shí)可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)。
睡覺(jué)前，盡量不去想考試時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么樣“萬(wàn)一”，應(yīng)對(duì)自己保持自信，形成樂(lè)觀的情緒。
上床后躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個(gè)不太亮的白點(diǎn)，并集中注意力控制這一想象中的白點(diǎn)緩慢地進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復(fù)上述意念運(yùn)動(dòng)程序數(shù)次。然后再進(jìn)行兩次深呼吸，就對(duì)自己進(jìn)行一次暗示：我已經(jīng)睡著了，這樣就可以起到良好誘導(dǎo)入睡的效果。
考研統(tǒng)考科目答題卡作答注意事項(xiàng)
一、各統(tǒng)考科目的選擇題和非選擇題都必須在專用的“答題卡”上作答，如在試卷或草稿紙上作答的，答題無(wú)效。
二、考生領(lǐng)到答題卡后：①要核對(duì)答題卡張數(shù)，要檢查答題卡正反面，如出現(xiàn)字跡模糊、行列歪斜或缺印等現(xiàn)象要立即向監(jiān)考員報(bào)告;②如無(wú)上述問(wèn)題，在答題卡規(guī)定的位置填涂自己的姓名和考生編號(hào)，并按規(guī)定在答題卡指定位置粘貼相應(yīng)條形碼。凡因漏貼條形碼、漏填錯(cuò)填考生信息、答卷字跡不清等原因而影響評(píng)卷結(jié)果，責(zé)任由考生自負(fù)。
三、考生要認(rèn)真核對(duì)考生信息條形碼上的姓名和考生編號(hào)是否與本人相符、考試科目代碼及名稱是否與準(zhǔn)考證上的本場(chǎng)考試科目信息一致，如有錯(cuò)誤，應(yīng)立即向監(jiān)考員報(bào)告。
四、作答選擇題時(shí)：必須用2B鉛筆將答題卡上對(duì)應(yīng)的選項(xiàng)涂滿、涂黑;修改答案時(shí)，應(yīng)使用繪圖橡皮輕擦干凈并不留痕跡，注意不要擦破答題卡。
五、作答非選擇題時(shí)：①必須用0.5毫米黑色字跡簽字筆;②必須在各題規(guī)定的答題區(qū)域內(nèi)答題，凡答題錯(cuò)位、答題題號(hào)順序顛倒、超出本題答題區(qū)域(超出答題卡黑色邊框線)作答的，答案無(wú)效;③如修改答案，應(yīng)用筆將廢棄內(nèi)容劃去，然后在劃去內(nèi)容上方或下方寫出新的答案，或使用橡皮、小刀擦、刮掉廢棄內(nèi)容后，再書寫新的內(nèi)容。
六、作圖時(shí)，須用2B鉛筆繪、寫清楚，線條及符號(hào)等須加黑、加粗。
七、保持卡面清潔，不要將答題卡折疊、弄破，嚴(yán)禁在答題卡的條形碼和圖像定位點(diǎn)(黑方塊)周圍做任何涂寫和標(biāo)記，亦不得在答題卡上任意涂畫或作標(biāo)記。
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