考研考前如何調(diào)整好心態(tài)
我們每個人在考研考前的時候，難免會緊張，這個時候我們應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)。小編為大家精心準備了考研考前心理調(diào)適秘訣，歡迎大家前來閱讀。
考研考前心理調(diào)適方法
1、充分了解自己，充分認識考試的重要性
明確考試的具體要求，正確估計自己分析問題的能力和解決問題的水平，透徹分析自己考試中的有利因素和不利因素，明確自己所選擇的奮斗目標。
2、蓄成飽滿的考試情緒，振奮考試的斗志
考場的氣氛，試題的難易程度，考生考試的成功與失敗，都會使其情緒發(fā)生激烈的變化，這些變化對考生有積極或消極影響，這些情緒的體驗直接影響到考生考試水平的正常發(fā)揮，考試中的心緒不安，會導致考試的失敗，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情緒振奮感。
3、樹立必勝的信心，是發(fā)揮考生應(yīng)試能力的一項重要的因素
沒有信心會導致考生在考試過程中心理的混亂，影響了自己實力的發(fā)揮，導致考試的失敗。首先，就應(yīng)該從思想上提高認識，其次要強化考前的復習準備，再者，可通過一些模擬考試，使考生適應(yīng)考試的環(huán)境，以此打消考生考試信心不足所造成考試焦慮的心理現(xiàn)象。
4、自我心理的調(diào)整
考前考生要做到心態(tài)平和，學會自我放松。如在考前進行自我放松練習：一、想象自己就是老師，是在給自己的學生考試，而不是考自己。這樣就減輕了考試的緊張情境。想平時與同學在探討某一道習題，這樣反復進行，慢慢地便會緩解緊張情境，使整個考試過程都不再體會到緊張焦慮;二、學會積極暗示。心理暗示是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導人潛在的積極動機，產(chǎn)生積極的行為。通過積極暗示，可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒、意志及能力，考生考前面臨緊張的考場環(huán)境，可以對自己進行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應(yīng)對”，在這種自我調(diào)整的作用下，會消除心理壓力，從而消除焦慮，使之心態(tài)平和。
5、不斷進行自我激勵
激勵即激發(fā)、鼓勵，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，向所確立的目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%-30%，而當他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80%-90%。這就是說，同樣是一個人，在經(jīng)過充分激勵的過程后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。所以，要不斷地進行自我激勵。
6、我最強，勝利是屬于我的
心理學家證明：讓一個人每天進行想象的步槍對靶子射擊，經(jīng)過一段時間后，這種心理練習幾乎和實際射擊練習一樣能提高準確性。很多成功者都運用過此法來錘煉自己，從而獲得成功。因此，要想取得考試的成功，就必須在內(nèi)心確立成功的自信。美國的.著名心理學家愛默生認為：“生動地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝;生動地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功。”考試前，盡量放松神經(jīng)，在心里想著你必勝的目標，然后讓你的創(chuàng)造性和自己有意識的努力、鋼鐵般的意志力去打消對自己的懷疑。
考研數(shù)學近幾年命題規(guī)律盤點
【注重計算能力的考查】
計算能力可以說是應(yīng)對考研數(shù)學的第一能力。近年數(shù)學題的計算量都比較大。這需要同學們養(yǎng)成良好的計算習慣，在平常復習的過程中要克服眼高手低的毛病，在實踐中提高計算能力。
考研數(shù)學的計算，不是簡單的數(shù)字計算，是對概念的考察，同學們計算問題上一方面要訓練計算的能力、另一方面要尋找合適的計算方法。
【突出基礎(chǔ)知識的運用】
數(shù)學基礎(chǔ)知識的考察要求既全面又突出重點，注意層次，重點知識是學習支撐體系的主要內(nèi)容，考察時要達到較高的比例并要達到必要的深度。重點內(nèi)容重點考，還要達到一定的深度。
2015年的真題中，考研數(shù)學強調(diào)基礎(chǔ)。所以現(xiàn)階段同學們復習在專項突破的同時還要注重基礎(chǔ)的核心內(nèi)容。
【加強應(yīng)用性的考察】
應(yīng)用性是數(shù)學的學科特點。解答數(shù)學應(yīng)用題是分析問題和解決問題能力的高層次的反應(yīng)，反應(yīng)出考生的創(chuàng)新意識和實踐能力。2015年試卷中數(shù)二的物理應(yīng)用得分率是0.319，數(shù)三一個經(jīng)濟應(yīng)用，這個還是比較常見的，得分率只有0.488。
可見同學們對應(yīng)用的重視遠遠不夠，圈圈提醒同學們在復習中培養(yǎng)獨立思考的習慣、注重應(yīng)用能力的提升。
【強調(diào)本質(zhì)，注意定理的適用條件】
考研數(shù)學注重對概念本質(zhì)的考察，考察同學們對數(shù)學的理解和掌握。同學們往往注重定理的結(jié)題和應(yīng)用，不看定理的前提，這是不注意的地方。比如說在一點存在導數(shù)，不能用羅貝塔法則，這個法則是在這一點的零域內(nèi)，這需要辨析，這就可以拉開差距。
【全面復習，提升綜合能力】
考研數(shù)學試卷不僅有考查的重點同時還有一定的綜合性、全面性。圈圈提醒同學們要全面復習，一些考試頻率低的考點在考研復習中也不能輕易放過。如 20xx年數(shù)一的時候考了一個空間解析幾何的大題，是當年得分率最低幾個題之一，因為前面的卷子中空間解析幾何都不出大題的。
考綱公布后大家要及時回歸考綱。建議要考高分的同學，注意全面把握考點。
考研提前了解11步入場流程
1、考生務(wù)必攜帶有效居民身份證參加本次考試(部分考點進行身份證刷證驗證)，嚴禁攜帶手機等通訊工具入場，并接受安檢和違規(guī)物品檢查;否則，不被允許入場考試。
2、在進教室后監(jiān)考老師處會有一張表，上面有你的照片和考號，你將你的證件拿給老師看，確認之后，簽上名就可以了。
3、尋找自己的桌子(桌子上面有考號)，對號入座。坐下就準備自己的考試工具，將和考試無關(guān)的東西放到講臺前或指定位置。這個時候，就是同一個考場的人認識，也沒必要聊天，會影響你的心情，所以拿到考試卷之前不要太興奮。
4、監(jiān)考老師宣讀考場紀律。
5、監(jiān)考老師展示該科試卷的密封大信封袋，以表示沒有人在考前打開過，之后裁信封，取出各位考生考試小信封袋，發(fā)放給相應(yīng)考生。小信封上應(yīng)該是寫清楚您的準考證號碼和姓名和座位號。(如果公共課沒有，那么專業(yè)課的信封上一定會有你的信息的)
6、你確認是自己的信封之后，拆開信封。
開封方向要注意：是信封正放之后的右邊，為可開啟的封口。請不要裁錯方向，否則很可能耽誤你的考試時間。
還要小心你的小刀不要劃破試卷。
7、取出試卷等所有信封中物品，按照監(jiān)考老師提到的信封內(nèi)容與您的事物一一對照，看是否缺少東西。
請不要著急看題目，一定要仔細地聽監(jiān)考老師的講解，絕對不要為一兩分鐘的答題時間而出現(xiàn)錯誤(一定要將里面的試卷倒出來，并且確認您的試卷數(shù)量和老師告訴你們的相符合，還要注意信封中一定不要留下任何考卷。
一般信封當中會有：題卷、答卷、答題卡、封條(6CM寬半透明小紙條)
8、仔細聽監(jiān)考老師的囑咐，按照規(guī)定填寫答卷(記得好像數(shù)學考試還是政治考試是要填兩張的)和答題卡，答題卡的學校名稱和準考證號碼的文字書寫部分，不能用鉛筆書寫，要使用中性筆或者水性筆，能防止有人在封卷后竄改您的答題卡，維護自己的利益。
一定要聽老師說清楚了再填，也不要著急答題，那時候開考的鈴還沒打呢，你也搶不了多少時間。
在考試的過程中，監(jiān)考老師會很負責地一個一個查看大家是否填寫完整、正確，但是不會影響你答題。所以當老師走到你身邊的時候，千萬不要嫌老師煩，老師是負責任的，咱們應(yīng)該高興。
9、開始答題
10、還有15分鐘結(jié)束考試的時候，老師會進行提醒。有時候還有半小時的時候老師也會提醒。
提醒之后，有的學校就會為學生準備棒膠或者封口膠了。如果學校沒有這項服務(wù)，我們也可以自己完成。稍后介紹。
11、答題結(jié)束
a、記住一定要停筆，尤其老師再三強調(diào)要停筆的時候。不要激怒老師。你搶那幾分鐘也搶不出什么了。
b、將自己的試卷按原來的印子折好，放回信封中。
c、確認所有的東西都放進去，一定要看清楚啊，免得封上了又撕開。
d、封口。
如果有封口膠，貼上就可以了，把開口一堵。
如果沒有，那么在那個半透明的封條上，涂上膠水，然后用來封住開口。
如果有興趣，可以考前拿個信封自己試試。
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