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高考備考

助你緩解高考?jí)毫Φ男》椒?/h1>
時(shí)間:2021-07-25 09:07:41 高考備考 我要投稿

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  被稱為“千軍萬馬過獨(dú)木橋”的高考又將來臨,很多學(xué)生在面臨高考的時(shí)候,心理壓力會(huì)特別大,甚至出現(xiàn)很多心理和行為上的異常表現(xiàn),比如脾氣暴躁、郁郁寡歡等。那么,怎么緩解高考?jí)毫δ?心理專家表示,采取適當(dāng)?shù)姆椒ň徑飧呖級(jí)毫Γ梢栽谝欢ǔ潭壬咸岣邔W(xué)習(xí)效率和考試成績。

助你緩解高考?jí)毫Φ男》椒?/></p><p>  <strong>緩解高考?jí)毫Γ捎孟旅嫘》椒ǎ?/strong></p><p>  1、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法</p><p>  科學(xué)安排生活,將腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來。課間走出教室,活動(dòng)一下筋骨(避免劇烈運(yùn)動(dòng)),堅(jiān)持每天晚間散步,可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。</p><p>  2、呼吸放松法</p><p>  閉上雙眼,深呼吸,吸氣5秒鐘(吸氣時(shí)要深、滿),憋氣20秒,呼氣10秒鐘(呼氣時(shí)要慢、勻),反復(fù)練習(xí)10余次,可能達(dá)到放松的目地。</p><p>  3、溝通交流法</p><p>  當(dāng)感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時(shí),與家長、老師或者知心朋友進(jìn)行溝通交流,會(huì)起到放松心情、緩解壓力的'作用。</p><p>  5、音樂緩解法</p><p>  聽輕音樂對(duì)調(diào)整人的緊張情緒可能有積極的作用?梢赃x一些舒緩的輕音樂,比如曼佗凡尼樂隊(duì)、保爾莫里亞樂隊(duì)、詹姆斯拉斯特樂隊(duì)以及著名作曲家谷建芬根據(jù)中國古詩詞譜曲的“新學(xué)堂歌”等等。</p><p>  6、快樂冥想法</p><p>  考生可用“快樂冥想”來緩解緊張焦慮情緒。當(dāng)你感到緊張時(shí),請(qǐng)閉上眼睛,想象過去經(jīng)歷過的快樂往事或想象自己進(jìn)入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境,達(dá)到身心放松的目地。</p><p>  總之,每個(gè)考生都或多或少存在一些高考?jí)毫,并因此而影響學(xué)習(xí)狀態(tài)和考試成績。所以,了解高考?jí)毫υ趺淳徑猓缓蠓e極嘗試,就可以很好地解決這個(gè)問題,從而獲得一個(gè)滿意的高考成績。</p>
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