緩解高考壓力的食物推薦

　　1.葡萄柚：柑橘類水果含有番茄紅素和大量的生物類黃酮。葡萄柚子精華是一種強大的抗菌劑。

　　2.對蝦：海洋小精靈是硒、鋅、碘的來源，維持體內(nèi)的防御性抗氧化酶，修補組織和調(diào)節(jié)甲狀腺。

　　3.西紅柿：是番茄紅素最豐富的來源，比β胡蘿卜素更有效力的一種珍貴的抗氧化劑。煮熟的西紅柿比生的西紅柿提供的濃縮番茄紅素更多，因為烹飪有助于釋放番茄紅素而利于吸收。

　　4.櫻桃：含有花青素，是強力的抗氧化劑，保護呼吸道。也含有一種止痛化合物，20個櫻桃與一片阿司匹林一樣有效！

　　5.黑莓：黑莓有大量的抗氧化劑養(yǎng)分，包括有威力的原花色素。25年前，芬蘭心臟病的死亡率在世界上是最高的'，后來，芬蘭人開展了一場強調(diào)吃莓類水果的健康運動，從此死亡率降低了50%。

　　6.茄子：它的養(yǎng)分包括鈣、鎂、鐵和葉酸。不適合患有關節(jié)炎的人食用。

　　7.黑麥：像所有的全麥谷類，黑麥是B族維生素的很好來源。有著多達5倍的纖維，對穩(wěn)定血糖是極好的。

　　8.黑巧克力：富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑。

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