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夏至養(yǎng)生飲食起居注意事項(xiàng)
天氣炎熱要做好避暑
天氣在夏至后逐漸炎熱，要做好避暑準(zhǔn)備。在外出的時(shí)候，決定行程長(zhǎng)短要考慮到自己的體力，不要過(guò)度疲勞，否則抗暑能力會(huì)下降。大家在出門的時(shí)候，要避免暴曬在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下，做好防曬的措施，比如戴上涼帽，打上太陽(yáng)傘，涂防曬霜等。在家中要準(zhǔn)備一些防暑藥物，比如菊花、金銀花、荷葉、桑葉、十滴水等。
赤膊露背不可取
不少人在夏天出汗較多，偏愛(ài)露背裝、露臍裝，認(rèn)為這樣涼爽，但這樣很容易受涼，影響脾胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、食欲不振等。
夏天的衣服最好選擇棉質(zhì)衣物，不要太緊身。在睡覺(jué)的時(shí)候最好穿上睡衣，既可以吸汗，還能防著涼。
“晚睡”早起，中午最好補(bǔ)個(gè)覺(jué)
夏至在中醫(yī)養(yǎng)生理論中是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，夏至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生保健要順應(yīng)陽(yáng)盛于外這一原則。自然界陽(yáng)氣在春夏季節(jié)處于升發(fā)狀態(tài)，人體的陽(yáng)氣也要有相應(yīng)調(diào)整，要保持充沛狀態(tài)。在養(yǎng)陽(yáng)的同時(shí)還要兼顧養(yǎng)陰，才能保持身體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。
固陽(yáng)養(yǎng)陰的做法就是“晚睡”早起，中午補(bǔ)覺(jué)。這里說(shuō)的“晚睡”不是熬夜，而是晚睡一些而已。
夏至后人們最好午睡片刻，午睡一般半小時(shí)到一小時(shí)為宜，午睡醒后可以洗洗臉，這樣一下午都會(huì)有良好的精神狀態(tài)。上班族午睡往往趴在辦公桌上，這樣的午睡姿態(tài)保持時(shí)間長(zhǎng)了，因?yàn)轭^部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上，會(huì)手臂麻木、頭昏腦脹。
提倡每天溫水洗澡
各個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生中，都要注重運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。夏至?xí)r節(jié)如果要運(yùn)動(dòng)，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽的時(shí)候進(jìn)行，選擇的地方要空氣新鮮，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。
最好采用散步、慢跑、太極拳等項(xiàng)目來(lái)鍛煉身體為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，傷陰氣的同時(shí)也易損陽(yáng)氣。
運(yùn)動(dòng)后出汗過(guò)多，可適當(dāng)飲用淡鹽水等，不可以立即用冷水沖頭、淋浴，會(huì)引起寒濕痹癥等疾病。
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