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教師減壓活動(dòng)方案

　　為了確保事情或工作有序有效開(kāi)展，我們需要提前開(kāi)始方案制定工作，方案是書(shū)面計(jì)劃，是具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則，步驟等。怎樣寫(xiě)方案才更能起到其作用呢？下面是小編為大家收集的教師減壓活動(dòng)方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

教師減壓活動(dòng)方案

教師減壓活動(dòng)方案1

　　為了促進(jìn)我校教職工文體活動(dòng)的開(kāi)展，進(jìn)一步激發(fā)教職工“團(tuán)結(jié)、互助、競(jìng)爭(zhēng)”的團(tuán)隊(duì)意思，提高團(tuán)隊(duì)合作能力，緩解教職工身心壓力，促進(jìn)我校文明建設(shè)的協(xié)調(diào)發(fā)展。經(jīng)研究決定，在20xx年xx期間開(kāi)展xxxx實(shí)驗(yàn)學(xué)校教職工文體活動(dòng)。具體活動(dòng)方案如下：

　　一、組織機(jī)構(gòu)：

　　工會(huì)副主席：

　　工會(huì)委員：

　　二、活動(dòng)內(nèi)容：

　　1、趣味集體跳繩+趣味投籃比賽；2、詩(shī)歌朗誦比賽

　　三、活動(dòng)時(shí)間：20xx年xx前后（具體時(shí)間待定，另行通知

　　四、活動(dòng)地點(diǎn)：4號(hào)樓前操場(chǎng)、綜合樓五樓多功能廳

　　五、活動(dòng)形式：以年級(jí)組為參賽單位

　　六、活動(dòng)規(guī)則：

　　1、趣味集體跳繩+趣味投籃比賽

　　A：趣味集體跳繩比賽規(guī)則

　�、俑髂昙�(jí)組安排兩名教師負(fù)責(zé)舞繩，其余安排八名教師一個(gè)接一個(gè)地跳上；

　�、谝蕴先藬�(shù)的多少排定名次，如果八人全部跳上則看集體跳的次數(shù)多少排定名次；

　�、勖總€(gè)年級(jí)組可以有2-3次的機(jī)會(huì)，最終取最好成績(jī)；

　�、芸紤]到比賽盡可能地趨于公平，小學(xué)各年級(jí)組幾乎是全員參與，而初中各年級(jí)組人數(shù)較多，可供選擇的`機(jī)會(huì)多一些，因此只給予其兩次比賽機(jī)會(huì)，取其中的最好成績(jī)。

　　B：趣味投籃比賽規(guī)則

　�、俑髂昙�(jí)組可以安排一個(gè)人參賽，也可以中途換人（如果覺(jué)得此人狀態(tài)不佳

　�、诿總€(gè)年級(jí)組有十次投籃機(jī)會(huì)，站在罰球線，正對(duì)籃框投進(jìn)一球得1分，背對(duì)籃框投進(jìn)一球得3分；

　�、郾荣悰](méi)有時(shí)間限制，投籃姿勢(shì)不必標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)了就行。

　　2、趣味集體跳繩+趣味投籃比賽的獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)定

　　①將每個(gè)年級(jí)組兩項(xiàng)比賽的名次以“分”的形式相加，分?jǐn)?shù)最少的年級(jí)組為第一名，依次第二名、第三名……

　�、诒荣愒O(shè)一等獎(jiǎng)2名，二等獎(jiǎng)4名，三等獎(jiǎng)5名。

　　3、詩(shī)歌朗誦比賽規(guī)則

　�、僭�(shī)歌的選材要健康向上，教師的服裝要整齊劃一；

　�、谝奶暨x與詩(shī)歌相配的音樂(lè)；

　�、勰昙�(jí)組教師必須齊上陣，可以有主次之分；

　�、芄膭�(lì)各年級(jí)組教師勇于創(chuàng)新，誦出新意，誦出精神，誦出風(fēng)采。

　　4、詩(shī)歌朗誦比賽的獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)定

　　比賽設(shè)一等獎(jiǎng)3名，二等獎(jiǎng)4名，三等獎(jiǎng)4名。

　　七、備注：

　　1、活動(dòng)期間無(wú)重要事情，教師不得請(qǐng)假，如有缺席者年級(jí)組長(zhǎng)必須想辦法湊齊比賽人數(shù)，否則取消比賽資格，以末等獎(jiǎng)處理；

　　2、活動(dòng)期間需要一些教師協(xié)調(diào)組織、充當(dāng)裁判，希望大家能夠奉獻(xiàn)一下；

　　3、未盡事宜待以后補(bǔ)充，解釋權(quán)歸學(xué)校工會(huì)。

教師減壓活動(dòng)方案2

　　一、指導(dǎo)思想：

　　教學(xué)是學(xué)校永恒的主體，教師是教學(xué)任務(wù)的重要承擔(dān)者。健康的身體是教師的.個(gè)人資本，也是學(xué)校的集體資本。為了使教師有一個(gè)健康的身體和一份美麗的心情，學(xué)校將開(kāi)展教職工健身運(yùn)動(dòng)。以鍛煉教師身體，緩解工作壓力，增進(jìn)同事間的凝聚力為前提，旨在強(qiáng)健體魄、愉悅身心，豐富精神世界、提升生活品位。真正達(dá)到“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作四十年，幸福生活一輩子！”的目的。

　　二、活動(dòng)宗旨：

　　科學(xué)鍛煉，強(qiáng)健體魄，身心愉悅，幸福健康。

　　三、活動(dòng)內(nèi)容：

　　1、籃球

　　2、乒乓球

　　3、羽毛球

　　4、跳繩

　　5、下象棋

　　6、下跳棋

　　7、年級(jí)拔河

　　8、健身操

　　9、年級(jí)大合唱

　　四、活動(dòng)形式：集中培訓(xùn)、比賽等

　　五、負(fù)責(zé)人員：

　　球類(lèi)項(xiàng)目：

　　其它項(xiàng)目：

　　六、時(shí)間、地點(diǎn)：

　　教職工健身活動(dòng)時(shí)間為每周三下午第四節(jié)。活動(dòng)地點(diǎn)在籃球場(chǎng)、操場(chǎng)、乒乓球臺(tái)、閱覽室。

　　七、具體要求：

　　1、各年級(jí)及處室要重視這項(xiàng)活動(dòng)，組織支持教職工積極參與，同時(shí)為教職工健身活動(dòng)的開(kāi)展創(chuàng)造條件。

　　2、教職工健身活動(dòng)是一項(xiàng)長(zhǎng)期活動(dòng)，要在活動(dòng)過(guò)程中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，完善活動(dòng)內(nèi)容與方式，以求實(shí)效。

　　3、每位教職工至少參加一項(xiàng)你喜歡的活動(dòng)。

　　八、各項(xiàng)活動(dòng)比賽時(shí)間、規(guī)則另定。

教師減壓活動(dòng)方案3

　　培訓(xùn)背景：

　　在人們心目中，教師就像是智慧品德的完美化身。太多的頌揚(yáng)，一方面反映了人們對(duì)教師職業(yè)的崇敬；另一方面也在無(wú)形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長(zhǎng)期累積下來(lái)，就容易導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，其中最典型的一種表現(xiàn)就是心理枯竭。心理枯竭會(huì)使他們經(jīng)常體驗(yàn)到疲勞、煩躁、易怒、過(guò)敏、緊張、抑郁、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，還會(huì)使他們斗志消沉，不再追求工作上的成就和進(jìn)步，同時(shí)教師的心理狀態(tài)也會(huì)在有形無(wú)形當(dāng)中就給學(xué)生帶來(lái)一定的影響。

　　培訓(xùn)目的：

　　1.幫助教師認(rèn)清自己的壓力來(lái)源，梳理自己的壓力線

　　2.幫助教師矯正已有的不良認(rèn)知，樹(shù)立正確的認(rèn)知模式

　　3.為教師提供良好的心靈放松環(huán)境，促進(jìn)教師心理持續(xù)健康向上的發(fā)展

　　4.幫助教師提高自身的自我調(diào)節(jié)能力，學(xué)會(huì)多種自我調(diào)節(jié)方法

　　5.提高教師的心理素質(zhì)和塑造良好的精神面貌

　　6.提高學(xué)校的.整體教學(xué)水平，形成良好的教學(xué)氛圍，提升學(xué)校的競(jìng)爭(zhēng)力和形象。

　　培訓(xùn)對(duì)象：

　　學(xué)校全體教師

　　培訓(xùn)內(nèi)容：

　　1.教師壓力自我評(píng)估分析能力

　　2.教師自我調(diào)節(jié)減壓方法

　　3.直接為教師減壓

　　4.人際關(guān)系

　　培訓(xùn)方式：

　　1.教師減壓心理專(zhuān)題講座

　　2.減壓團(tuán)體輔導(dǎo)

　　3.減壓個(gè)體輔導(dǎo)

　　4.野外拓展，挑戰(zhàn)自我，釋放心靈

　　5.心理沙龍，團(tuán)隊(duì)交流，團(tuán)體活動(dòng)

　　培訓(xùn)流程：

　　1.減壓心理專(zhuān)題講座

　　聘請(qǐng)高校領(lǐng)域?qū)＜医淌诘綄W(xué)校作專(zhuān)題講座；

　　時(shí)間：1.5-2小時(shí)，周末或晚上（具體雙方協(xié)商），場(chǎng)所由學(xué)校提供（雙方協(xié)商），遵循經(jīng)濟(jì)便利原則。

　　2.壓力評(píng)估

　　利用專(zhuān)業(yè)的心理測(cè)評(píng)軟件對(duì)到場(chǎng)的教師進(jìn)行相關(guān)的心理評(píng)估，在一周內(nèi)反饋評(píng)估結(jié)果和建議。結(jié)果包括：學(xué)校教師總體壓力狀況，壓力來(lái)源，目前心理健康指數(shù)（焦慮、抑郁，軀體狀況）

　　3.制定培訓(xùn)方案

　　結(jié)合心理評(píng)估結(jié)果和專(zhuān)家建議，制定團(tuán)體培訓(xùn)方案和個(gè)體培訓(xùn)方案，設(shè)計(jì)團(tuán)體培訓(xùn)課程

　　團(tuán)體方案：主要包括團(tuán)體交流，素質(zhì)拓展，團(tuán)體輔導(dǎo)，結(jié)合游戲活動(dòng)講座等形式

　　個(gè)體方案：一對(duì)一心理輔導(dǎo)，私人心理咨詢(xún)師計(jì)劃

　　4.培訓(xùn)方法

　　培訓(xùn)方法主要包括沙盤(pán)療法，音樂(lè)療法，生物反饋療法，系統(tǒng)脫敏療法，發(fā)泄療法，催眠療法，野外心理拓展方法等

　　5.培訓(xùn)實(shí)施

　　根據(jù)制定的培訓(xùn)課程，對(duì)參加培訓(xùn)的教師進(jìn)行減壓訓(xùn)練

　　培訓(xùn)收費(fèi)：

　　1.測(cè)評(píng)收費(fèi)：50元/人/次（可免費(fèi)提供）

　　2.專(zhuān)家講座：1500-20xx/次

　　3.團(tuán)體培訓(xùn)：團(tuán)體活動(dòng)：100元/次/人，如果學(xué)校統(tǒng)一付費(fèi)折扣為80%。