男性上洗手間的注意事項(xiàng)
男性上廁所的注意事項(xiàng)
1、姿勢(shì)取蹲位
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。
原來(lái)蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。
有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
2、一小時(shí)排一次
人何時(shí)排尿、多久排一次沒(méi)有一定之規(guī)。習(xí)慣的做法是：尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。
不過(guò)現(xiàn)在有了說(shuō)法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的最新忠告：每小時(shí)排尿一次，不管有無(wú)尿意。
美國(guó)國(guó)立身體中毒研究所的專(zhuān)家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時(shí)間成正比。原來(lái)尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔2—3小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。
3、如廁看報(bào)，容易引起便秘
如廁時(shí)，人的神經(jīng)低級(jí)和高級(jí)中樞共同參與活動(dòng)，許多人習(xí)慣于拿上一份報(bào)紙或一本書(shū)，一蹲就是小半天。如廁看書(shū)報(bào)不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，久而久之會(huì)引起便秘。
所以在平時(shí)的時(shí)候，各位男性在平時(shí)有條件的話可以每小時(shí)都去廁所小便一次，這樣也可以將體內(nèi)的毒素加速的排除，并且在大便時(shí)盡量選擇不要看書(shū)或者報(bào)紙類(lèi)的加長(zhǎng)如廁時(shí)間，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致便秘，各位男性最好不要憋尿，因?yàn)楸锬虻脑挄?huì)對(duì)男性的前列腺造成不曉得負(fù)擔(dān)，那么大家知道了么。
在以上的內(nèi)容中，我們非常榮幸的請(qǐng)到了專(zhuān)家就從男性保健的角度給大家介紹了男性上廁所的注意事項(xiàng)的全部?jī)?nèi)容，希望上面的.內(nèi)容對(duì)于大家能夠起到幫助。最后我們要提醒廣大的男性朋友在上廁所的時(shí)候，千萬(wàn)不要看報(bào)紙或者雜志以免造成非常不好的習(xí)慣，即便秘。
如廁與健康的關(guān)系
讀書(shū)、看報(bào)兼如廁，不少的忙碌族樂(lè)此不疲地在廁所里開(kāi)辟“第二戰(zhàn)場(chǎng)”，更有甚者，有些患者曾在裝修房間時(shí)，在衛(wèi)生間安置書(shū)架、報(bào)架，為如廁營(yíng)造優(yōu)美的“辦公”環(huán)境。殊不知如廁時(shí)間長(zhǎng)不僅不衛(wèi)生，長(zhǎng)此以往還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過(guò)3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，時(shí)間越長(zhǎng)發(fā)病機(jī)率越高，久坐廁所的安全臨界線為1小時(shí)。因?yàn)榫枚撞黄�，�?huì)使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上靜脈擴(kuò)張，靜脈群關(guān)閉不嚴(yán)，靜脈叢壁變薄膨出，經(jīng)常這樣，就促使了痔瘡的形成，所以縮短如廁時(shí)間是預(yù)防痔瘡的有利措施。要縮短如廁時(shí)間，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
一是要養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣
健康人直腸內(nèi)通常沒(méi)有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。
二是要預(yù)防便秘
正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺(jué)，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，就會(huì)造成排便困難而延長(zhǎng)如廁時(shí)間，肛門(mén)直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙。防止大便秘結(jié)應(yīng)注意合理調(diào)配飲食，既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類(lèi)等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。
三是要注意日常保健
學(xué)會(huì)心情適時(shí)放松，然后要要保持肛門(mén)清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時(shí)宜采取右側(cè)臥位，促進(jìn)局部血液循環(huán)。從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人要經(jīng)常變換體位，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)量，參加工（課）間操。此外，多做提肛運(yùn)動(dòng)。方法是（坐、臥、站立均可）：吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。每次肛門(mén)放松、緊縮30下，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部）進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，則效果更好。
四痔瘡盯上如廁吸煙者
對(duì)于許多辦公一族來(lái)說(shuō)，快節(jié)奏的生活剝奪了吸煙的時(shí)間，加之公共場(chǎng)所禁止吸煙的約束，使得許多煙民養(yǎng)成了如廁時(shí)吸煙的習(xí)慣。因此，很多男性大便的時(shí)間是由香煙燃燒的時(shí)間所決定的，而一根煙從點(diǎn)燃到滅掉最少需要5-10分鐘的時(shí)間，這樣就大大延長(zhǎng)了如廁的時(shí)間，久而久之養(yǎng)成了習(xí)慣，造成下蹲和排便時(shí)間延長(zhǎng)，就容易造成肛門(mén)直腸內(nèi)淤血和痔靜脈回流不暢。正常的排便時(shí)間以不超過(guò)3分鐘為宜。短時(shí)間的蹲坐可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，一旦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致血流不暢，因此，有蹲廁吸煙習(xí)慣的男性朋友，更應(yīng)該警惕痔瘡侵襲。而痔瘡術(shù)后的患者，如廁時(shí)更應(yīng)該禁止吸煙。
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