老人養(yǎng)生的五點(diǎn)禁忌

　　大多數(shù)老年人都很注意養(yǎng)生之道，也有自己的一套養(yǎng)生之法。然而，并不是自己認(rèn)為對，或讓自己感覺舒服的發(fā)放就是恰當(dāng)?shù)�。不正確的方法反而會損害身體健康，所以應(yīng)注意以下的五點(diǎn)禁忌：

　　一忌：坐的時間過長

　　坐可以緩解疲勞，使人舒適，但時間做太長也會使肌肉衰退與萎縮。所以老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　二忌：站的.時間過長

　　生命在于運(yùn)動。老年人通過動靜結(jié)合調(diào)節(jié)氣血平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而導(dǎo)致疾病。

　　三忌：用眼時間過長

　　老年人看用眼時間太長就會產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報或看電視、電影應(yīng)控制在一至兩小時之內(nèi)，不宜連續(xù)看報，看電影電視。

　　四忌：躺的時間過長

　　要順應(yīng)四時，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體發(fā)軟。

　　五忌：安靜時間過長

　　過分無聊、寂寞、安靜、孤獨(dú)的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)穆曇舸碳�，以增進(jìn)身心健康。

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