關(guān)于老人睡眠的禁忌
一忌臨睡前進(jìn)食。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有的部分活動(dòng)節(jié)奏便放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這就加重了它們的負(fù)擔(dān)，其他部分也得不到休息，不但影響入睡，還有損于健康，如果晚飯吃得早，睡覺(jué)時(shí)感到餓，可稍吃一些點(diǎn)心，但吃完后要活動(dòng)或休息半小時(shí)再睡。除了特殊情況，一般最好不要在床上吃東西。
二忌睡前用腦過(guò)度。晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做，臨睡前則做些輕松的'事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，容易失眠。
三忌睡前情緒激動(dòng)。人的喜怒哀樂(lè)，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，要盡量避免大喜大怒或憂(yōu)思苦想，使情緒平穩(wěn)。
四忌睡前談話(huà)。因?yàn)檎勗?huà)容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
五忌仰面而睡。睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最佳，這樣使骨骼、肌肉處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易因手搭胸部而做惡夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
六忌張口而睡。張口而睡，人容易受空氣中病毒和細(xì)菌的侵襲，使“病”從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
七忌蒙頭睡覺(jué)。老人怕冷，尤其是冬天，喜歡蒙頭睡覺(jué)。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。
八忌當(dāng)風(fēng)而睡。房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹在身上。因?yàn)槿怂旌螅眢w對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，易引起感冒、風(fēng)寒等疾病。
九忌對(duì)燈光而睡。人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著燈光而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且，即使睡著也容易驚醒。
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