欧美一级久久久,久色成人网

虎的成語有哪些推薦度：
除夕的詩句有哪些推薦度：
秋天的詩句有哪些推薦度：
冬至的經(jīng)典說說有哪些推薦度：
有創(chuàng)意的女性活動(dòng)方案推薦度：
相關(guān)推薦

女性經(jīng)前注意事項(xiàng)有哪些

　　女性在每次月經(jīng)來臨之前會(huì)有一些特殊反應(yīng)，即是經(jīng)前期緊張綜合征，也叫經(jīng)前反應(yīng)、經(jīng)前不適。這個(gè)時(shí)候我們就該注意了。

女性經(jīng)前注意事項(xiàng)有哪些

　　它的具體表現(xiàn)為，有些女性在月經(jīng)來潮前一周左右可能出現(xiàn)情緒反常，脾氣變得暴躁易怒，好與人爭吵，心情煩悶等。但有些人的情緒卻表現(xiàn)相反，如沉默寡言、抑郁寡歡等。此外，還可出現(xiàn)軀體方面的癥狀和本能異常，如食欲增加、腹脹、惡心、嘔吐等，這些癥狀、體征，能夠自愈，本不必治療，但問題在于，在下次月經(jīng)前，上述癥狀、體征又故態(tài)復(fù)萌。那么，引起經(jīng)前期緊張綜合征的原因是什么呢？

　　生物學(xué)因素決定的生理現(xiàn)象，僅部分受精神因素影響。現(xiàn)在對(duì)病因較為一致的意見是正常的卵巢功能，而不是單純的激素分泌不平衡所導(dǎo)致的周期性生化改變。

　　哪些人易患經(jīng)前期緊張綜合征？研究發(fā)現(xiàn)以下因素與經(jīng)前期綜合征有關(guān)：維生素B6和必須脂肪酸不足，鈣和鎂的比例失衡，血糖不穩(wěn)定，食物過敏，雌激素和孕激素的比例不平衡。

　　有些癥狀如乳房漲痛可能與泌乳素失衡有關(guān)，這種激素有產(chǎn)生乳汁的作用。同時(shí)，有過這樣的生活經(jīng)歷的婦女容易患經(jīng)前期綜合征：個(gè)人或家庭抑郁史（患抑郁癥的婦女中，有2/3也有經(jīng)前緊張綜合征，而經(jīng)前期緊張綜合征患者中有45%至70%的人有抑郁史），偏頭痛史，產(chǎn)后抑郁史，過度吸煙喝酒等。某些精神疾病也是經(jīng)前期緊張綜合征的危險(xiǎn)因素。

　　據(jù)了解，在治療經(jīng)前期緊張綜合征方面，有以下方法可以參考：自然療法：有些女性改變飲食可明顯的緩解癥狀。過量攝入糖、鹽、乳制品、精面粉可加重癥狀，而停用、酒精和高糖食品、少食多餐、攝取充分的蛋白質(zhì)和谷類食物及豐富的新鮮蔬菜和水果則很有好處。特別應(yīng)多吃些苦味食品，如苦瓜、苦菜、綠茶等，它們具有良好的調(diào)節(jié)神經(jīng)、清心除煩、醒腦提神的作用，可以使緊張的心理松弛下來，并有助于大腦皮層消除疲勞。值得注意的是，并非僅僅來源于咖啡，它還存在于茶、軟性飲料（不含酒精）、巧克力和一些非處方（OTC）類藥物。

　　經(jīng)期前注意事項(xiàng)

　　1、拒絕一切涼物

　　在經(jīng)期前一周左右，對(duì)于冷飲要說不，對(duì)夏天的冷空調(diào)要說不。還有超短裙最好也不穿哦！這樣的話基本上在經(jīng)期就可度過一個(gè)安安靜靜的時(shí)間段了。

　　2、少吃甜食

　　甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)、焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

　　3、少吃動(dòng)物脂肪

　　動(dòng)物性脂肪會(huì)提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

　　4、多吃纖維

　　纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的.鎂）等食品，在經(jīng)期的時(shí)候就會(huì)收到意想不到的結(jié)果。

　　5、少喝酒

　　酒精會(huì)使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的。

　　6、不妨適當(dāng)運(yùn)動(dòng)