老人生活的注意事項(xiàng)
老年人由于身體各器官機(jī)能的退化，所以在衣食住行上面都要非常注意才行，專(zhuān)家建議老年朋友在日常的生活中有五點(diǎn)需要特別注意，那么老人生活五大注意到底是什么呢？下文我們就來(lái)給老年朋友介紹一下老人生活五大注意。
老人生活的注意事項(xiàng) 篇1
老人的日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：
過(guò)馬路戴頂紅帽子�，F(xiàn)在的馬路變得越來(lái)越寬，再加上很多綠燈時(shí)間設(shè)置不合理，年輕人過(guò)馬路時(shí)間剛剛好，而老年人行動(dòng)緩慢，還沒(méi)來(lái)得及過(guò)去就跳到紅燈了，停在路中間既尷尬又危險(xiǎn)。因此老人出行要著裝輕便，戴頂紅色或黃色等顏色鮮艷的帽子，便于司機(jī)看清自己，但是帽子盡量不要帶沿，以免遮擋視線；穿雙防滑鞋，鞋帶不能太長(zhǎng)，或干脆穿粘扣的鞋，以免路上摔倒。此外，走到路中間就變燈時(shí)也不要慌張，首先要像交警一樣伸直手臂、豎起手掌，對(duì)司機(jī)做出“�！钡氖謩�(shì)，再看看有沒(méi)有安全島可以躲避，千萬(wàn)別為趕時(shí)間強(qiáng)行跑過(guò)馬路。
坐公交帶個(gè)小掛鉤。有時(shí)公交車(chē)一等就是二十多分鐘，很多老人站久了就吃不住了。建議老人出行，拄個(gè)帶小板凳的拐棍，等車(chē)時(shí)可以就地坐一會(huì)兒，但上了車(chē)就不能坐它了，否則剎車(chē)時(shí)容易發(fā)生意外。此外，老人買(mǎi)完菜、為孩子拿書(shū)包坐車(chē)時(shí)，東西拿在手里沉，放地上又容易滾走，建議老人去超市買(mǎi)個(gè)“S”形掛鉤，方便將物體掛在公交車(chē)欄桿上。
床略高于膝蓋。老人的床不能過(guò)高，否則坐下時(shí)不得不身體前傾，容易失去重心跌倒，而如果床過(guò)矮的話，起身時(shí)又會(huì)使不上勁。老人的床以40-50厘米高為宜，一般應(yīng)稍高于膝蓋，寬度要比平躺時(shí)寬30-40厘米，既有利于舒展筋骨，還能解除疲勞。有些老人床邊會(huì)放椅子當(dāng)扶手，這樣反而容易在下床時(shí)絆倒。床的四周不要放過(guò)多陳設(shè)，鋪塊柔軟的地毯即可，減少磕碰意外。
洗澡時(shí)穿橡膠底拖鞋。老人洗澡時(shí)容易滑倒、暈倒。建議浴室鋪小塊的馬賽克磚防滑，老人洗澡時(shí)穿雙大小合適的防滑底橡膠拖鞋。老年人握力差，動(dòng)作遲緩，冷熱水龍頭難以控制自如，建議裝感應(yīng)水龍頭，或讓家人調(diào)好溫度后再用。為避免暈倒，洗澡前不宜過(guò)飽、過(guò)饑和過(guò)度疲勞；時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15—20分鐘為宜；如果洗浴過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心等癥狀，應(yīng)立即步出浴池，到外面喝水休息。
穿對(duì)襟拉鏈款式的衣服。老年人的穿著應(yīng)質(zhì)地輕軟、大小合體、樣式簡(jiǎn)單、穿脫方便。盡量不要穿套頭式或紐扣多的衣服，宜穿對(duì)襟、拉鏈?zhǔn)降?服裝。領(lǐng)口、手腕、腳腕處不要太緊，以免影響血液循環(huán)。此外，冬天的棉褲重，易下墜，最好做成背帶式，不但固定效果好，還不會(huì)妨礙腰部血液流通。
老人生活中必知的保健常識(shí)
每天三個(gè)半小時(shí)
一是每天早上活動(dòng)半小時(shí)。走走路、跑跑步，大約3公里，或者進(jìn)行做操、打太極拳運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。其次是中午午睡半小時(shí)，有午睡習(xí)慣的人，冠心病死亡率可減少30%。三是晚上6時(shí)至7時(shí)，漫步行走半小時(shí)，這樣可使老年人晚上睡得香，減少很多疾病。
避免兩個(gè)三聯(lián)征
第一是來(lái)寒流下雪后的第二天早上，“寒冷、勞累、清晨”三聯(lián)征致使冠心病、猝死發(fā)病率最高。上午6點(diǎn)到11點(diǎn)，是“魔鬼時(shí)間”，這時(shí)心臟血管負(fù)擔(dān)最大，清晨血液最粘稠，而起床后往往是最緊張和交感神經(jīng)最興奮的時(shí)候，血管收縮物質(zhì)漸增，寒冷又加劇這種情況。此時(shí)心臟耗氧量最多，血管中阻力大，高血壓、心血管疾病患者，就容易造成猝死事件。此外，“飽餐、飲酒、興奮(激動(dòng))”是第二個(gè)危險(xiǎn)的三聯(lián)征，極易造成心肌梗塞、心律失常。
每天三個(gè)半分鐘
夜里醒來(lái)不要馬上起來(lái)，在床上先躺半分鐘，坐起來(lái)半分鐘，兩腿下垂在床沿又等半分鐘，經(jīng)過(guò)三個(gè)半分鐘，你再起床上廁所，就沒(méi)有問(wèn)題了。這樣，不花一分錢(qián)，腦缺血沒(méi)有了，心臟不僅很安全，還減少了很多猝死、心肌梗塞、腦中風(fēng)的危險(xiǎn)。
防意外六不要
不要做猛烈轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng);不要燙澡;不要喝冰鎮(zhèn)飲料;不要飽餐和酗酒;不要空腹跑步;不要蹲便。
老年人生活的五大禁忌
一忌睡眠過(guò)多。
有些老年人有睡懶覺(jué)的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，睡眠過(guò)多，無(wú)病也會(huì)躺出病來(lái)。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降，營(yíng)養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人要早睡早起，既要保證充足的睡眠，又要防止睡眠過(guò)多，一般每天睡八小時(shí)即可。
二忌懶于活動(dòng)。
秋季涼爽的天氣，正是老年人走出家門(mén)參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶(hù)外活動(dòng)，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽(yáng)光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
三忌衣著不當(dāng)。
秋季氣候多變，一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過(guò)早地穿棉衣，而應(yīng)適當(dāng)?shù)亍皟觥币欢螘r(shí)間，以便身體各個(gè)部位能夠適應(yīng)，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。
四忌生冷食品。
老年人要注意飲食調(diào)理，宜多吃富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚要喝點(diǎn)姜糖水，有御寒和防治感冒的雙重作用。
五忌四處串門(mén)。
秋天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。
老人生活的注意事項(xiàng) 篇2
老年人的組織器官和生理功能慢慢衰退老化，稍不注意就會(huì)引起疾病。因此在炎熱的夏季，老年人更應(yīng)注重養(yǎng)生保健。對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，如果能順應(yīng)時(shí)節(jié)做好夏季養(yǎng)生，不僅能夠順利度夏，還能增進(jìn)健康、延年益壽哦。下面介紹一些老年人夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)，兒女們要多加注意哦。
1、勤于鍛煉
炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。鍛煉方式以步行為好，游泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可，以簡(jiǎn)單易重復(fù)容易堅(jiān)持為原則。
2、冬病夏治
適合于“冬病夏治”的常見(jiàn)疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類(lèi)疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時(shí)節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。
3、晚睡早起
夏季日照時(shí)間延長(zhǎng)，晝長(zhǎng)夜短更明顯，老年人在這個(gè)季節(jié)的作息時(shí)間不妨順應(yīng)自然界變化稍作調(diào)整，建議就寢時(shí)間在晚上10點(diǎn)之前，起床時(shí)間在早上6點(diǎn)左右左右。每天午時(shí)小憩片刻，但要午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以半小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床，因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。
4、飲食清淡
注意衛(wèi)生夏季老年人的消化功能相對(duì)較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營(yíng)養(yǎng)的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時(shí)定量，有規(guī)律，不能過(guò)飽與過(guò)饑，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發(fā)季節(jié)，同樣也是瓜果上市較多的季節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。
5、防暑避濕、謹(jǐn)防疾病
夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時(shí)要戴草帽或掌陽(yáng)傘，不要讓太陽(yáng)直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對(duì)汗?jié)窳说囊路趽Q勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚病，晚上還應(yīng)多注意保暖，以免受涼而誘發(fā)疾病。
6、降溫適當(dāng)
溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5—8℃為宜，不宜長(zhǎng)期用電風(fēng)扇和空調(diào)，更不能將電風(fēng)扇和空調(diào)對(duì)著老年人直吹，易引起空調(diào)病。電風(fēng)扇與空調(diào)的風(fēng)遠(yuǎn)不如自然風(fēng)柔和、舒適。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持空氣的新鮮。
7、增加消暑飲品，減少碳酸飲料
夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時(shí)也要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對(duì)胃腸均有不良物理性刺激食品。
8、靜心養(yǎng)氣
夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過(guò)高時(shí)，最好減少外出，避開(kāi)中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。二是飲食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、雞肉、瘦肉既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
9、健脾除濕
夏天濕熱，老人容易脾虛，因此最好盡量少食過(guò)于寒涼的食物，否則會(huì)令脾胃受傷，助長(zhǎng)“內(nèi)濕”，不利于健康，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。
老人夏季吃什么好
1、西瓜——祛暑、清熱、利尿
西瓜大家是最熟悉不過(guò)了，夏天是最受歡迎的水果飲品了。含水量高，有營(yíng)養(yǎng)，又好吃。不過(guò)，西瓜含糖量較高，這要請(qǐng)老人注意的，一是一次不要吃多，二是若飯后吃西瓜，要注意主食少吃一點(diǎn)。
2、新鮮蔬菜
夏季老人可多選用新鮮時(shí)令偏“涼性”的蔬菜，如西紅柿、茄子、生菜、蘆筍、空心菜、卷心菜、芹菜等。
3、菌菇類(lèi)、海產(chǎn)品
各種菌菇、黑木耳、白木耳等，營(yíng)養(yǎng)很豐富，并有“清熱化痰、涼血解毒”作用，黑木耳、白木耳還有抗血凝作用，有助于防夏季心腦血管病，如心梗、腦梗塞等。也可常吃些海帶、紫菜等海產(chǎn)品，海帶還是“堿性食品之王”。
4、“殺菌類(lèi)”蔬菜
夏季食物易腐敗污染，又易發(fā)生細(xì)菌性胃腸炎，所以，老人適宜吃一些“殺菌類(lèi)”蔬菜，有利于飲食衛(wèi)生，防胃腸道病�？蛇x用：大蒜、大蔥、洋蔥、蒜苗、韭菜等。
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