曬太陽(yáng)有哪些禁忌
導(dǎo)讀：曬太陽(yáng)有很多的好處，曬太陽(yáng)可以延緩衰老，，此外，太陽(yáng)中的紫外線能夠提高造血功能，防止貧血，但是，我們也要重視曬太陽(yáng)的禁忌。一起來(lái)看看曬太陽(yáng)的禁忌！
曬太陽(yáng)有哪些禁忌1
太陽(yáng)是宇宙恩賜給人類的，它也一定會(huì)對(duì)人的健康和壽命有很大的影響。眾所周知，多曬太陽(yáng)可以給人體補(bǔ)充維生素D，有利于促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。但是曬太陽(yáng)對(duì)人體還有哪些好處和壞處呢?
我們都知道太陽(yáng)是有紫外線的，紫外線過(guò)強(qiáng)，會(huì)對(duì)我們的皮膚造成傷害，夏日烈日炎炎，如果到海里游泳，皮膚就非常容易曬傷。而且，之前也有報(bào)道，如果過(guò)度的日光浴，還很容易罹患皮膚癌。但是，人們卻不知道，如果適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，還可以延長(zhǎng)壽命，這又是為什么呢?我們來(lái)一探究竟。
這個(gè)結(jié)論來(lái)自一項(xiàng)科學(xué)的試驗(yàn)，丹麥科研人員和醫(yī)生們先后對(duì)年齡40~100歲的440萬(wàn)丹麥人，進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的研究，這次試驗(yàn)人數(shù)眾多，而且歷時(shí)的時(shí)間很長(zhǎng)，所以，結(jié)果也就非常的有說(shuō)服力，經(jīng)過(guò)試驗(yàn)居然發(fā)現(xiàn)多曬太陽(yáng)會(huì)延長(zhǎng)壽命。
起因是這樣的，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)丹麥的一些皮膚癌的患者，平均壽命可以達(dá)到86歲，而其他癌癥的病人只能活到80歲，大家也知道紫外線的傷害會(huì)導(dǎo)致皮膚癌，但是為什么皮膚癌的人還能活的更久?于是引起了這位教授的猜想—難道曬太陽(yáng)真能延長(zhǎng)壽命?開始帶領(lǐng)一群人進(jìn)行這項(xiàng)研究。
這位教授帶領(lǐng)他的研究小組，從19XX~20XX年，總共選了440萬(wàn)名丹麥人，將他們的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后，發(fā)現(xiàn)在這440萬(wàn)人中，其中有13萬(wàn)人患有皮膚癌，研究過(guò)程中在控制了性別、年齡、職業(yè)、教育背景和居住場(chǎng)所等因素后，居然發(fā)現(xiàn)之前的猜想是成立的，事實(shí)證明陽(yáng)光的確可以給人體帶來(lái)多方面的健康保障。
29518名女性接受日光浴和曬黑沙龍等情況進(jìn)行了為期20年的跟蹤研究。20年之后，2545名參試女性死亡。對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，從來(lái)不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的危險(xiǎn)會(huì)增加兩倍。與紫外線接觸最多的女性，死亡率為1.5%，而避免日光浴的女性死亡率為3%。夏日曬日光浴的女性死于皮膚癌的可能性也低10%。但也有研究發(fā)現(xiàn)，日光浴者，因黑素瘤死亡的危險(xiǎn)是常人的兩倍。
其實(shí)，曬太陽(yáng)長(zhǎng)壽或許還有另外一個(gè)因素，一般愿意曬太陽(yáng)或者經(jīng)常進(jìn)行日光浴的人，通常都會(huì)比整天坐在辦公室里的人或者不出家門的人更愛運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)本身就有強(qiáng)身健體的作用，我們都知道，愛運(yùn)動(dòng)的人的整體身體素質(zhì)是高于不愛運(yùn)動(dòng)的人的，因此，兩個(gè)方面的共同影響才使得愛曬太陽(yáng)的人比不曬太陽(yáng)的人更長(zhǎng)壽。
任何事物都有好的一面和不利的一面，任何事物都要掌握好一個(gè)度，達(dá)不到或者過(guò)度，都會(huì)引起不好的結(jié)果。因此，平衡才是最重要的。人們?cè)跁裉?yáng)的同時(shí)，也要進(jìn)行自我保護(hù)。我們可以適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)，但是又不能經(jīng)常的將全部皮膚暴露在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下。在太陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候減少外出或者涂抹防曬霜。需要外出要實(shí)時(shí)關(guān)注太陽(yáng)光中的紫外線含量等。這樣就可以更好的享受宇宙給我們?nèi)祟惖亩髻n。
曬太陽(yáng)時(shí)，隔著玻璃是達(dá)不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽(yáng)光下，讓肌膚與太陽(yáng)直接接觸，才是正確的做法，與此同時(shí)，要注意保護(hù)自己的眼睛，在強(qiáng)光下看書、手機(jī)等。
曬太陽(yáng)的時(shí)間也是很關(guān)鍵的，一般來(lái)說(shuō)早上的6點(diǎn)到10點(diǎn)和下午的4點(diǎn)到5點(diǎn)是曬太陽(yáng)的.最好時(shí)間，因?yàn)樵谶@段時(shí)間里紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，對(duì)我們的皮膚的損害比較弱，夏季的時(shí)候4點(diǎn)到5點(diǎn)可能還是比較熱，可以適當(dāng)?shù)耐笱印?/p>
曬太陽(yáng)的時(shí)候要多曬背部、手腳和腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬后背可以驅(qū)除寒氣。
每天曬太陽(yáng)的時(shí)間15分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)，在紫外線強(qiáng)的情況下，盡量少待，以免對(duì)自己的皮膚造成損傷。
對(duì)于不同人群，曬太陽(yáng)有不同的講究，首先，對(duì)于孕婦來(lái)講，因?yàn)橐惨鰪?qiáng)小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時(shí)候每天曬太陽(yáng)不少于半小時(shí)，在冬天的時(shí)候每天不少于1小時(shí)，這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對(duì)于孩子，他們正處在成長(zhǎng)發(fā)育、長(zhǎng)個(gè)子的階段，更應(yīng)該注意每天都要曬太陽(yáng)；老人也是缺鈣的重點(diǎn)，所以每天曬太陽(yáng)也是必要的。
曬太陽(yáng)前應(yīng)避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質(zhì)；曬過(guò)太陽(yáng)后，要多補(bǔ)充水份，多吃水果，補(bǔ)充維生素C，防止黑色素的形成。
假設(shè)你曬太陽(yáng)根本不是為了合成足量的維生素D，那么拿一塊玻璃擋著也是沒用的，先別說(shuō)根本不能阻擋UVA了，連UVB也只能阻擋一部分（視玻璃性質(zhì)而定）。
維生素D為類固醇衍生物，據(jù)研究表明人體皮膚在太陽(yáng)紫外線下能使體內(nèi)膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，轉(zhuǎn)化量可高達(dá)每日所需維生素D量的90%。維生素D的生理作用是幫助人體對(duì)鈣的吸收（很復(fù)雜，可以百度維生素D了解），從而起到防止佝僂病的作用。一般紫外線不能透過(guò)普通玻璃，只能透過(guò)按一定晶向打磨的石英玻璃，所以在室內(nèi)隔著玻璃沒用。
完全暴露在陽(yáng)光下10分鐘左右就能合成1天所需的維生素D——所以更沒必要為了補(bǔ)鈣而害怕太陽(yáng)，只要注意掌握時(shí)間，絲毫不會(huì)對(duì)皮膚造成太大的傷害。UVB危害較UVA大，可以造成皮膚紅腫和致癌;UVA的波長(zhǎng)最長(zhǎng)，危害也最小，只是造成皮膚老化。所以需要將注意的是曬太陽(yáng)的同時(shí)需要防止UVB對(duì)我們皮膚的危害。
曬太陽(yáng)有哪些禁忌2
一、不要在太陽(yáng)底下看書
有很多人都喜歡曬太陽(yáng)，那么大家需要注意，千萬(wàn)不要在太陽(yáng)底下看書。因?yàn)殛?yáng)光照射很有可能會(huì)傷到我們的眼睛，進(jìn)而導(dǎo)致大家近視。特別是一些小孩子，他們很有可能會(huì)在太陽(yáng)底下寫作業(yè)，那么家長(zhǎng)就需要阻止孩子，并且告訴孩子這樣做法的危險(xiǎn)性。相信只要家長(zhǎng)耐心的講解，孩子一定就可以聽進(jìn)去。除了孩子之外，家長(zhǎng)也要注意，千萬(wàn)不要在太陽(yáng)底下看書看報(bào)紙。曬太陽(yáng)是一個(gè)非常享受的過(guò)程，只要大家閉上眼睛，靜靜的曬太陽(yáng)就可以了。
二、注意太陽(yáng)的強(qiáng)烈程度
夏天的時(shí)候太陽(yáng)是異常強(qiáng)烈的，許多人都不喜歡在這個(gè)時(shí)候曬太陽(yáng)。特別是一些戶外工作者，我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候，一定要注意保護(hù)好自己的皮膚。注意工作的時(shí)間，不要在下午2點(diǎn)的時(shí)候工作，此時(shí)太陽(yáng)是最強(qiáng)烈的。我們?cè)诔鲩T的時(shí)候一定要涂好防曬，如果不小心被曬傷了，我們可以采取一些急救措施，這樣就可以讓皮膚盡快的恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
三、注意曬太陽(yáng)的時(shí)間
冬天是曬太陽(yáng)最好的時(shí)候，特別是對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)可以讓他們長(zhǎng)得更高。因?yàn)樘?yáng)中含有的維生素D，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣元素的吸收，等到太陽(yáng)比較好的時(shí)候，家長(zhǎng)就可以帶著自己的孩子一起出去曬曬太陽(yáng)，太陽(yáng)比較強(qiáng)烈的時(shí)刻是上午的10點(diǎn)到下午的3點(diǎn)，所以說(shuō)大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。
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