白露養(yǎng)生有哪些注意事項

　　白露是典型的秋季氣候，秋季的氣候特點就是干燥，值此時節(jié)，大家要當心“秋燥”傷人。容易耗人津液，會出現(xiàn)口干、唇干、咽干、鼻干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。營養(yǎng)專家提示說，白露時節(jié)適宜的膳食有蓮子百合湯、柚子雞、香酥山藥、銀杏雞丁等，有清潤肺燥、補氣養(yǎng)血、健脾補腎的功效。在調節(jié)飲食上，應選擇清淡、富含營養(yǎng)、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，并戒煙戒酒。

　　“白露身勿露，露了凍瀉肚。”此時天氣開始變涼，溫度下降速度加快，晝夜溫差大，公眾要慎防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病3種呼吸道疾病，特別是那些體質過敏的人。她介紹道，白露時節(jié)，早晚轉涼，若不及時添加衣服被褥，調節(jié)冷暖，容易引發(fā)支氣管炎或哮喘的發(fā)作，其中以老年人、體弱者特別多見。所以，這類人更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

　　不少愛美的女性無視氣候的變化，依然穿著各種漂亮的裙裝，可暴露在裙下面的下肢會因寒濕之邪的襲擊而發(fā)生麻木、酸痛不適，尤其是膝關節(jié)處，皮下脂肪較少，更易受凍，引起風濕性關節(jié)炎等。所以，大家要可別凍著下肢，記住一個原則：秋季不宜露背、露胸、露腿。

　　特別提醒，白露時節(jié)，要注意防寒保暖，保持室內(nèi)空氣流通，積極參加體育鍛煉，預防感冒。

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