入冬前養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1.保暖防燥
此時天氣漸涼,秋燥明顯,燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖,呼吸道薄弱的人士注意增減衣服,外出時可戴口罩,避免寒冷對呼吸道的刺激。其次要防秋燥,運(yùn)動量可適當(dāng)加大。
2.宜平補(bǔ),著重健脾養(yǎng)胃,調(diào)補(bǔ)肝腎
霜降時期正值深秋,在中醫(yī)的角度中對應(yīng)五行中的“金”,對應(yīng)肺臟。因此,此時飲食養(yǎng)生適合的`是“平補(bǔ)”,注意健脾養(yǎng)胃,調(diào)補(bǔ)肝腎,可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物。
另外還可以多吃柿子和栗子,其中栗子尤其是這一時節(jié)的進(jìn)補(bǔ)佳品。
3.保持積極樂觀的心情
深秋時節(jié)花木凋零,萬物蕭條的景象會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感,易產(chǎn)生抑郁情緒,霜降時節(jié),人們應(yīng)盡可能保持平和的心態(tài),另外也可以適當(dāng)吃一些高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。
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