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注意事項(xiàng)

老年人春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

時(shí)間:2021-03-29 13:38:59 注意事項(xiàng) 我要投稿

老年人春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

  祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié),天氣由寒轉(zhuǎn)暖,自然界各種生物萌發(fā),顯出勃勃生機(jī)。老年人春季的養(yǎng)生保健要根據(jù)春令之氣生發(fā)舒展的.特點(diǎn),宣導(dǎo)春陽(yáng)之氣,以保障人體正常的新陳代謝。為此要注意以下幾點(diǎn):

老年人春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

  1.注意飲食調(diào)養(yǎng)。

  春季,老人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

  2.睡眠要充足。

  春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣,人體活動(dòng)量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此,老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作,每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右,以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng),如散步、打太極拳、做健身操等。

  3.要調(diào)適心情。

  春季,桃紅柳綠,陽(yáng)光明媚,一派生機(jī),最利于人體吐故納新。老年人要適應(yīng)春生之氣,調(diào)適心情,保持恬靜、愉悅、舒暢的精神,避免惱怒,使肝氣保持正常的生發(fā),調(diào)暢。祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了,不僅本季節(jié)不患病或少患病,而且對(duì)夏季防病養(yǎng)生也極為有利。

  4.要謹(jǐn)防感冒。

  春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節(jié),常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄,對(duì)寒邪抵御能力有所減弱,因此,老年人很容易傷風(fēng)感冒,并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過(guò)早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī),用藥越早效果越好。

  5.老人防中風(fēng)。

  進(jìn)入春季,老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环(wěn)定,常有寒潮入侵,氣壓變化大,在每次氣溫變化的過(guò)程中,可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。

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