夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
夏季養(yǎng)生防病十分重要,需要注意以下五大要點(diǎn)。
1.注意養(yǎng)陽
《素問·四氣調(diào)神大論》有云:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門,逆其極,則伐其本,壞其真矣。”意思是說春夏季節(jié)是大自然氣溫回升,陽氣逐漸旺盛的時(shí)候,春夏季節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)該注意養(yǎng)陽,補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
并且,盛夏時(shí)節(jié),人體內(nèi)的陽氣到達(dá)旺盛的頂點(diǎn)后會慢慢下降,如果不注意養(yǎng)護(hù)的話,到了秋冬季節(jié)就會因陽氣不足而此生各種疾病。夏季養(yǎng)陽最關(guān)鍵的'一點(diǎn)就是不要貪涼,尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別,不要將空調(diào)調(diào)的過低,室內(nèi)溫度應(yīng)該保持的27℃左右。
2.控制情緒
夏季天氣燥熱,人的情緒容易產(chǎn)生波動,煩躁易怒。專家提醒,大怒不僅傷肝,還會引起血壓上升,加重心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致心肌梗塞、心力衰竭、中風(fēng)等疾病。 因此,夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒,保持心情平和,平穩(wěn)度夏。
3.保障睡眠
夏季晝長夜短,氣溫偏高,許多人的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。直接后果是,機(jī)體免疫能力下降,各種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加;長此以往,還會導(dǎo)致精神緊張,繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。 因此,夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時(shí)間不能少于7小時(shí),中午最好有半小時(shí)左右的午睡或休息時(shí)間。
4.合理飲食
濕熱的夏季,很多人受到天氣影響出現(xiàn)食欲不振、胃腸不適等癥狀,在飲食上表現(xiàn)的很馬虎,十分不利于身體健康。針對這種現(xiàn)象,專家建議,夏季飲食應(yīng)該以祛暑利濕的食物為主,如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等。 另外,夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕,還要兼顧營養(yǎng)的全面、均衡,注意不要吃的過飽,不挑食,不偏食。
5.適當(dāng)健身
夏季健身運(yùn)動對于身體健康也十分有利,不僅可以強(qiáng)身健體,增強(qiáng)抵抗力,而且運(yùn)動時(shí)適當(dāng)出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。
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